Problemino L5-S1

[VK-7]

Ciao a tutti, come state? ^^
Torno a scrivervi per chiedervi un parere sulla mia situazione attuale.
Della serie "le disgrazie non vengono mai da sole", adesso ho un altro intoppo (oltre al braccio sx).
Dato che tempo fa avevo avuto un episodio di rigidità nella zona lombare (con un fastidio nella parte alta del gluteo, durata circa una settimana) ho fatto una RM... ecco il referto:

"Conservata la fisiologica lordosi lombare.
Non si osservano alterazioni di segnale a carico della spongiosa ossea dei metameri vertebrali esaminati.
Speco vertebrale di ampiezza nei limiti.
Non alterazioni del cono midollare ne' delle fibre della cauda equina.
Il disco intersomatico L5-S1 appare lievemente ridotto di spessore e presenta modesta protrusione mediana senza impronte evidenti sul sacco durale anteriormente.
Nei limiti i restanti dischi intersomatici lombari che appaiono ben idratati e conservati di spessore.
In particolare non si osservano immagini riferibili ad ernie discali."

Ora, dato che non ci ho capito una mazza, vorrei sapere:
1) devo smettere di fare Muay Thai?
2) devo salutare definitivamente stacchi e squat?
3) se la risposta al punto 2 è si, come posso allenare le gambe?

A settembre comunque fisso una visita specialistica.
Grazie in anticipo per il vostro aiuto

p.s:
se possibile, vorrei sentire anche il parere di Doc e IlPrincipeBrutto.