Dolorino dietro al collo (ultima vertebra della colonna)

[Luca T]

A volte mi capita di sentire un indolenzimento/dolorino dietro al collo alla sua base, in pratica sento dolorante l'ultima vertebra della colonna prima dell'inizio del collo!

Avendo fatto squat ieri, può essere che sbaglio a posizionare il bilancere?

Dove dovrei metterlo? più giù? poi però mi torna male la presa andando troppo in dietro con la spalla!

PS: Io metto anche un asciugamano arrotolanto nella posizione centrale che va a contatto con la schiena!

[spike]

L'asciugamano non ti serve a nulla, anzi ti frega.

Vedendo i carichi che usi difficilmente credo tu ti possa essere fatto un danno, però è vero che se il bilanciere dovesse cadere preciso nel rachide bene non fa.

Devi spostarlo dietro i deltoidi, il fatto che le spalle ti vadano indietro è un bene perché ti permette di aprire il petto e contrarre il trapezio (che ti farà da asciugamano naturale oltre ad aiutarti a tenere in tensione tutta la schiena)

Comunque ci vorrebbe un video.

[Luca T]

Al prossimo allenamento faccio un video

[ArmandoVinci]

Alcune volte per conformazione della vertebra (in alcune persone è molto sporgente il processo spinoso) o per alterazioni posturali (hump syndrorme) quella zona può essere oggetta di insulti traumatici diretti a causa del posizionamento del bilanciere.
Prova, come suggerito da spike, un posizionamento più alla PL.

PS: un chiro potrebbe almeno sbloccarti e migliorare la tua situazione funzionale.

[silver]

Armando potresti dire cos' è la hump syndrome?

[ArmandoVinci]

una cosa che tu non hai!

[silver]

[Luca T]

Al di là del problema del thread che sembro aver risolto come da consiglio di Spike (ho tolto l'asciugamano e aperto di più il petto in modo da appoggiare il bilancere sui trapezi contratti), oggi sono stato finalmente dal chiro consigliato da Armando (che ringrazio ancora)!

Mi ha detto che non ero messo male ed ero abbastanza simmetrico tranne per il fatto che ero un po' bloccato di cervicale e ciò mi comportava vari problemini! Schioccato tutto e rimesso a nuovo!

Mi ha poi consigliato (ma comunque ha detto che non è indispensabile) di fare con un buon fisioterapista dell' RPG metodo di ginnastica posturale Meziére e Souchard, ora devo dare un'occhiata nella mia zona per qualcuno di valido che la pratichi (magari andrò su Pisa)!

[ArmandoVinci]

bene!