Sonno polifasico. Che ne dite? Esperienze?

[Trokji]

Io in alcuni periodi anni fa dormivo la notte 4-6 ore e ne recuperavo 1-2 il pomeriggio. Sto però vedendo ultimamente che se dormo poco (3-4 ore di notte) poi non solo sento il bisogno di recuperare il pomeriggio, ma anche la notte devo ridormire 7-9 ore per star bene del tutto il giorno dopo (quindi apparentemente perdo delle ore aggiuntive per dormire).
Poi è chiaro la cosa è sicuramente soggettiva, come lo è il bisogno fisiologico del sonno (io senza dormire del tutto reggo un po' la mattina anche se non benissimo- provato giusto per qualche esame universitario- ma vado in crisi dopo poco e con estrema facilità).
In linea di massima comunque preferisco dormire di più e sentirmi riposato il giorno tranne causa di forza maggiore (altrimenti ho difficoltà a concentrarmi e perfino ad allenarmi)

[orange]

Mi appoggio a questa discussione

Sono i cicli del sonno e non le ore dormite a decretare un buon riposo - Corriere.it

[PO-OL]

	Quote:
	Ciò significa che chi, per necessità sociale, professionale o per bisogno fisiologico tende a passare diverse notti con riposi risicati di poche ore, da sé recupera nelle notti seguenti un buon sonno, riprendendo ottimi livelli di vigilanza, e può nuovamente affrontare periodi di sonni brevi, cui seguiranno nuovamente archi temporali con notti lunghe

Non ho ben capito, in pratica hanno scoperto che se dormi poco per alcuni giorni poi il tuo corpo recupera chiedendoti di dormire di più nei giorni successivi?

[Lke]

	Quote:	PO-OL
	Non ho ben capito, in pratica hanno scoperto che se dormi poco per alcuni giorni poi il tuo corpo recupera chiedendoti di dormire di più nei giorni successivi?

dice "un buon sonno" non "un sonno più lungo"

[Gianlu.....]

io l'ho sempre notata su di me questa cosa...
se dormo 3-4 ore anche per 2 giorni di seguito non mi cambia quasi niente durante il giorno, poi però devo recuperare dormendo di più

mentre se le notti a 3-4 ore sono per 3-4 giorni di fila allora sono morto..

idem se non recupero dormendo di più del normale, mi resta una sensazione di sonno ...

[PO-OL]

	Quote:	Lke
	dice "un buon sonno" non "un sonno più lungo"

Prima però non dice un "un cattivo sonno" ma "poche ore

Inoltre quando si parla di cicli, ritmi e curve sinusoidali mi vien da pensare che si pensi ad una unità misurabile.

	Quote:	Gianlu.....
	io l'ho sempre notata su di me questa cosa... se dormo 3-4 ore anche per 2 giorni di seguito non mi cambia quasi niente durante il giorno, poi però devo recuperare dormendo di più mentre se le notti a 3-4 ore sono per 3-4 giorni di fila allora sono morto.. idem se non recupero dormendo di più del normale, mi resta una sensazione di sonno ...

Già, infatti per questo mi vien da sorridere se la scoperta fosse questa.
L'unica cosa che aggiunge è di non sforzarsi a dormire di più ()

[Gianlu.....]

bé però si diceva che "il sonno perso non si recupera"
mai capita questa cosa...

[PO-OL]

Credo che come tutti i fenomeni attinenti al corpo umano non si possa ragionare in termini matematici +/-

[Gianlu.....]

certo , ma andando a sensazione lo recupero eccome!

ti faccio un esempio:

se dormo sempre 7 ore sto bene

se dormo per 3 giorni 3 ore e dopo riprendo a dormire 7 ore ci metto un pò a sentirmi riposato come prima durante il giorno

invece se dormo 3 giorni 3 ore e dopo me ne faccio 10 sto perfetto dal primo giorno

[greatescape]

scusa ma 7x4=28
3x3=9+10= 19
ti mancano 9 ore di sonno dove le recuperi?

[PO-OL]

Chiaramente fino ad un certo punto il corpo è "elastico".
Se non dormi per 3 giorni e poi dormi per 24 ore può essere che quando ti risvegli il 5 giorno tu stia bene, ciò non vuol dire però che in quelle 72 ore di veglia il tuo fisico si sia logorato.
E' un esempio banale eh, sia chiaro.

Per assurdo dicono anche che un fumatore incallito, quando smette, dopo 10 anni azzera i rischi di tumore ai polmoni... anche se clinicamente sta bene non vuol dire che sarà come se non avesse mai fumato in vita sua, ad esempio molti sembrano più vecchi.

[Gianlu.....]

	Quote:	greatescape
	scusa ma 7x4=28 3x3=9+10= 19 ti mancano 9 ore di sonno dove le recuperi?

ahahah hai ragione, non intendevo un esatto recupero matematico che mi sembra eCcessivo, dicevo solo che dormendo più del normale si recupera lo stato di forma...

se è in quel senso che si intende " le ore perse non le recuperi" allora siamo d'accordo... però l'importante è recuperare le energie!

[Gianlu.....]

	Quote:	PO-OL
	Chiaramente fino ad un certo punto il corpo è "elastico". Se non dormi per 3 giorni e poi dormi per 24 ore può essere che quando ti risvegli il 5 giorno tu stia bene, ciò non vuol dire però che in quelle 72 ore di veglia il tuo fisico si sia logorato. E' un esempio banale eh, sia chiaro. Per assurdo dicono anche che un fumatore incallito, quando smette, dopo 10 anni azzera i rischi di tumore ai polmoni... anche se clinicamente sta bene non vuol dire che sarà come se non avesse mai fumato in vita sua, ad esempio molti sembrano più vecchi.

ok siamo d'accordo su questo punto di vista vero ovvio

[PO-OL]

In realtà c'è un errore nel mio post, manca una negazione

"ciò non vuol dire però che in quelle 72 ore di veglia il tuo fisico non si sia logorato."

Se l'hai aggiunta in automatico siamo d'accordo, se no... no

[Gianlu.....]

si si aggiunta in automatico senza manco accorgermene!