Fastidi (muscolari?) nella regione lombo-sacrale

[BrutalBeast90]

Buongiorno a tutti,

dopo un po' di assenza dal forum scrivo per chiedere "assistenza" circa un problemino che ho da qualche giorno... In pratica, dopo la seduta di stacco pesante di sabato scorso (in cui ho più volte sporcato la tecnica), e quella leggera di squat di lunedì, è da ieri l'altro che accuso degli strani dolori.

Inizialmente mi sono preoccupato, pensando a cose gravi (non sono ipocondriaco ma concedetemelo ), poi però ho notato che mi faceva male solo a fare determinati movimenti... Da seduto, ad esempio, se fletto in avanti il capo - tenendo la curvatura della colonna invariata - mi parte una fitta persistente più o meno qui:



A partire da lì si irradia nelle vicinanze, come se fosse attribuibile agli erettori spinali/paravertebrali e, nel contempo, anche ad altro (tipo sindrome del piriforme), dunque non so che pensare...

Ieri mi sono allenato, tenendo ovviamente in scarico la regione lombare, e immagino che dovrò sospendere o fare in forma lieve squat e stacco, almeno finchè i sintomi non scompaiono... Nel frattempo dovrei prendere qualche medicinale? Di principio sarei contro, però se proprio non posso farne a meno...

Posto qui la scheda che seguo attualmente e che mi sta dando buoni risultati, così da potersi fare un'idea:

WO “A” (lunedì)

Panca piana 4-4-5-5-6-6 (rest ~2’)

Back squat 3-4-5-6-7 (rest 1’30’’/2’)

Calf in piedi unilat. 2x15 (rest 1’)

Trazioni orizzontali 8-8-7-7-6 (rest 1’30’’)

Russian twist a corpo libero 3x12 (rest 1’)

WO “B” (mercoledì)

Rematore a p. semi-prona 5x7 (rest 1’30’’/2’)

Iperestensioni classiche 3x8 (rest 1’30’’)

Dip su panca 4x10 (rest 1’30’’)

Curl con manubri alt. 2x15 (rest 1’)

Crunch in sospensione parz. 3x12 (rest 1’)

WO “A1” (giovedì)

Back squat 4-4-5-5-6-6 (rest ~2’)

Panca piana 3-4-5-6-7 (rest 1’30’’/2’)

Spinte con manubri su incl. 3x8 (rest 1’30’’)

Aperture x delt. posteriori 4x10 (rest 1’30’’)

Side bend con manubrio 2x15 (rest 1’)

WO “B1” (sabato)

Stacco da terra 6x4 (rest ~2’)

Rematore a p. supina 3x12 (rest 1’30’’)

Lento con manubri 6-8-8-10 (rest 1’30’’)

Circuito Y-T-W-L 4x8 (rest 1’)

Crunch inverso 2x15 (rest 1’)

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Ringrazio chiunque interverrà nel thread.