Scarsa mobilità zona lombare

[LiborioAsahi]

A causa di un prolungato periodo dove ho fatto poca attività fisica e tantissime ore seduto, mi ritrovo con la zona lombare un po "bloccata". Da quando son tornato ad allenarmi in realtà la situazione è migliorata, ma non come vorrei e da un po di tempo a questa parte non sto più avendo migliorie.
Nulla di handicappante, però preferirei migliorare.
Esercizi o attività consigliate?

[Incursore MC]

Stesso problema mio, scommetto che lo noti in fase d'incastro nello stacco e quando scendi il parallelo nello squat??!!

Io ho visto tanti miglioramenti con lo stretching per i femorali e la zona lombare, poi tante tante ripetizioni di questi esercizi ti porterà inevitabilmente a migliorare.

[ilguista]

Ciao a tutti ragazzi,

@Incursore
Quali esercizi di stretching in particolare svolgi per femorali e lombari?

[ArmandoVinci]

ballo latino-americano/salsa...ottimo per la mobilità del bacino/zona lombare.

[LiborioAsahi]

Nonostante, stupidamente, non abbia seguito il consiglio di armando (e non per la mera mobilità articolare è stato stupido non seguirlo ), riporto solo che battendo 3x a settimana ininterrottamente alla fine sono tornato a una condizione più che dignitosa.

Poi appena tirerò fuori gli zebedei andrò anche a fare dei latini

[ArmandoVinci]

[greatescape]

bloccato in che senso? ti senti più rigido?
fai stretching e movimenti a vuoto di quello che dovresti fare, nel caso dello squat rimani anche in accosciata per un po' tipo un minuto.
prima di fare lo squat riscaldati bene