è tornato!

[JammedDeath]

per un po di tempo non ho fatto panca, limitandomi alle spinte con manubri per il petto...poi vedevo che i dolori diminuivano e ho ricominciato con la panca con ottimi risultati (usando un bilanciere e presa più larga)...ieri però è andata male...dolore sulla punta della spalla sinistra, ho dovuto interrompere l'esercizio...c'è qualche esercizio per migliorare e\o rinforzare le spalle in modo che non diano fastidio durante l'utilizzo delle panche? le spinte mi piacciono ma mi sembra di non riuscire a migliorare come facevo con la panca...

edit: mi era sembrato di inserire "dolore alla spalla" nel titolo ma non c'è...e ora non posos editare

[effect]

Fai dello stretching con un bastone!
Anch'io ho questo dolore abbastanza fastidioso nella spalla sinistra.

[JammedDeath]

uhm che tipo di stretching? c'è una figura per vedere il movimento corretto?

[effect]

In piedi, impugna un bastone con impugnatura larga.
lentamente mandi il bastone verso dietro, partendo da davanti lo porti in alto alla testa fino a portarlo indietro.
Io ne faccio una cinquantina.
Dopo mimo il movimento della panca piana, sempre con bastone, impugnatura larga, parti davanti e te lo porti sul petto, sempre una cinquantina.
Appena finisci fai ruotare le braccia in avanti e indietro, 10 volte avanti e 10 volte indietro.

Il dolore lo potresti sempre sentire, ma di una cosa lieve lieve.

Da quando lo faccio il dolore insopportabile non lo sento piu, mi capitava nella fase negativa dell'esercizio, cioè quando alzato il bilanciere.

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Comunque porca miseria esiste una pomata miracolosa, non ricordo il nome, lo prepara il farmacista, se ci penso domani glielo dico all'amico mio.

[shadowhell]

L'unico modo per rinforzare le spalle e per nn sentire dolore alle spalle e fare esercizi extra rotatori in questo modo rinforzi le spalle, fidati da uno kle le spalle le aveva a pezzi e lo sai bene

[JammedDeath]

eh ma ieri non sono riuscito a rintracciarti per andare in palestra insieme (mi devi ridare il tuo num) e non avevo passaggio per venire -_-

[greatescape]

fallo con un asciugamano e' meglio perche quando vai indietro si tira un po ilbastone e' troppo rigido e lo prendi male .. io lo facevo cosi e mi trovavo benissimo
cnonosciuto una ragazza che lo facevaincrociando le mani ma vabbe era snodata

[JammedDeath]

è questo qui giusto?
STRETCHING PER LE SPALLE I seguenti otto esercizi sono eccellenti per allentare le spalle e ripristinare il movimento perduto della

[shadowhell]

GIà allora domani vieni in pAlestra con me e ti faccio vedere ke devi fare poi prova anke i consigli di Great visto ke è uno ke ne sa ps:ti kiamo domani mattina

[JammedDeath]

ok