E invece io non mangio più dolci!!!

[SimonaErre]

	Quote:	The_heavy_hands
	Non mi hanno spiegato una mazza, se hai tempo spiegami pure tutto, ogni consiglio e ben accetto... Faccio un po di pesi, flessioni, bicipite, spalle, piegamenti sulle gambe con poco peso però, son gia un peso io per cui tanti esercizi a corpo libero stimolano parecchio la muscolatura... Poi ora torno in palestra... ANche se sono 2 anni che lo dico oramai e non l'ho ancora fatto...

Allora, se non ti hanno dato ancora farmaci la situazione non è grave, puoi ancora monitorarla da solo, quindi. Sappi che il sovrappeso peggiora la sensibilità insulinica e nei soggetti predisposti(genetica, familiarità, sindrome da insulinoresistenza, etc) per far rientrare nei parametri di normalità i valori, è importante essere in normopeso.
Fatte queste premesse ti spiego come utilizzare la tabella che ho allegato nel thread in stiky dell'IG. Quella è la tabella del Carico Glicemico.
I valori nelle colonne si riferiscono al carico glicemico che si ha dopo l'assunzione di un determinato alimento glucidico. Potrai notare che alcuni alimenti contengono una quantità di carboidrati diversi, ma possono comunque avere risposte insuliniche, evidenziate dal CG diverso. In pratica, dovendo scegliere tra 100 gr di pane e 100 gr di legumi, per avere comunque un introito calorico da carboidrati, andrai a scegliere quello cha ha un nr inferiore a 10. Ovviamente in tabella il carico si riferisce a 100 gr di prodotto, quindi diminuendo o aumentando le grammature il carico cambia.
Buona norma generale resta comunque quella di dividere le assunzioni degli alimenti gluciditi durante tutto l'arco della giornata, per non avere variazioni e picchi che nel tuo caso possono portare ad una grave ipoglicemia.
Ad oggi esistono tonnellate di cibi senza zucchero, specie le bevande... Quindi non abbandonare la cocacola se ti piace, sceglila ZERO casomai. Una patologia non deve essere una schiavitù, basta solo avere certe accortezze

PS: Ho messo in ricette anche la Pizza Proteica. Ha solo 28 gr di carboidrato, te la puoi mangiare tranquillamente. Non sarà buona come la tipica italiana, ma a volte anche l'occhio vuole la sua parte.

[Meco]

	Quote:	The_heavy_hands
	Non mi hanno spiegato una mazza, se hai tempo spiegami pure tutto, ogni consiglio e ben accetto... Faccio un po di pesi, flessioni, bicipite, spalle, piegamenti sulle gambe con poco peso però, son gia un peso io per cui tanti esercizi a corpo libero stimolano parecchio la muscolatura... Poi ora torno in palestra... ANche se sono 2 anni che lo dico oramai e non l'ho ancora fatto...

ciao heavy, mi spiace per il tuo problema ma la scienza medica oggi permette a coloro che hanno il diabete di vivere una vita assolutamente normale ispirandosi solo a principi di sobrietà nel consumare determinati tipi di alimenti.

In tal senso l'allenamento coi pesi fatto come si deve può dare un contributo importante. E' noto infatti che sforzi di una certa entità migliorino notevolmente la sensibilità all'insulina sia nel breve periodo, nelle ore immediatamente successive, sia nel lungo in quanto quanta più massa muscolare avrai maggiore saranno le quantità di glucosio che potrai tollerare, entro certi limiti naturalmente.
Anche dal punto di vista degli integratori sembra vi siano prodotti che certamente possono aiutare, ma è una qestione da rivedere eventualmente, nel frattempo stai lontano da alcool e caffeina.

[SimonaErre]

	Quote:	Meco
	ciao heavy, mi spiace per il tuo problema ma la scienza medica oggi permette a coloro che hanno il diabete di vivere una vita assolutamente normale ispirandosi solo a principi di sobrietà nel consumare determinati tipi di alimenti. In tal senso l'allenamento coi pesi fatto come si deve può dare un contributo importante. E' noto infatti che sforzi di una certa entità migliorino notevolmente la sensibilità all'insulina sia nel breve periodo, nelle ore immediatamente successive, sia nel lungo in quanto quanta più massa muscolare avrai maggiore saranno le quantità di glucosio che potrai tollerare, entro certi limiti naturalmente. Anche dal punto di vista degli integratori sembra vi siano prodotti che certamente possono aiutare, ma è una qestione da rivedere eventualmente, nel frattempo stai lontano da alcool e caffeina.

