spalla sinistra e polso sinistro

greatescape · 03:55 PM

ieri mi sono allenato per la seconda volta, ho fatto i gruppi muscolari mancanti e cioè dorso, spalle e bicipiti

la spalla in qualsiasi esercizio di trazione provato non mi da noia, ma il problema della rotazione del polso e conseguente fastdio\dolore anche se abbastanza leggero rimane
quindi ho fatto le trazioni inverse alla lat usando un bilanciere ez angolato.
l'ho eseguito prima con doppia presa e poi con presa singola prendendolo dal centro

spalle ho fatto una serie di military solo con bilanciere olimpico (20kg quindi).
il peso era troppo leggero per valutare bene ma ho preferito continuare a fare la military usando un bilanciere ez (zero fastidio)
alzate laterali, frontali, posteriori, face pull nessun problema

bicipiti posso usare manubri e bilanciere ez, con quello dritto il fastidio al polso c'e'

il polso spero mi passi e migliori, cioè vorrei riuscire ad aumentare la sua rotazione in modo da non crearmi piu problemi.

per la spalla tutto ok, da riprovare con il petto negli esercizi per il petto alto o altri con manubri
ora che mi ricordo la spalla mi ha dato fastidio nel fare bicipiti ai cavi alti doppio braccio (non ho fatto neanche una rip, provato a capire se dipendeva dal peso ma in realtà era la posizione e il movimento), mentre cross over ai cavi per il petto sia dall alto verso il basso e viceversa zero problemi

p.s tra le varie prove pria della military con bilanciere ez ho fatto una "military" in piedi con 2 manubri da 20kg
anche li nessun problema
solo che con i manubri in piedi mi sento scomodo
la presa era normale come quella con bilanciere dritto anche se naturalmente alla fine era differente

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	13-03-2011, 03:38 PM spalla sinistra e polso sinistro ieri mi sono allenato per la seconda volta, ho fatto i gruppi muscolari mancanti e cioè dorso, spalle e bicipiti la spalla in qualsiasi esercizio di trazione provato non mi da noia, ma il problema della rotazione del polso e conseguente fastdio\dolore anche se abbastanza leggero rimane quindi ho fatto le trazioni inverse alla lat usando un bilanciere ez angolato. l'ho eseguito prima con doppia presa e poi con presa singola prendendolo dal centro spalle ho fatto una serie di military solo con bilanciere olimpico (20kg quindi). il peso era troppo leggero per valutare bene ma ho preferito continuare a fare la military usando un bilanciere ez (zero fastidio) alzate laterali, frontali, posteriori, face pull nessun problema bicipiti posso usare manubri e bilanciere ez, con quello dritto il fastidio al polso c'e' il polso spero mi passi e migliori, cioè vorrei riuscire ad aumentare la sua rotazione in modo da non crearmi piu problemi. per la spalla tutto ok, da riprovare con il petto negli esercizi per il petto alto o altri con manubri ora che mi ricordo la spalla mi ha dato fastidio nel fare bicipiti ai cavi alti doppio braccio (non ho fatto neanche una rip, provato a capire se dipendeva dal peso ma in realtà era la posizione e il movimento), mentre cross over ai cavi per il petto sia dall alto verso il basso e viceversa zero problemi p.s tra le varie prove pria della military con bilanciere ez ho fatto una "military" in piedi con 2 manubri da 20kg anche li nessun problema solo che con i manubri in piedi mi sento scomodo la presa era normale come quella con bilanciere dritto anche se naturalmente alla fine era differente Ultima Modifica di greatescape : 13-03-2011 03:55 PM.