Dolore caviglia e polpaccio

[checco]

Salve a tutti, sono nuovo del formum e sportivo da non troppo tempo.

Ho cominciato a fare mountain bike e in seguito della corsa per perdere peso e tenermi allenato. son partito gradualmente ed ora sono arrivato a fare 40 min di tapis rouland giornalieri a 10 km/h di media, e in alcuni giorni anche un'ora.

Dopo la pausa natalizia ho ripreso, sempre gradualmente, ma ho riscontrato un fastidio al tallone, caviglia, pianta del piede, polpaccio, la zona dietro al ginocchio fino alla coscia e gluteo.
Devo precisare che questo dolore l'ho avuto anche in precedenza causato da una discopatia(tre anelli), che arriva ad interessare anche il braccio l'ascella ed il petto, tutto nella parte sx del corpo.

Ma adesso correndo l'infiammazione si fa sentire di più e sento anche degli scatti alla caviglia ed un fastidio al tendine d'achille anche col solo contatto del bordo della scarpa!

Come posso capire se dipende dalla discopatia o dallo sforzo fisico(sono in Arabia per lavoro e i "medici" li evito)?
Cosa posso fare per prevenire traumi peggiori e continuare afre attività fisica?


Grazie a tutti