allenamento in casa

frank zane · **allenamento in casa -** 04-10-2008, 09:24 PM

ciao avrei 1 quesito,io mi alleno da solo 4 volte a settimana utilizzando solo manubri e a corpo libero,divido i gruppi in questo modo: bicipiti
tricipiti
spalle e dorsali
pettorali
l'allenamento svolto da soli in casa puo fruttare a livello di massa corporea?
premetto ke utilizzo anke integratori di proteine e amminoacidi essenziali.1g per kilo di peso,sono alto 1,73 e peso 70kg
grazie x eventuali risposte

PrinceRiky · 05-10-2008, 03:55 AM

le gambe non le alleni?

perdonami ma fare massa della sola parte superiore del corpo non ha alcun senso (nemmeno se giochi a calcio, basket o quant altro. sono due cose completamente diverse)

la ghisa che puoi avere a casa non ha differenza rispetto a quella che c'è in palestra. dipende da chec arichi hai

certo con due manubri da 5kg credo tu possa avere piu guadagni nell'allenarti a corpo libero che con quelli

greatescape · 05-10-2008, 05:18 AM

corpo libero più pesi a casa e solo esercizi della parte superiore ...
hai una panca ???
quanto arrivano i tuoi manubri ???
hai una sbarra ???
sarebbe ottimo avere anche delle parallele
uno degli esercizi migliori per sviluppare una buona muscolatura sono anche squat e stacchi

posta una foto del fisico a cui aspiri ... magari hai obiettivi diversi dal nostro modo di vedere

**GundamRX91** · 06-10-2008, 12:28 PM

Io mi alleno a casa, sia con i pesi (manubri, bilanciere), sia a corpo libero, pero' se hai intenzione di mettere massa solo con quest'ultimo la vedo male. Io infatti solo con il corpo libero riesco a mantenere un buon tono muscolare, ma nulla di piu'.
Gli integratori, in una situazione del genere, possono anche essere evitati, salvo esigenze particolari.
Comunque scrivici esattamente di quale attrezzatura disponi, cosi' vediamo che si puo' fare

GiorgioSV · 06-10-2008, 02:00 PM

Ciao, anche io mi alleno a casa.
Si è già parlato in diversi 3d della struttura necessaria per l'allenamento a casa, ti consiglio di fare una ricerca

Concordo anche io che il tuo allenamento e la tua attrezzatura siano un po' scarsi per uno sviluppo armonioso.

Ti servirebbero una panca ( magari una multi funzione ) bilancere, sistemi di allenamento per gambe e dorsali.

In ogni caso dipende che obiettivi hai.

Alla domanda " l'allenamento svolto da soli in casa puo fruttare a livello di massa corporea? " io ti risponderei SI , ma ovviamente devi avere l'attrezzatura ( e i carichi ) adeguati.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
frank zane Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Oct 2008 Età: 41	allenamento in casa - 04-10-2008, 09:24 PM allenamento in casa ciao avrei 1 quesito,io mi alleno da solo 4 volte a settimana utilizzando solo manubri e a corpo libero,divido i gruppi in questo modo: bicipiti tricipiti spalle e dorsali pettorali l'allenamento svolto da soli in casa puo fruttare a livello di massa corporea? premetto ke utilizzo anke integratori di proteine e amminoacidi essenziali.1g per kilo di peso,sono alto 1,73 e peso 70kg grazie x eventuali risposte

	(#2)
PrinceRiky All the Truth Member Messaggi: 1,395 Data registrazione: Apr 2008 Località: Milano	05-10-2008, 03:55 AM le gambe non le alleni? perdonami ma fare massa della sola parte superiore del corpo non ha alcun senso (nemmeno se giochi a calcio, basket o quant altro. sono due cose completamente diverse) la ghisa che puoi avere a casa non ha differenza rispetto a quella che c'è in palestra. dipende da chec arichi hai certo con due manubri da 5kg credo tu possa avere piu guadagni nell'allenarti a corpo libero che con quelli

	(#3)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	05-10-2008, 05:18 AM corpo libero più pesi a casa e solo esercizi della parte superiore ... hai una panca ??? quanto arrivano i tuoi manubri ??? hai una sbarra ??? sarebbe ottimo avere anche delle parallele uno degli esercizi migliori per sviluppare una buona muscolatura sono anche squat e stacchi posta una foto del fisico a cui aspiri ... magari hai obiettivi diversi dal nostro modo di vedere

	(#4)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	06-10-2008, 12:28 PM Io mi alleno a casa, sia con i pesi (manubri, bilanciere), sia a corpo libero, pero' se hai intenzione di mettere massa solo con quest'ultimo la vedo male. Io infatti solo con il corpo libero riesco a mantenere un buon tono muscolare, ma nulla di piu'. Gli integratori, in una situazione del genere, possono anche essere evitati, salvo esigenze particolari. Comunque scrivici esattamente di quale attrezzatura disponi, cosi' vediamo che si puo' fare

	(#5)
GiorgioSV All the Truth Member Messaggi: 664 Data registrazione: Sep 2007 Località: Cesano Maderno (Mi) Età: 49	06-10-2008, 02:00 PM Ciao, anche io mi alleno a casa. Si è già parlato in diversi 3d della struttura necessaria per l'allenamento a casa, ti consiglio di fare una ricerca Concordo anche io che il tuo allenamento e la tua attrezzatura siano un po' scarsi per uno sviluppo armonioso. Ti servirebbero una panca ( magari una multi funzione ) bilancere, sistemi di allenamento per gambe e dorsali. In ogni caso dipende che obiettivi hai. Alla domanda " l'allenamento svolto da soli in casa puo fruttare a livello di massa corporea? " io ti risponderei SI , ma ovviamente devi avere l'attrezzatura ( e i carichi ) adeguati.