Crunch ai cavi

effect · **Crunch ai cavi -** 13-10-2008, 11:30 PM

Ciao ragazzi,
qualcuno mi spiega la corretta esecuzione dei crunch ai cavi?
Qualche immagine, video?

Grazie.

**Guru** · 14-10-2008, 07:21 AM

Questa è una possibile versione.

In genere: prendi una maniglia alta di una postazione cavi impugnandola da sopra con entrambe le mani.

Ti inginocchi davanti alla macchina portando la maniglia sopra la testa e trattenendola in quella posizione.

Fletti il tronco con movimento breve e che parte dal centro.
Per capirci non devi piegare i flessori dell'anca, devi come raggomitolarti concentrandoti attentamente affinchè il lavoro sia incentrato sugli addominali.

E' un ottimo esercizio ma, per comodità, usa un tappetino per non spaccarti le ginocchia ed in luogo della comune staffa adopera una corda (decisamente più comoda e facile da gestire).

effect · 14-10-2008, 10:30 AM

Le tre volte che l'ho provato non ho sentito nulla.
Ho usato la corda, messa dietro la nuca, con le mani poggiate sul collo, sotto le orecchie.

Dovrei provare con la maniglia...

tu dici di posizionarla sopra la testa? quindi non dietro?...
l'impugnatura deve essere con i palmi rivolti verso dietro o verso avanti?

effect · 29-05-2009, 08:38 PM

Ho provato il crunch su panca declinata con presa ai cavi bassi!
Una BOMBA!
Lo consiglio, almeno provatelo.

**Undertaker** · 10-07-2009, 01:10 PM

Allego una foto...

blackmambaq · 26-09-2010, 12:00 AM

l'esercizio migliore per l'addome!!!
però come dice Guru, va esguito nel modo corretto!! perchè è molto facile sbagliare l'esecuzione! bisogna pensare di raggomitolarsi.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	Crunch ai cavi - 13-10-2008, 11:30 PM Crunch ai cavi Ciao ragazzi, qualcuno mi spiega la corretta esecuzione dei crunch ai cavi? Qualche immagine, video? Grazie.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	14-10-2008, 07:21 AM Questa è una possibile versione. In genere: prendi una maniglia alta di una postazione cavi impugnandola da sopra con entrambe le mani. Ti inginocchi davanti alla macchina portando la maniglia sopra la testa e trattenendola in quella posizione. Fletti il tronco con movimento breve e che parte dal centro. Per capirci non devi piegare i flessori dell'anca, devi come raggomitolarti concentrandoti attentamente affinchè il lavoro sia incentrato sugli addominali. E' un ottimo esercizio ma, per comodità, usa un tappetino per non spaccarti le ginocchia ed in luogo della comune staffa adopera una corda (decisamente più comoda e facile da gestire).

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	14-10-2008, 10:30 AM Le tre volte che l'ho provato non ho sentito nulla. Ho usato la corda, messa dietro la nuca, con le mani poggiate sul collo, sotto le orecchie. Dovrei provare con la maniglia... tu dici di posizionarla sopra la testa? quindi non dietro?... l'impugnatura deve essere con i palmi rivolti verso dietro o verso avanti?

	(#4)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	29-05-2009, 08:38 PM Ho provato il crunch su panca declinata con presa ai cavi bassi! Una BOMBA! Lo consiglio, almeno provatelo.

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blackmambaq Banned Messaggi: 114 Data registrazione: Sep 2010 Località: L'Aquila Età: 34	26-09-2010, 12:00 AM l'esercizio migliore per l'addome!!! però come dice Guru, va esguito nel modo corretto!! perchè è molto facile sbagliare l'esecuzione! bisogna pensare di raggomitolarsi.