Piccoli Powerlifter crescono

[Doc]

Da qualche giorno mio figlio Carlo mi ha chiesto di provare a fare un po' di esercizi con i pesi.

Ha 11 anni, è alto 150cm e pesa 41 kg. Ho cercato di tenere i carichi ad un livello che siano ragionevolmente gestibili per un ragazzino della sua età (la sua cartella pesa 11kg ) e di cercare invece di fagli imparare i movimenti giusti.

Ho fatto un video del suo allenamento di oggi perchè gli faceva piacere e perchè ... sono un papà orgoglioso.

Squat 5x5x14kg
Panca 5x5x12kg
Stacco 5x5x24kg (questo lo fa in modo quasi accettabile, è mio figlio )

[orange]

Mi è venuta la scoliosi solo a ripensare al mio zaino delle medie
(però poi mi sono rifatto con gli interessi alle superiori)

La zavorra scolastica forgia dei sollevatori di tutto rispetto, staccare da terra lo zaino tutte le mattine da qualche risultato e il numeri di tuo figlio sono inequivocabili (oltre alla genetica da "staccatore" )

Comunque iniziare così è sicuramente un'ottimo modo, non solo per il farlo con il papà ma anche per avere qualcuno di competente che ti segue passo dopo passo.
Fa o ha fatto qualche sport?


Ammettilo, prima di entrare nella stanza dei pesi gli hai fatto leggere il tuo memorandum

	Quote:
	Questo post è indirizzato ad atleti principianti o intermedi che desiderino ricevere delle linee guida su come impostare un programma di allenamento sensato e funzionale. Io a che livello sono? Premesso che i livelli “principiante\intermedio\avanzato” sono solo delle convenzioni, gli elementi che meglio rappresentano dei parametri affidabili sono l’anzianità di allenamento (con i sovraccarichi) e i carichi sollevati nei principali esercizi multiarticolari. Brutalizzando il discorso... Sei un novizio (o intermedio) se: ..... eccetera, eccetera, eccetera, eccetera, eccetera, eccetera...... ..... La tecnica negli esercizi è importantissima per crescere. L'ego non serve: partite da carichi bassi e quando avrete imparato li alzerete. Fregatevene di chi alza il triplo ma li alza da somaro; non è una gara. costanza, costanza, COSTANZA. Non esiste scheda, allenamento, integratore e nemmeno doping che faccia di voi un atleta in 2 mesi. Perseverate, portate avanti il vostro allenamento sostenibile negli anni e raggiungerete risultati insperati. La fretta NON PAGA!

[Doc]

Ha fatto nuoto e pallavolo. Quest anno ha cominciato la prima media, quindi voleva aspettare a cominciare a fare una attività sportiva fuori casa (però non lo lascio senza far nulla).

Il memorandum ha dovuto impararlo a memoria

[orange]

Sicuramente tuo figlio è molto fortunato...

...il mio lo farò correre in giardino




(il mio futuro e ipotetico figlio, onde evitare equivoci )

[gian90]

Io prima di far prendere in mano un bilanciere ad un ragazzino così giovane mi sarei soffermato sull'insegnarli a fare come si devono i piegamenti, gli squat a corpo libero e le trazioni/trazioni facilitate; se per puro caso dovesse prendersi bene con questi esercizi arriverebbe a 15-16 con una base spaventosa per l'allenamento coi pesi

[Doc]

Gian, mio figlio fa gli esercizi con poco più del bilanciere (però gli sembra di fare chissachè ed è più motivato), lo squat lo fa con un peso paragonabile alla cartella di scuola e i piegamenti sulle braccia sarebbero equivalenti ad una panca con almeno 20 kg perchè quello è il carico che grava sulle braccia di un ragazzino di 40 kg. Dopo Squat apnca e stacco ha fatto anche la lat machine (che è l' equivalente delle trazioni facilitate).

[gian90]

Si ma la mia valutazione non era in rapporto ai carichi!

[LiborioAsahi]

Figata!


Cmq sì, anche io gli farei fare un po di corpo libero.
Io ad esempio quando avevo l'età di tuo figlio i piegamenti riuscivo a farli sulle ginocchia (e macinandone sulle ginocchia poi sono riuscito ad arrivare a quelle normali).

[cicciodila]

Che bravo papà.

[spike]

[IlPrincipebrutto]

Ma che spettacolo! Bravi tutti e due.

[zac]

bravi bravi

[Doc]

Grazie ragazzi, so che lo annoierò a morte quanto prima (), ma nel frattempo ci divertiamo.