panca, squat e doloretti lombari

[ApprendistA]

ciao a tutti. mi chiedevo come mai ho alcuni doloretti lombari, diciamo che se pigio una vertebra con forza sento un pò di dolore, come quando si preme su un livido. come mai? faccio panca con arco e squat con schiena iperestesa, può essere questa la causa?

[alexsurfer]

Semplice, per quanto tu possa fare iperestensione della schiena, un utilizzo di pesi, ripetuto nel tempo, anticipa la degenerazione dei dischi vertebrari, dei legmaneti, di tutta la schiena. Tutto unito a cattiva postura durante il giorno, a una camminata perfetta, a ore seduti alla scrivania, nn fa altra che portarti tutti i doloretti, che per ora sono piccoli, ma con il tmpo possono diventare serie e invalidanti.

Consigilio: aumentare la flessibilità, con streching, quasi tutti i giorni, ridurre i pesi e la frequenza, prediligere esercizi a corpo libero, e poi piscina.

[mrc_o]

...benvenuto nel club!

[ApprendistA]

ahahah grazie!

[spike]

riesci ad individuare quale è la vertebra in questione?

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da alexsurfer

Semplice, per quanto tu possa fare iperestensione della schiena, un utilizzo di pesi, ripetuto nel tempo, anticipa la degenerazione dei dischi vertebrari, dei legmaneti, di tutta la schiena. Tutto unito a cattiva postura durante il giorno, a una camminata perfetta, a ore seduti alla scrivania, nn fa altra che portarti tutti i doloretti, che per ora sono piccoli, ma con il tmpo possono diventare serie e invalidanti.

Consigilio: aumentare la flessibilità, con streching, quasi tutti i giorni, ridurre i pesi e la frequenza, prediligere esercizi a corpo libero, e poi piscina.

hahaha solito intervento.

sai invece che fare pesi in maniera corretta AUMENTA la forza e la resistenza di tutte le ossa (comprese quindi le vertebre).

vatti a vedere gli studi sulla densità ossea delle vertebre lombari dei vari tipi di sportivi e ne ripaliamo.
buonanotte

[mrc_o]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

hahaha solito intervento.

sai invece che fare pesi in maniera corretta AUMENTA la forza e la resistenza di tutte le ossa (comprese quindi le vertebre).

vatti a vedere gli studi sulla densità ossea delle vertebre lombari dei vari tipi di sportivi e ne ripaliamo.
buonanotte

.....cosa intendi x " resistenza di tutte le ossa e vertebre"? a livello di integrazione o lavoro???

[ApprendistA]

ne avevo sentito parlare baiolo, qualcosa come nei PL le ossa sono più "grosse" che nelle persone comuni.
cmq la vertebra è una di quelle "tra le dita" (vedi foto). cmq stamani non ho fastidi consistenti.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

hahaha solito intervento.

sai invece che fare pesi in maniera corretta AUMENTA la forza e la resistenza di tutte le ossa (comprese quindi le vertebre).

vatti a vedere gli studi sulla densità ossea delle vertebre lombari dei vari tipi di sportivi e ne ripaliamo.
buonanotte

Concordo appieno Baiolo, però questo nn significa salvaguardare il benessere fisico. Cisono tanti sport che ottengono il benefici che dici tu, come ad esempio le arti marzili, lo yoga, dove si eseguono esercizi di flessibilità e potenziamento, senza per questo distruggersi la colonna vertebrare.
I pesi sono ottimi coadiuvanti, ma nn devono mai essere eccessi, e prevedere esercizi consoni alla conformazione fisica del soggetto.

In Italia c'è pochissima preparazione sulle modalità di utilizzo dei pesi, e i risultati si vedono: non è normale che un ragazzo di 25 anni accusi già dolori ai lombari, manco avesse 90 anni!

[ApprendistA]

questo però secondo me non è un buon motivo per smettere di fare una cosa che piace. ogni sport ha i suoi crucci eppure se ad una persona piace va avanti, li affronta e magari li subisce, proprio perchè la voglia di fare è superiore ai fastidi che gli provoca. ciò non vuol dire che bisogna forzare o fare cose sbagliate, ma dire che ridurre i pesi sia la soluzione migliore (che magari lo può essere è!), bè non lo trovo giusto