Esecuzione stacco

[Dodo]

Questo è il video della mia esecuzione degli stacchi. Come va? Cosa devo sistemare?

[orange]

Il regista

Per far vedere bene il movimento è giusto riprendersi da varie angolazioni ma la camera deve essere fissa.
Per intenderci fai una serie e metti il telefono fermo da qualche parte al tuo fianco, poi la serie successiva la riprendi da un'altra angolazione, possibilmente senza stare troppo vicino

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

nel marasma ondivago del video, mi pare di notare almeno tre cose:

- tieni la sbarra troppo avanti rispetto al piede. Nella prima alzata va bene, ma dalla seconda no.

- ti siedi troppo, e finisci con le spalle 'dietro' la sbarra

- al momento della partenza, hai la schiena flessa, cioe' piegata in avanti, dovresti invece tenere un normale arco dorsale (schiena estesa).


Piccola procedura per il setup:

- ti avvicini alal sbarra fino a che non ce l'hai piu' o meno sopra la meta' del piede (di tutto il piede, non solo della parte che vedi). NON muovere la sbarra.

- afferri la sbarra con le mani. NON muovere la sbarra.

- pieghi le gambe in avanti finche' le tibie non toccano la sbarra. NON muovere la sbarra.

- inarchi la schiena, come se volessi mostrare i capezzoli a qualcuno che ti sta davanti. Testa in posizione neutra, cioe' che segue la normale linea della schiena. Idealmente, fissa un punto sul pavimento un paio di metri davanti a te. NON muovere la schiena.

- Un bel respiro, e si parte. Spingi il pavimento con in piedi, e tieni la sbarra a contatto con le tibie.

E voila', si dovrebbe gia' vedere la differenza.


Buona giornata.

[Dodo]

Rifarò un video in cui non farò muovere il regista allora!

Grazie Principe! Seguirò i tuoi consigli.
Le tibie devono restare perpendicolari al terreno però, giusto?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Dodo

Le tibie devono restare perpendicolari al terreno però, giusto?

Se la sbarra e' sopra la meta' del piede, e le tibie sono in contatto con essa, come fanno ad essere perpendicolari?

[Dodo]

Lì in palestra mi avevano detto di tenerle perpendicolari.
Secondo te non devono esserlo allora?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Dodo

Secondo te non devono esserlo allora?

Il tuo punto di appoggio sono i piedi.
La miglior posizione per il tuo baricentro e' nel mezzo del tuo appoggio, quindi piu' o meno a meta' del piede. La sbarra va quindi piazzata piu' o meno in quel punto. Se la metti sopra le punte, sei troppo sbilanciato in avanti, e viceversa per il caso opposto).
Se la sbarra e' sopra la meta' del piede, e le tibie sono in contatto con la sbarra, le tibie non possono essere perpendicolari al terreno.

Buona giornata.

[Dodo]

Ok . Grazie mille