Lesione al menisco dovuta a squat?

[Myur]

Circa un mese fa dopo una partitella di calcio con gli amici aveno inizato a sentire un dolore al ginocchio destro.
Sono stato fermo un pò ma il fastidio non passava, quindi sono andato al pronto soccorso e li mi hanno detto che era una distorsione al ginocchio.
Va bhe, dico, ci sta.
Sono stato fermo un paio di settimane e poi ho ripreso a allenarmi con squat e stacco, prima con carichi bassi e poi a salire.
Dopo un pò il dolore si è rifatto vivo, sono andato da un ortopedico che mi ha detto che forse era il menisco.
Faccio la risonanza magnetica e il responso dice:
"Normale aspetto dei legamenti crociati e dei collaterali.
Lesione obliqua del terzo medio e del corno posteriore del menisco mediale.
Normale menisco laterale.
Regolare il quadro articolare tibio femorale.
Normale la fermoro-rotulea.
Versamento di modesta entità."
Torno dall'ortopedico e lui mi dice che la lesione è da operare e mi chiede:
"Cosa fai in palestra?"
"Squat e stacco"
E lui mi dice che il problema è dovuto al lavoro con i sovraccarichi che mi ha lesionato il menisco.
Dice che può essere cominciato con una lesione piccola che poi col tempo si è estesa.

Mi spiace proprio dover evitare il lavoro sulle gambe, limitarmi a cyclette e nuoto a stile libero è un gran rottura (questi due esercizi me li ha consigliati il medico)!

Ora mi chiedo, è lo squat in se (non credo) o è stata la mia esecuzione sbagliata a provocarmi questa lesione?

L'operazione ormai la faccio (speriamo a breve ma non credo) ma poi dovrò rinunciare allo squat?
Qui sul forum c'è un sacco di gente che squatta con carichi ben più alti del mio e non credo che siano tutti a farsi operare il menisco...

Consigli?