Correlazione frattura/lussazione dita e presa debole

[Street]

A fine 2012 mi sono fratturato l'indice della mano sx e lussato il pollice a causa di un incidente in moto
Ho fatto un lungo stop dagli allenamenti e tanta terapia in quanto permaneva un gonfiore notevole e la mano non si chiudeva
Ad oggi l'indice è rimasto leggermente più grosso rispetto all'altro e alcuni giorni lo sento indolenzito

Quando ho ripreso ad allenarmi sentivo,giustamente, la presa deboluccia su entrambe le mani anche con pesi sotto ai 100kg

I problemi sono iniziati quando ho passato i 130 per alcune reps sento la mano destra forte mentre la sx tende ad aprirsi (anche usando presa mista con la sx in supinazione)
Erano carichi che prima dell'incidente muovevo senza problemi di presa

Cosa dovrei fare secondo voi? un lavoro specifico sulla presa potrebbe giovare o devo rassegnarmi?

[Doc]

Originariamente inviato da Street

Cosa dovrei fare secondo voi? un lavoro specifico sulla presa potrebbe giovare o devo rassegnarmi?

Non ti devi rassegnare, però devi dare il tempo alle strutture indebolite di recuperare e tornare ai livelli precedenti. Se già fai stacchi e trazioni è un buon allenamento. Se poi, per velocizzare il processo vuoi fare qualche esercizio specifico per la presa (senza strafare), ben venga.

[Street]

Grazie Doc,una risposta confortante
Pensavo che ,dato che è già passato un anno, non ci fossero molti margini di miglioramento

A disposizione avrei i gripper..posso usarli o rischio di fare peggio?
Al limite potrei fare trattenute isometriche alla sbarra o trazioni con presa su un asciugamano

Faccio già stacchi,rematori manubrio e bilancire,trazioni supine/prone

[Doc]

Originariamente inviato da Street

Grazie Doc,una risposta confortante
Pensavo che ,dato che è già passato un anno, non ci fossero molti margini di miglioramento

Margine di miglioramento c'è sempre, magari non arriverà al 100% della forza dellì altra mano ma sicuramente può migliorare.

Originariamente inviato da Street

Faccio già stacchi,rematori manubrio e bilancire,trazioni supine/prone

Mi sembra già molto, però le trazioni con presa sull asciugamano mi intrigano, proverei.

[Street]

Originariamente inviato da Doc

Margine di miglioramento c'è sempre, magari non arriverà al 100% della forza dellì altra mano ma sicuramente può migliorare.



Mi sembra già molto, però le trazioni con presa sull asciugamano mi intrigano, proverei.

detto,fatto!
grazie Doc