Strappo muscolo sovraspinato

Paolino87 · **Strappo muscolo sovraspinato -** 11-11-2009, 02:31 PM

Ciao a tutti,
come accennato nel mio Diario ho avuto recentemente un infortunio allenando le spalle.
Secondo referto di un fisioterapista si tratterebbe di uno strappo al muscolo sovra spinato.

Mi ha consigliato c.a. un mese di riposo ed applicazione regolare di pomate specifiche.

Ho interrotto quindi la fase di massa e devo inoltre regolare la dieta di conseguenza.

Avevo pensato di tenere alte le proteine, sia per ridurre al minimo la perdita di massa muscolare che favorire il recupero del muscolo danneggiato.
Per quanto riguarda i carboidrati li ridurro al minimo.

Quando mi sarà possibile riprendero a fare cardio e addominali, uniche attività che posso ‘concedermi’.

Cosa mi consigliate in questa fase per ridurre i tempi di recupero dall’infortunio?

Chiunque abbia articoli o link da postare che mi possano tornare utile gliene sarei grato.

Grazie a tutti!!

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Paolino87 UncensoredMember Messaggi: 181 Data registrazione: Jan 2009 Età: 37	Strappo muscolo sovraspinato - 11-11-2009, 02:31 PM Strappo muscolo sovraspinato Ciao a tutti, come accennato nel mio Diario ho avuto recentemente un infortunio allenando le spalle. Secondo referto di un fisioterapista si tratterebbe di uno strappo al muscolo sovra spinato. Mi ha consigliato c.a. un mese di riposo ed applicazione regolare di pomate specifiche. Ho interrotto quindi la fase di massa e devo inoltre regolare la dieta di conseguenza. Avevo pensato di tenere alte le proteine, sia per ridurre al minimo la perdita di massa muscolare che favorire il recupero del muscolo danneggiato. Per quanto riguarda i carboidrati li ridurro al minimo. Quando mi sarà possibile riprendero a fare cardio e addominali, uniche attività che posso ‘concedermi’. Cosa mi consigliate in questa fase per ridurre i tempi di recupero dall’infortunio? Chiunque abbia articoli o link da postare che mi possano tornare utile gliene sarei grato. Grazie a tutti!!