fastidio avambraccio

[greatescape]

facendo le trazioni alla sbarra con presa prona sento un leggero dolore\fastidio nella parte interna dell' avambraccio, dovrebbe essere l'estensore radiale lungo del carpo.
questo leggero dolore lo sento solo in questo tipo di trazioni e in nessun altro movimento.
basta fare un po' di stretching ed evitare le trazioni con questo tipo di presa, per farlo passare nel breve tempo possibile?

[Doc]

La cosa più probabile è una blanda tendinopatia (una infiammazione del tendine), forse basterebbe usare una presa più larga o più stretta di qualche centimetro per non avere più il fastidio.

[greatescape]

si cerchero di evitare movimenti che mi portino dolore, anche se un po' mi scoccia di non poter fare le trazioni con quel tipo di presa
grazie

[Doc]

Io ho avuto un epicondilite al gomito sin, e, per qualche tempo, ho sostituito le trazioni supine alla sbarra che facevo alla fine di ogni allenamento con la lat machine alternando una supina leggera con una prona un po' più impegnativa.

Mi è passato tutto e ho perso poco nelle trazioni.

[greatescape]

Originariamente inviato da Doc

Io ho avuto un epicondilite al gomito sin, e, per qualche tempo, ho sostituito le trazioni supine alla sbarra che facevo alla fine di ogni allenamento con la lat machine alternando una supina leggera con una prona un po' più impegnativa.

Mi è passato tutto e ho perso poco nelle trazioni.

la lat machine è meglio non farla perchè mi da fastidio lo stesso, certo le trazioni sono peggiori come dolore, non è cosi forte da non farmele fare però come dici potrebbe infiammarsi

con quella presa però posso fare questa che ho nella mia palestra, anche se non è come fare trazioni



in pratica metti le manidove ci sono le impugnature nere e tiri verso il basso, fa un movimento circolatorio e non crea tensioni in quella zona
delle volte le macchine come in questo caso aiutano

[Doc]

Io non demonizzo le macchine, tant'è che uso la lat machine ogni tanto, è che devo avere un buon motivo per usarle.

Usare la macchina che hai postato mi sembra un buon tentativo, minimizzi i "danni" conseguenti alle mancate trazioni e al tempo stesso però fai recuperare il tendine infiammato.

[albynumber01]

Scusate ma perchè una lat machine davanti è diversa alle trazioni? Che differenze ci sono?

[Doc]

Non sono un esperto, credo che non ci siano grandi differenze.

Però qualche differenza di traiettoria e di fluidità del movimento potrebbe esserci

[greatescape]

Originariamente inviato da Doc

Non sono un esperto, credo che non ci siano grandi differenze.

Però qualche differenza di traiettoria e di fluidità del movimento potrebbe esserci

intanto la prima grande differenza molte volte viene dall' angolazione dell' impugnatura
poi comunque nel fare le trazioni con la sbarra invece che con la lat cambio molto secondo me.
io sento la differenza in qualsiasi modo le faccio.
anche fare lat machine impugnatura inversa con una hammer sempre impugnatura inversa è differente.
cosi come è differente come sensazioni nel fare panca con bilanciere, manubri o macchine.

ad esempio una volta quando mi ero infortunato ad una spalla per tanto tempo non potevo fare la military press con bilanciere, successivamente prima di poter rifare con bilanciere avevo reinserito i manubri e il bilanciere ez, che con quel tipo di impugnatura non mi dava fastidio.
per le alzate laterali quel periodo potevo farle con i manubri ma non con i cavi

diciamo che con le macchine parlando in generale, se fatte bene è più difficile farsi male, e l'esercizio lo fai in sicurezza