suolette o plantari anti shock per la corsa

[Trokji]

Oggi sono stato ad un decathlon.. credete possano essere efficaci per ridurre il rischio di lesioni alle articolazioni correndo sull'asfalto? sapete quali sono i modelli migliori?

[Guru]

Non userei mai plantari generici qualora mi servissero.

Una buona calzatura, adeguata alle caratteristiche del piede e della corsa, è più che sufficiente.

Le lesioni sono causate, in particolare, da eccesso di lavoro o da una tecnica scorretta.

Devi fare una classica corsetta 2-3 volte a settimana o devi fare altro?

[Trokji]

classica corsetta di 30 min un giorno sì uno no, su asfalto. QUando sarò un po' più in forma farò anche i tempo run.

In pratica da casa mia al velodromo darà 1 km e mezzo, per adesso vado e torno, col tempo facendo il percorso più rapidamente rimarrò là a fare un po' di scatti..

le ultime volte qualche dolorino alle ginocchia l'avevo, ma non so se è un normale processo di "irrobustimento" che riguarda anche le articolazioni, oppure se vuol dire che devo diminuire frequenza o intensità..

[Guru]

Quanto pesi e quanto sei alto?

Hai problemi alle ginocchia diagnosticati o meno?

Normalmente, quando si inizia a diventare pesanti, le articolazioni vanno in sofferenza.

Prima di tutto, però, bisogna capire se ci sono anelli deboli e scompensi, perchè anche quello può portare ad una dinamica alterata della corsa e quindi portare a dolori e poi infortuni.

[Trokji]

ora peso 84 kg o poco meno. Prima pesavo di più come credo ti ricordi. Sono alto 180 cm (vabé cmq più cm meno ). Per il resto non sono a conoscenza di alterazioni o problemi alle ginocchia. In passato ho avuto un'infiammazione al tendine rotuleo di un ginocchio causa cattiva esecuzione dello squat ma ora è tutto risolto da anni ormai.

[Rico]

non hai modo di correre su tracciati piu morbidi? io l'asfalto lo eviterei, per lo meno a me crea un sacco di fastidi :\

[Trokji]

No non ho modo..