inizio infortunio tricipite attattco spalla?

[Gomez]

Alla sbarra,inizio a salire.
(eppure gesto che avro migliaia di volte ormai)
Avverto durante la salita,braccio destro,tricipite *dietro* alto,attacco spalla,iniziare a sentire leggermente tirare contro il movimento di salita.

Poco sopra,prima di distinguere il tirare da un fastidio vero,
sento il muscolo tirato da sotto,e come se io muovendomi aiutassi a staccarlo dall'osso.Sembrava si stesse quasi sollevando via.

Io mi fermo.Il dolore non era acuto veramente,pero' sentivo facevo un cosa che non andava.

Poco dopo riprovo,e sento che non vuole l'allungamento.
Riprovo ancotra partendo con le spalle "bloccate"
(non appeso a salame)
rimanendo coi piedi al suolo,(senza appendermi di botto.)
contraendo il tripcipite gradualmente,inizio a sollevarmi e va bene.

Poco dopo pero',non appena il braccio inizia a piegarsi "veramente",
sento di nuovo la stessa cosa che inizia.


Provo a fare panca leggera.A parte che sento che non ho piu' forza,
(perchè m i sono allenato tanto con nuovi record con nuovi movimenti e ho dormito poco per fare dei lavori che devo fare prima di mettere il rack nella stanza)

Sento un qualcosina di piccolo che torna a posto e mi permette di fare la panca leggera,ma la spalla di quel braccio fa "toc toc toc toc" ad ogni ripetizione e sento un rumorino come della carta che si piega provenire in prossimita' del nocciolo sopra la scapola (perdonate la mia terminologia) se ruoto la spalla col braccio disteso verso il basso.


Io mi allenerò ad alte ripetizione e faro' massa lo stesso,non mi ferma niente,pero' vorrei tornare a usare tutti i carichi il prima possibile perchè se no mi decondiziono

Proprio oggi avevo preso altre piastre per fare manubri da 25kg che quelli da 24 non mi bastavano piu'....

[Gomez]

Se faccio il rematore sdraiato su panca al posto delle trazioni forse mi funziona..ovviamente senza esagerare col carico...

meno male che la massa funziona bene anche ad alte ripetizioni....
ma cavolo io volevo anche la forza

[Gomez]

Non riuscivo a dormire 32 anni e niente fisico che mis embrava un capriccio dai 20 in poi dedicarmi al fisico visti i miei problemi di inserimento socio lavorativo....che sensi di colpa...

mi tiro su dal letto e provo a farne una....mi è venuta non sento niente ma l'infortunio è dietro l'angolo.

Comunque devo fare attenzione.
Nell'ultima settimana la schiena si è ingrossata,sento che la contraggo facilmente e sento di più le "alette" tra spalle e braccia,
ma avevo perso forza...forse ho allenato tutto troppo,la panca con 48kg di manubri mi ha distrutto gli stabilizzatori forse..la parte dietro le braccia era proprio quella che non ce la faceva..




Adesso mi chiedo bel problema

forse la panca che non parto in allungamento posso darci di brutto
come prima?
(facevo le ripetizioni esplosive coi manubri belli in basso per "integrare"il bilancere)

le trazioni non posso farle ad alte ripetizioni!
Passo al rematore?

Il muscle clean?(che tra l'altro non so fare bene a vedersi come penso nessun esercizio)

E stavo imparando a fare lo squat...e lo stacco...nello stacco le braccia sono tese con un carico appeso...

[Shade]

Ciao Gomez come prima cosa ti chiedo di organizzare i pensieri per bene prima di scrivere , se butti giù di getto le idee che ti girano in testa nero su bianco magari per te saranno comprensibili ma per chi legge è una fatica capire tutto... Te lo dico anche perchè più è chiaro ciò che cerchi maggiore sarà il riscontro che potrai avere dagli utenti del forum

Comunque potrebbe essere una semplice infiammazione e non obbligatoriamente qualcosa di grave che ti porti ad un'infortunio....
Magari il troppo allenamento fatto sempre con un gesto non proprio corretto ha portato a questa situazione....(quindi per evitare fastidi in generale sarebbe sempre bene curare la tecnica sempre e comunque )
Evita gli esercizi dove hai più fastidio e usa magari del ghiaccio e un'antinfiammatorio (magari chi è più esperto ed ha competenze potrà dirti anche il nome di un farmaco adatto)....
Stai tranquillo che non perdi nulla, la cosa principale è debellare il fastidio, poi il resto viene da solo

[Gomez]

Mi sono accorto oggi che mi hai risposto.
Si hai ragione scrivo da schifo.
CMQ grazie per le informazioni,sembra passato per fortuna.