Asimmetria esecutiva

silver · **Asimmetria esecutiva -** 21-03-2010, 02:33 PM

La mia esecuzione di panca è asimmetrica: il lato destro in particolare vede il gomito e la spalla in posizione diversa e cio' incide sulla traiettoria del bilanciere e sulla profondita' dell' eccentrica.

Queste sono le differenze che ho notato tra i due lati:

- pettorale destro piu' ipertrofico del sinistro - nulla di straordinario essendo destrorso, a giudizio del chiropratico pero' cio' escluderebbe che il problema sia al pettorale - ;

- parte alta destra della schiena - scapole/trapezio - meno "reattiva" a differenza della sinistra - che ha un trapezio piu' voluminoso - , nelle trazioni sento lavorare meglio la parte sinistra rispetto alla destra;

- dopo la panca i DOMS sono molto piu' intensi al pettorale/spalla sinistra, che è tendenzialmente accorciato rispetto al destro;

- nelle l-fly con la spalla destra fatico molto piu' che con la sinistra.

C' è qualcosa che potrei fare visto che non riesco a venirne a capo?

Jacksparrow · 22-03-2010, 05:51 PM

Non puoi postare delle foto di fronte dietro e lato per capirci... Magari sono tue fissazioni

Lord Rymort · 22-03-2010, 09:42 PM

credo che tu abbia il mio stesso problema..o io ho lo stesso tuo...Armando mi ha detto di fare rematori unilaterali per 2 settimane dove ho la spalla + alta e poi vedere che succede

silver · 25-03-2010, 12:28 AM

Sinceramente non so da cosa dipenda, pero' vedo che dato che la scapola/spalla destra tende ad alzarsi, per compensare finisco per chiudere il gomito destro in modo asimmetrico rispetto all' altro braccio...

LoStefo · 25-03-2010, 01:12 AM

Quote:

Originariamente inviato da silver

Sinceramente non so da cosa dipenda, pero' vedo che dato che la scapola/spalla destra tende ad alzarsi, per compensare finisco per chiudere il gomito destro in modo asimmetrico rispetto all' altro braccio...

mmm non potrebbe magari (e ripeto magari

) trattarsi del fatto che usi un peso troppo elevato ed il corpo cerca più energia dove la trova (la parte destra appunto) facendoti fare movimenti dannosi?

silver · 25-03-2010, 01:23 AM

Sono stato piuttosto basso con i carichi perchè in verita' l' obiettivo era quello di migliorare la tecnica, solo con qualche ripresa da angoli diversi - dall' alto e dal basso - c' è stata la possibilita' di valutare quest' esecuzione asimmetrica...

LoStefo · 25-03-2010, 01:38 AM

allora ho fatto bene ad aggiungere tanti "magari"...bè non sò come esserti d'aiuto mi dispiace...

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	Asimmetria esecutiva - 21-03-2010, 02:33 PM Asimmetria esecutiva La mia esecuzione di panca è asimmetrica: il lato destro in particolare vede il gomito e la spalla in posizione diversa e cio' incide sulla traiettoria del bilanciere e sulla profondita' dell' eccentrica. Queste sono le differenze che ho notato tra i due lati: - pettorale destro piu' ipertrofico del sinistro - nulla di straordinario essendo destrorso, a giudizio del chiropratico pero' cio' escluderebbe che il problema sia al pettorale - ; - parte alta destra della schiena - scapole/trapezio - meno "reattiva" a differenza della sinistra - che ha un trapezio piu' voluminoso - , nelle trazioni sento lavorare meglio la parte sinistra rispetto alla destra; - dopo la panca i DOMS sono molto piu' intensi al pettorale/spalla sinistra, che è tendenzialmente accorciato rispetto al destro; - nelle l-fly con la spalla destra fatico molto piu' che con la sinistra. C' è qualcosa che potrei fare visto che non riesco a venirne a capo?

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 45	22-03-2010, 05:51 PM Non puoi postare delle foto di fronte dietro e lato per capirci... Magari sono tue fissazioni

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	22-03-2010, 09:42 PM credo che tu abbia il mio stesso problema..o io ho lo stesso tuo...Armando mi ha detto di fare rematori unilaterali per 2 settimane dove ho la spalla + alta e poi vedere che succede

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	25-03-2010, 12:28 AM Sinceramente non so da cosa dipenda, pero' vedo che dato che la scapola/spalla destra tende ad alzarsi, per compensare finisco per chiudere il gomito destro in modo asimmetrico rispetto all' altro braccio...

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	25-03-2010, 01:23 AM Sono stato piuttosto basso con i carichi perchè in verita' l' obiettivo era quello di migliorare la tecnica, solo con qualche ripresa da angoli diversi - dall' alto e dal basso - c' è stata la possibilita' di valutare quest' esecuzione asimmetrica...

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	25-03-2010, 01:38 AM allora ho fatto bene ad aggiungere tanti "magari"...bè non sò come esserti d'aiuto mi dispiace...