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Il Club Il luogo di ritrovo dove discutere tra amici come al bar
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(#76)
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Oct 2012
Età: 29
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24-10-2012, 05:13 PM
Ragazzi dite che 2/3 ore settimanali di nuoto sono sufficenti per rendere meno visibili i miei fianchi larghi? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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24-10-2012, 05:38 PM
io sono ginoide, ho tette e fianchi molto femminili e sono sempre stato grasso. Purtroppo oggi dimagrendo anche se riesco a toccare quasi il 9% di bf la pele da seduto è cascante sull'addome e ho residui di ritenzione idrica sui glutei. Ho visto che calando le calorie indipendentemente dal metodo di dieta utilizato (low carb psmf metabolica chetogenica ecc) i risultati ottimi li ottengo solo con allenamenti ad altissima intensità, come corsa a scatti (guerrilla cardio) o corda (corda hiit). Orincipalmente però otre a una conformazione fisica predisposta, è anche un problema mentale il mio. Resistere al cibo è quasi impossibile e spesso sono salito pure oltre il 25% di bf . Ora è un mese che faccio 2 ore di piscina 2 volte a settimana ma non mi da risultati fisici tangibili (a livello visivo intendo) |
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(#78)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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25-10-2012, 11:14 AM
Se sei stato grasso può essere che "fianchi e tette" siano dovuti alla pelle in eccesso che ancora non sei riuscito a riassorbire (possono volerci anche anni e non è detto che si riassorba del tutto, però se dici che sei stato al 25% non è sta gran bf).
Se invece intendi l'avere le anche larghe, quindi proprio una struttura ossea che ti da la forma a clessidra (e non a V) il nuoto aiuta ma più in generale dovresti lavorare su dorsali petto e spalle per accentuare la parte alta della clessidra e quindi avere un miglior aspetto estetico. Per capirci, un l'uomo ideale dovrebbe essere a "V", cioè anche-fianchi stretti e spalle larghe. Un uomo ginoide "grave" invece è ad "A", cioè con anche-fianchi larghi e spalle strette ma non lo puoi dire se non hai una bf bassa, se no è solo un problema di grasso. Nella maggior parte dei casi, chi pensa di essere ginoide è semplicemente quadrato, cioè con spalle e anche più o meno simili. Lavorando su dieta e con l'allenamento può tendere ad avere un accenno di "V", se invece ha una elevata bf tenderà ad essere una "A". |
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(#79)
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Oct 2012
Età: 29
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25-10-2012, 04:36 PM
Ahime sui fianchi non ho grasso ma sono larghi proprio al livello di ossa... Scusa la mia ignoranza ma cosa intendi per bf? |
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(#80)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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25-10-2012, 05:57 PM
La massa grassa, la prima cosa per migliorare la situazione è averla bassa, anche perchè è vero che un ginoide tende a metterla su glutei e gambe ma se è poca è poca. |
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(#81)
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Oct 2012
Età: 29
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25-10-2012, 07:36 PM
Non credo di avere molta massa grassa,sono 1.80 e peso 68 kg,credo di essere sotto peso anche perchè negli ultimi 2 anni non ho svolto nessuna attività fisica causa scuola,ma adesso volevo iniziare nuoto un paio di ore a settimana.. |
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(#82)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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25-10-2012, 07:44 PM
Dovresti valutare se ti conviene il nuoto o il lavoro coi pesi (ma incomincia pure col nuoto, in un futuro pensaci su). |
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(#83)
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Oct 2012
Età: 29
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25-10-2012, 07:55 PM
Comunque c'è da dire che quel poco di grasso che c'è è concentrato su glutei e cosce.. |
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(#84)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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25-10-2012, 08:02 PM
Gli addominali si vedono discretamente bene? Se la risposta è no, hai margine per lavorarci su, anche se con un sottopeso come il tuo non so quanto sia ideale calare ancora. Se invece si vedono bene, devi puntare tutto sull'ingrossare l'upper. E non usare tanga |
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(#85)
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Oct 2012
Età: 29
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25-10-2012, 08:06 PM
ho i fianchi larghi e la vita stretta e no gli addominali nn sono definiti.. |
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(#86)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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25-10-2012, 08:14 PM
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(#87)
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Rookie
Messaggi: 7
Data registrazione: Oct 2012
Età: 29
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25-10-2012, 08:24 PM
Grazie degli incorragiamenti e delle risposte per adesso inizio nuoto poi ti faccio sapere come và,grazie ancora!! |
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(#88)
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: Dec 2014
Età: 40
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07-12-2014, 01:48 PM
Ciao il forum è ancora attivo? |
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(#89)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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07-12-2014, 02:05 PM
certo |
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(#90)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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07-12-2014, 05:38 PM
Non siamo tantissimi ma "pochi ma buoni" |
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