Fastidio al sovraspinato

gian90 · 31-12-2009, 02:38 PM

ho letto...a te pero' è venuto male durante un'esecuzione, a me quello mai. Solo "fastidi" nei giorni di riposo...è quello che non capisco, cioè mi rode non sapere la causa...

Per ora sono fermo da una settimana, ho finito di prendere l'antinfiammatorio, per ora continuo solo col ghiaccio.
Il dolore è calato (vistosamete da appena sveglio) ma ogni tanto si ripresenta. Ho cominciato una specie di rehab seguendo questi esercizi, in modo da tenere il tendine irrorato di sangue:

Cuffia dei rotatori riabilitazione

Come gia' detto il prima possibile vado dall'osteopata...
Mi conviene fare una rm? di che tipo?

Posso continuare a fare squat o front squat o è megli oche stia del tutto fermo?

ArmandoVinci · 03-01-2010, 04:03 PM

La causa è terribilmente banale, sovraccarico funzionale, che poi è la sindrome che colpisce chiunque sovra-utilizza una struttura muscolo-scheletrica.
Vai da un medico, fai un esame strumentale, serve una diagnosi e una quantificazione dell'eventuale danno, poi si decide l'iter terapeutico da seguire.
Ghiaccio e diclofenac vanno bene in fase acuta, ma nel tempo possono essere controproducenti, perchè "coprono" l'eventuale problema, credi di stare meglio, ma stai solo determinando ulteriori danni.

gian90 · 03-01-2010, 04:26 PM

grazie armando. Domani vado dal medico, cosa mi faccio prescrivere: eco, rm o raggi?
Ho smesso sia con ghiaccio e con diclofenac. Per ora mi limito a fare delel circonduzioni con bastone, pendolo e qualche leggero essercizio di allungamento...
Ci vuole molto tempo per ste cose?

ArmandoVinci · 03-01-2010, 04:31 PM

Sarà il medico a decidere il tipo di esame e in base all'esito si potrà capire quanto tempo ci vorrà per recuperare.

gian90 · 03-01-2010, 04:37 PM

speriamo decida bene allora...comunque la causa potrebbe essere stata aver fatto troppo frequentemente un esercizio?

ArmandoVinci · 03-01-2010, 06:12 PM

...potrebbe essere.

gian90 · 03-01-2010, 08:27 PM

immagino sia difficile da capire con precisione ma mi interessava saperlo per evitare di fare lo stesso errore in futuro..

ArmandoVinci · 03-01-2010, 09:21 PM

Comincia con l'evitare lat e lento dietro, tutti i tipi di alzata laterale, croci con ampio range di movimento e per un periodo fai un break dall'allenamento diretto delle braccia.
Rivedi la tecnica esecutiva degli esercizi e ricomincia progressivamente.

gian90 · 04-01-2010, 11:58 AM

lat e lento dietro mai fatti...solo lento avanti e sempre con chiusura (elevazione delle scapole), croci mai fatte mentre le alzate laterali mi limitavo a farle leggere. Tu sconsigli questi esercizi a priori? cioe' non sono buoni articolarmente?

Ad intuito sono state (anche) le trazioni supine a causarlo visto che a volte sentivo fastidio dopo averle eseguite..poi vuoi o no sara' stata la anche la panca nonostante mi sforzassi ad avere un buon setup.

Comunque nell'ultimo perdiodo facevo spesso:
panca (con impostazione PL) e panca inclinata
squat
stacco
trazioni
flessioni o spinte con manubri (sempre leggere queste)
lento avanti
tricipiti del lottatore e qualche esercizio per bicipiti coi manubri

Stamattina vado a prenotare l'analisi strumentale

silver · 12:11 PM

Segui cio' che dice il medico.
Armando ti ha dato solo qualche indicazione di massima.

Non sono i multiarticolari in sè il problema,è l' organizzazione generale dell' allenamento che conta...Considera che hai anche "specializzato" le braccia in alcuni mesocicli e quando alleni le alzate con una certa frequenza e un certo volume ed intensita' non è sempre la scelta migliore aggiungere altro lavoro anche diretto...

gian90 · 04-01-2010, 12:29 PM

quindi tu dici di ridurre i monoarticolari? o se aumento questi di togliere volume sui multiarticolari?

gian90 · 04-01-2010, 04:55 PM

alal fine mi ha prescritto una rm..ho fatto 5 chiamate, mi hanno sparato date assurde come meta' marzo, la piu' vicina era a fine gennaio...ho capito che faccio ora a tornare una cacca

ArmandoVinci · 04-01-2010, 06:56 PM

o gennaio o provi con una ECO.
Di dove sei?

gian90 · 04-01-2010, 08:56 PM

Rovigo, il dottore mi ha detto che per le eco i tempi sono ancora piu' lunghi

gian90 · 05-01-2010, 03:02 PM

partendo con l'idea di chiamare ogni giorno per sentire se si liberavano posti (in veneto se non vai e hai prenotato paghi il ticket lo stesso) oggi sono stato fortunato e sono riusciti ad incastrarmi venerdi..

