gh applicazioni del bb al pl

[killbill]

prova con me:
posso spendere 50euro di integratori mensili (solo quelli notificati per motivi ovvi)
negli ultimi 2 mesi mi sono allenato sull'intensità e la frequenza 4 volte a settimana tutti i muscoli
mi alleno da 6 anni circa
ora mi alleno 2 volte al giorno per 3 giorni a settimana, l'ultima settimana di scarico l'ho fatta il mese scorso.
Al momento disoccupato.
Il mio sport non esiste, alzo ghisa in tutti modi cercando di aumentare la forza massimale, la forza esplosiva la velocità e la resistenza (un simil-strongman).

[LiborioAsahi]

	Quote:	arrivareINcima
	-negli ultimi 2 mesi ben poco- spiega di più... ghisa, quindi pl?

pl!

	Quote:	killbill
	prova con me: posso spendere 50euro di integratori mensili (solo quelli notificati per motivi ovvi) negli ultimi 2 mesi mi sono allenato sull'intensità e la frequenza 4 volte a settimana tutti i muscoli mi alleno da 6 anni circa ora mi alleno 2 volte al giorno per 3 giorni a settimana, l'ultima settimana di scarico l'ho fatta il mese scorso. Al momento disoccupato. Il mio sport non esiste, alzo ghisa in tutti modi cercando di aumentare la forza massimale, la forza esplosiva la velocità e la resistenza (un simil-strongman).

Mi vuoi scippare il guru?!
Dai, te lo cedo.

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	Quote:	LiborioAsahi
	pl! Mi vuoi scippare il guru?! Dai, te lo cedo.

fai un SS

1°esercizio
base con il tuo 5rm fai 3 reps ogni 30" fino a cedimento e passa subito al 2

2°
monoarticolare
esegui il movimento in escursione ampia
x15/20 reps (non il 15/20 rm) a esaurimento per la sensazione di bruciore
RICERCA IL BRUCIORE riposa 2/3' tra le ss

allena ogni gruppo 1a volta a settimana. quindi il giorno delle gambe aggiungerai i bicipitie il giorno della panca aggiungi trici e spalle

visto che il tuo scopo è quello di aumentare la fm ti consiglio di farlo x due settimane

la terza prova i massimali(che saranno diminuiiti)
la 4° recuperi

poi x 2 settimana torni a fare solo panca stacco squat
con rest pause da 1a ripx al max 5 reps x 3 serie con il 92.5%

così facendo alla settima, ottava sfrutterai la forza dei nuovi etti di massa aquisita

[sOmOja]

	Quote:	arrivareINcima
	la terza prova i massimali(che saranno diminuiiti)

ottimo programma!

[ArmandoVinci]

per quanto deve continuare questa ridicola situazione?

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	Quote:	ArmandoVinci
	per quanto deve continuare questa ridicola situazione?

te lo spiego subito:
fino a quando certe persone non capiranno che qualunque nostro allenamento o
stimolo neuromuscolare
induce dei cambiamenti nel profilo ormonale del soggetto in questione

[arrivareINcima]

	Quote:	??sOmOja??
	ottimo programma!

non puoi capire la ragione dello scendere con un massimale se non hai approfondito bene importanti concetti che determinano l'effetto allenante:

EFFETTO ALLENANTE ACUTO
EFFETTO ALLENANTE RITARDATO A BREVE TERMINE
EFFETTO ALLENANTE RITARDATO A LUNGO TERMINE
EFFETTO ALLENANTE COMULATIVO
EFFETTO ACCUMULATO
EFFETTO DI PASSAGGIO
(non aggiungo altro per non allungare la lista)

la conoscenza e consapevolezza di essi potrebbe darti un grosso aiuto nello sport che ti appassiona

[arrivareINcima]

	Quote:	killbill
	prova con me: posso spendere 50euro di integratori mensili (solo quelli notificati per motivi ovvi) negli ultimi 2 mesi mi sono allenato sull'intensità e la frequenza 4 volte a settimana tutti i muscoli mi alleno da 6 anni circa ora mi alleno 2 volte al giorno per 3 giorni a settimana, l'ultima settimana di scarico l'ho fatta il mese scorso. Al momento disoccupato. Il mio sport non esiste, alzo ghisa in tutti modi cercando di aumentare la forza massimale, la forza esplosiva la velocità e la resistenza (un simil-strongman).

ho notato che sei
di ampie vedute
disposto a provare cose nuove
hai una grande voglia di allenarti

Non hai mai pensato di trasformare tutte queste energie in uno sport in cui potresti eccellere? o non ti interessa?



hai mai pensato di trasformare tutta questa voglia di allenamento
in uno sport dove potresti eccellere?

[killbill]

	Quote:	arrivareINcima
	ho notato che sei di ampie vedute disposto a provare cose nuove hai una grande voglia di allenarti Non hai mai pensato di trasformare tutte queste energie in uno sport in cui potresti eccellere? o non ti interessa? hai mai pensato di trasformare tutta questa voglia di allenamento in uno sport dove potresti eccellere?

certo
ho fatto canottaggio a livello professionistico (selezionato per la juniores italiana) ma per un incidente brutto ho smesso per anni di allenarmi. Poi calcio (ruolo portiere) abbandonato subito negli anni scolastici, tentativo fallito di entrare nella squadra di rugby ''Partenope'' e avevo ottime possibilità di entrare nella squadra di football americano ''Briganti''.
Ora mi limito all' allenamneto personale anche perchè sto intraprendendo la carriera militare e quindi mi risulta difficile se non impossibile praticare uno sport a tempo pieno anche perchè ormai a 23 anni mi risulta difficile apprendere tecniche, esecuzioni ecc...