Dolore pianta del piede

[gongolo]

Ciao a tutti!
Da due giorni quasi non riesco a poggiare il piede destro: partono delle fitte tremende che si irradiano lungo caviglia e polpaccio.
Giovedì scorso sono uscito per i soliti 40 min di corsa mattutina, alla sera palestra e niente: stavo alla grande. Ieri, di corsa all'università e zac, la gamba quasi mi cede. Oggi, ogni passo sono sudori freddi. Non riesco a capire: magari ho esagerato con gli allenamenti? Però, come mai di punto in bianco? Un attimo prima nessun sintomo, quello dopo giù bestemmie anche per fare un gradino. Uso scarpe da running asics, quelle ammortizzate, quindi non penso sia la scarpa il problema. Mi girano parecchio le scatole perchè cominciavo a macinare km a un buon ritmo tra strada e tapis. Basterà del riposo o meglio salto all'ospedale? (anzi, più che salto, una zoppicata visto come sto messo). Qualcuno ha già avuto questo problema?
Grazie.

[Doc]

E' difficile dirti qualcosa di sensato, la cosa più probabile è lo stiramento di qualche legamento del piede, però se non migliora rapidamente con un ciclo di antinfiammatori, va approfondito con il tuo medico e con qualche accertamento ecografico e/o radiografico.

[cicciodila]

Ciao! Rispondendo a queste domande vediamo di vedere se è fascite plantare o altro...

Il dolore parte dal tallone?
Provi dolore se tiri a te le dita dei piedi con le mani?
Hai cambiato scarpe con un paio più ammortizzate?
Il dolore è più intenso la mattina?
Stando su un gradino con la punta del piede riesci ad estenderlo (tipo calf machine)?
Il dolore è più intenso nella parte mediale (interna) del piede?
Quanto pesi e quanto sei alto?
Quanti km fai? a che ritmo?

[sOmOja]

@gongolo: non è detto che delle scarpe più ammortizzate siano meglio
l'ipotesi della fascite plantare è plausibile.
ti consiglio di evitare le attività che ti causano dolore per qualche giorno (prova con una settimana di stop), se non riesci ad evitare le attività aerobiche puoi sempre andare in bici o fare cardio (cyclette, ellittica) in palestra.

se i sintomi persistono rivolgiti ad uno specialista.

[gongolo]

grazie, ragazzi!
per rispondere a cicciodila:
il dolore si concentra tra tallone e dita, in quella parte leggermente concava del piede (non so se ho reso l'idea);
se non lo appoggio, nessun dolore. anche camminando, non è automatico. la cosa più fastidiosa è proprio questa: non sapere quando e se arriverà la fitta.
scarpe uso le stesse da mesi.
effettivamente, al mattino, è più indolenzito.
riesco a estenderlo.
sono 1,75 x 76 kg (sono passato in questo periodo da iper a normocalorica).
km e velocità non saprei dirtele, non è che ci faccia granchè caso, quando corro su strada. sul tapis, corro a 12-13km/h.

proverò a fermarmi (che nervi).

buona giornata!

[cicciodila]

Fascite distale, se può confortarti ce l'ho anch'io .
Hai fatto troppi km settimanali, escludendo la causa scarpe che usi da mesi.
Devi stare fermo per almeno un mese, puoi fare altro come suggerito da Somoja (mi dispiace ma non fare il cretino come me che ci corsi 15 km sopra).
PER IL FUTURO
Esegui un lungo riscaldamento (15-20 min) comprensivo di stretching.
Tendi a mischiare qualità con qualità, cioè dedica un 30% delle uscite che fai ad una corsa a ritmo elevato, ma molto più breve (in termini di km).
Tieni presente che la corsa ha un volume di lavoro immenso, non ci si può mai spingere al limite (ma manco vicino), neanche in gara, a meno di non essere delle piume da 2h30m ai 42km

ti rimando a questa pagina per affrontare al meglio questo male che ti affligge
Fascite plantare

[gongolo]

Originariamente inviato da cicciodila

Devi stare fermo per almeno un mese

m'hai dato 'na coltellata
comunque, come hai giustamente consigliato, non intendo sottovalutarla: domani, per sicurezza, andrò dall'ortopedico.

che velocità mi consigliate per la cyclette? non l'ho mai usata.
ti ringrazio di nuovo per la risposta super esauriente

[cicciodila]

Con una frequenza cardiaca di almeno il 65% del tuo massimo (220-tua età), non è possibile consigliarti una velocità per tanti motivi.