Fastidio al sovraspinato

gian90 · **Fastidio al sovraspinato -** 27-12-2009, 05:45 PM

Da un mesetto sento dolore alla spalla nei giorni in cui mi alleno che va a viene...e non passa. Premetto che comunque durante gli allenamenti non mi ha mai fatto male, si fa sentire quando la spalla è fredda (es. appena alzato).
E' apparso poco dopo il primo trattamento dal chiropratico...nel nuovo anno prendero' appuntamento da un osteopata comunque...
Per ora sono fermo e sto assumendo voltafast 50mg (diclofenac) ogni 8 ore circa, penso di farlo per 3-4gg; per ora non cambia niente a livello di fastidio...
Cosa faccio sto fermi finche non passa?
aggiungo stretching e ghiaccio?

Che esercizi non interferiscono con questo tendine? nessuno immagino

**spike** · 28-12-2009, 02:48 PM

intanto limiterei se non toglierei del tutto certi esercizi.

lo stacco pesante lo toglierei
toglierei tutte le spinte

inserirei gradualmente nell'ordine

-pushup inclinati
-spinte in alto
-military
-push up
-spinte su panca inclinata
-spinte su panca
-poi ricominici cin la panca e bilanciere

farei un inserimento per settimana senza ovviamente accumulare i volumi e continuando a lavorare sugli extrarotatori

ovviamente tagliare un bel po' i carichi

gian90 · 28-12-2009, 03:30 PM

che palle...sto provando a contattare franz (l'osteopata che scriveva qui!)
mi piacerebbe sapere la causa pero'...cioe' nella panca il mio pensiero piu' grosso è sempre stata l'adduzione delle scapole...possibile chi siano stati i trattamenti del chiropratico?

**spike** · 28-12-2009, 04:05 PM

mi pare difficile....ok per l'adduzione ma le scapole le tiri in basso?

gian90 · 28-12-2009, 04:33 PM

si addotte e abbassate...inoltre il male è ad una spalla sola, l'altra è del tutto ok

MassimOne · 28-12-2009, 05:36 PM

ci sta anche che i trattamenti ti abbiano dato un "nuovo assetto" per cui l'adattamento del tuo corpo potrebbe essere una causa plausibile...

gian90 · 29-12-2009, 03:03 PM

in teoria vado a farmi vedere da franz a meta' gennaio...meglio andar la con rm?

silver · 29-12-2009, 08:24 PM

Intanto prova a fare un esame strumentale...

gian90 · 30-12-2009, 01:32 PM

cioe'?
comunque con ghiaccio e diclofenc il dolore sta passando...anche se ogni tanto si sente...

gian90 · 30-12-2009, 01:43 PM

intanto posso allenare le braccia ad esempio? o puo' far danno?

taker_83 · 30-12-2009, 05:11 PM

io le eviterei...

gian90 · 30-12-2009, 08:33 PM

andro' in depressione

oggi ho fatto pressa, leg exr, leg curl e polpacci...ma io propio non ce la faccio ad allenarmi cosi'...

taker_83 · 30-12-2009, 10:42 PM

a chi lo dici... ho perso tutto il volume nelle braccia a furia di star fermo per la spalla...

gian90 · 31-12-2009, 02:47 AM

quanto sei stato fermo e per qual motivo?

taker_83 · 31-12-2009, 09:59 AM

ho aperto un post al riguardo, nel mio diario inoltre c'è scritto tutto...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	Fastidio al sovraspinato - 27-12-2009, 05:45 PM Fastidio al sovraspinato Da un mesetto sento dolore alla spalla nei giorni in cui mi alleno che va a viene...e non passa. Premetto che comunque durante gli allenamenti non mi ha mai fatto male, si fa sentire quando la spalla è fredda (es. appena alzato). E' apparso poco dopo il primo trattamento dal chiropratico...nel nuovo anno prendero' appuntamento da un osteopata comunque... Per ora sono fermo e sto assumendo voltafast 50mg (diclofenac) ogni 8 ore circa, penso di farlo per 3-4gg; per ora non cambia niente a livello di fastidio... Cosa faccio sto fermi finche non passa? aggiungo stretching e ghiaccio? Che esercizi non interferiscono con questo tendine? nessuno immagino

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-12-2009, 02:48 PM intanto limiterei se non toglierei del tutto certi esercizi. lo stacco pesante lo toglierei toglierei tutte le spinte inserirei gradualmente nell'ordine -pushup inclinati -spinte in alto -military -push up -spinte su panca inclinata -spinte su panca -poi ricominici cin la panca e bilanciere farei un inserimento per settimana senza ovviamente accumulare i volumi e continuando a lavorare sugli extrarotatori ovviamente tagliare un bel po' i carichi

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	28-12-2009, 03:30 PM che palle...sto provando a contattare franz (l'osteopata che scriveva qui!) mi piacerebbe sapere la causa pero'...cioe' nella panca il mio pensiero piu' grosso è sempre stata l'adduzione delle scapole...possibile chi siano stati i trattamenti del chiropratico?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-12-2009, 04:05 PM mi pare difficile....ok per l'adduzione ma le scapole le tiri in basso?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	28-12-2009, 04:33 PM si addotte e abbassate...inoltre il male è ad una spalla sola, l'altra è del tutto ok

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MassimOne All the Truth Member Messaggi: 677 Data registrazione: Apr 2009 Età: 55	28-12-2009, 05:36 PM ci sta anche che i trattamenti ti abbiano dato un "nuovo assetto" per cui l'adattamento del tuo corpo potrebbe essere una causa plausibile...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-12-2009, 03:03 PM in teoria vado a farmi vedere da franz a meta' gennaio...meglio andar la con rm?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	29-12-2009, 08:24 PM Intanto prova a fare un esame strumentale...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-12-2009, 01:32 PM cioe'? comunque con ghiaccio e diclofenc il dolore sta passando...anche se ogni tanto si sente...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-12-2009, 01:43 PM intanto posso allenare le braccia ad esempio? o puo' far danno?

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	30-12-2009, 05:11 PM io le eviterei...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-12-2009, 08:33 PM andro' in depressione oggi ho fatto pressa, leg exr, leg curl e polpacci...ma io propio non ce la faccio ad allenarmi cosi'...

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	30-12-2009, 10:42 PM a chi lo dici... ho perso tutto il volume nelle braccia a furia di star fermo per la spalla...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	31-12-2009, 02:47 AM quanto sei stato fermo e per qual motivo?

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	31-12-2009, 09:59 AM ho aperto un post al riguardo, nel mio diario inoltre c'è scritto tutto...