Esatto, anche queste sostanze peggiorano la sensibilità insulinica.

Quindi il rito italiano del caffè dopo pasto, lascialo agli altri, casomai te lo prendi tra un pasto e l'altro

[spike]

	Quote:	The_heavy_hands
	Eh gia... Addio pizze famiglia e litri di cocacola... Comunque è il tipo 2, per ora mi hanno detto di seguire un profilo alimentare e basta... Zero zuccheri (e gia ho sforato ) e pochi carbo... Vorrà dire che tornerà l'Heavy di 90/95 kg tosto e rapido, non quello di adesso da 115, grosso e stanco...

bravo heavy, mi spiace per la notizia, ma vedere uno che dice "se mi tiri un sasso in faccia lo frantumo con i denti e lo ingollo" ispira veramente stima

[The_heavy_hands]

	Quote:	SimonaErre
	Esatto, anche queste sostanze peggiorano la sensibilità insulinica. Quindi il rito italiano del caffè dopo pasto, lascialo agli altri, casomai te lo prendi tra un pasto e l'altro

Il caffè lo prendo sempre lontano dai pasti oramai da molto tempo, perchè quando lo bevevo subito dopo il pasto mi mandava in tilt...

Ma simona, la tabella non l'ho mica vista nel post... Be, la trovo in internet, poi comunque ho da andare dal dietologo...

[Coach]

Arghhh, mi spiace da morire! Tienici aggiornati.

[SimonaErre]

	Quote:	The_heavy_hands
	Il caffè lo prendo sempre lontano dai pasti oramai da molto tempo, perchè quando lo bevevo subito dopo il pasto mi mandava in tilt... Ma simona, la tabella non l'ho mica vista nel post... Be, la trovo in internet, poi comunque ho da andare dal dietologo...

Ti allego qui il riferimento: http://www.fituncensored.com/forums/...html#post79244 vai al mio post

[kalliste]

Dai Heavy, ce la farai tranquillamente!
E così scenderai anche un bel pò di peso, eh..!!!
E continua ad allenarti che ti farà solo che bene

[The Scorpion]

Mi dispiace,spero sia solo,anzi son sicuro è una condizione provvisoria.

[BloodOnIce]

Praticando boxe e thai di attività aerobica ne fai parecchia, molto utile per il diabete...non è di tipo I (anche perchè se fosse stato l'altro te ne saresti accorto da un pezzo), ancora non prendi la famosa pasticchetta, probabilmente con un pò di accortezze risolvi...però scusa, quanto ne mangiavi di dolci?

[effect]

Approposito, come và The_heavy_hands?

[Baiolo Karonte]

ho letto solo adesso questo post..

mi dispiace, ma sai che sono una persona franca e ti dico quello che penso:
in questa situazione ci sei finito da solo. quando scrivi "addio pizze giganti e litri di cocacola" riassumi il tutto. non dico assolutamente che te lo sia meritato ma sicuramente te la sei cercata.

anche se la glicemia è altissima, ancora la situazione è migliorabile, e di molto. DEVI ALLENARTI SERIAMENTE, DEVI CONTROLLARE L'ALIMENTAZIONE e, se vuoi, poco più avanti, puoi pensare a qualche integratore per completare il tutto (la cosa che ti consiglierei da subito sono gli omega3)

se vuoi ti possiamo aiutare da tutti i punti di vista, ma devi farti seguire da un medico, fare analisi del sangue complete etc.

ps il caffè nel lungo periodo migliora la sensibilità insulinica

attendo notizie

[homer]

la miglior terapia e`infatti sport, sopratutto se fai nche allenamento cardiovascolare, e dieta, ricca di vegetali, grassi polinsaturi e monoinsaturi, proteine le giuste.
poi inizierai la terapia farmacologica etc. quanti anni hai? ti hanno fatto la curva da carico del glucosio? hai avuto almeno 2 analisi dello stesso tipo? ovvero 2 volte glicemia a digiuno x esempio.