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	31-12-2009, 02:38 PM ho letto...a te pero' è venuto male durante un'esecuzione, a me quello mai. Solo "fastidi" nei giorni di riposo...è quello che non capisco, cioè mi rode non sapere la causa... Per ora sono fermo da una settimana, ho finito di prendere l'antinfiammatorio, per ora continuo solo col ghiaccio. Il dolore è calato (vistosamete da appena sveglio) ma ogni tanto si ripresenta. Ho cominciato una specie di rehab seguendo questi esercizi, in modo da tenere il tendine irrorato di sangue: Cuffia dei rotatori riabilitazione Come gia' detto il prima possibile vado dall'osteopata... Mi conviene fare una rm? di che tipo? Posso continuare a fare squat o front squat o è megli oche stia del tutto fermo?

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	03-01-2010, 04:03 PM La causa è terribilmente banale, sovraccarico funzionale, che poi è la sindrome che colpisce chiunque sovra-utilizza una struttura muscolo-scheletrica. Vai da un medico, fai un esame strumentale, serve una diagnosi e una quantificazione dell'eventuale danno, poi si decide l'iter terapeutico da seguire. Ghiaccio e diclofenac vanno bene in fase acuta, ma nel tempo possono essere controproducenti, perchè "coprono" l'eventuale problema, credi di stare meglio, ma stai solo determinando ulteriori danni.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-01-2010, 04:26 PM grazie armando. Domani vado dal medico, cosa mi faccio prescrivere: eco, rm o raggi? Ho smesso sia con ghiaccio e con diclofenac. Per ora mi limito a fare delel circonduzioni con bastone, pendolo e qualche leggero essercizio di allungamento... Ci vuole molto tempo per ste cose?

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	03-01-2010, 04:31 PM Sarà il medico a decidere il tipo di esame e in base all'esito si potrà capire quanto tempo ci vorrà per recuperare.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-01-2010, 04:37 PM speriamo decida bene allora...comunque la causa potrebbe essere stata aver fatto troppo frequentemente un esercizio?

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	03-01-2010, 06:12 PM ...potrebbe essere.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-01-2010, 08:27 PM immagino sia difficile da capire con precisione ma mi interessava saperlo per evitare di fare lo stesso errore in futuro..

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	03-01-2010, 09:21 PM Comincia con l'evitare lat e lento dietro, tutti i tipi di alzata laterale, croci con ampio range di movimento e per un periodo fai un break dall'allenamento diretto delle braccia. Rivedi la tecnica esecutiva degli esercizi e ricomincia progressivamente.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-01-2010, 11:58 AM lat e lento dietro mai fatti...solo lento avanti e sempre con chiusura (elevazione delle scapole), croci mai fatte mentre le alzate laterali mi limitavo a farle leggere. Tu sconsigli questi esercizi a priori? cioe' non sono buoni articolarmente? Ad intuito sono state (anche) le trazioni supine a causarlo visto che a volte sentivo fastidio dopo averle eseguite..poi vuoi o no sara' stata la anche la panca nonostante mi sforzassi ad avere un buon setup. Comunque nell'ultimo perdiodo facevo spesso: panca (con impostazione PL) e panca inclinata squat stacco trazioni flessioni o spinte con manubri (sempre leggere queste) lento avanti tricipiti del lottatore e qualche esercizio per bicipiti coi manubri Stamattina vado a prenotare l'analisi strumentale

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	04-01-2010, 12:06 PM Segui cio' che dice il medico. Armando ti ha dato solo qualche indicazione di massima. Non sono i multiarticolari in sè il problema,è l' organizzazione generale dell' allenamento che conta...Considera che hai anche "specializzato" le braccia in alcuni mesocicli e quando alleni le alzate con una certa frequenza e un certo volume ed intensita' non è sempre la scelta migliore aggiungere altro lavoro anche diretto... Ultima Modifica di silver : 04-01-2010 12:11 PM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-01-2010, 12:29 PM quindi tu dici di ridurre i monoarticolari? o se aumento questi di togliere volume sui multiarticolari?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-01-2010, 04:55 PM alal fine mi ha prescritto una rm..ho fatto 5 chiamate, mi hanno sparato date assurde come meta' marzo, la piu' vicina era a fine gennaio...ho capito che faccio ora a tornare una cacca

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	04-01-2010, 06:56 PM o gennaio o provi con una ECO. Di dove sei?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-01-2010, 08:56 PM Rovigo, il dottore mi ha detto che per le eco i tempi sono ancora piu' lunghi

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	05-01-2010, 03:02 PM partendo con l'idea di chiamare ogni giorno per sentire se si liberavano posti (in veneto se non vai e hai prenotato paghi il ticket lo stesso) oggi sono stato fortunato e sono riusciti ad incastrarmi venerdi..