Strappo Semitendinoso-Anca a scatto

[Marco788]

Ciao ragazzi, ad Ottobre dell'anno scorso mi sono procurato un bello strappo al semitendinoso (27x15mm) destro facendo stacco sumo da terra. Adesso, dopo un periodo di fermo, e una graduale riabilitazione ai carichi, all'ecografia di controllo la ferita risulta completamente guarita.
Il problema però è questo, ad oggi, nonostante lo stretching che eseguo tutte le sere da circa 2 mesi, la gamba destra scatta (con rumore sordo e sensazione di accavallamento) quando la abbasso da una posizione alzata,estesa e ruotata verso l'esterno. Questo non succede quando faccio squat oppure cammino, ma a volte, durante lo stacco sumo, quando mi alzo dall'incastro, l'anca fa un altro schiocco però acuto, senza sensazione di accavallamento, come invece succede nell'altro caso.
Nel caso in cui abbasso la gamba dalla posizione alzata estesa e ruotata verso l'esterno, lo schiocco è avvertibile sia come rumore, sia ponendo la mano nella zona inguinale. L'ecografista mi ha parlato di problemi di mobilità articolare. Io quindi da due mesi sto facendo (TUTTE le SERE): 15' di prima squadra mezieres, e 45' di stretching vario a Psoas, Fascia Lata, Adduttori, Quadricipiti, Piriforme, Gluteo, con posizioni statiche e foam roller.... però la situazione non migliora!

Preciso che non ho dolori, però l'altro giorno massaggiandomi la zona tra inguine e coscia con la pallina da tennis sentivo parecchio dolore che poi mi è durato anche il giorno dopo!

Questa situazione mi sta preoccupando... a ottobre volevo fare la mia prima gara di PL!!!!

PS
In più ci si mette il fatto che nello stacco non riesco a iperestendere il tratto lombare (iperestendo solo il tratto toracico mentre la lombare fa una gobba -.-) Sto lavorando sui rialzi di 7-10cm ma anche cosi è dura tenere la schiena dritta, quasi impossibile per ora!!!!

Se vi va, potete darmi qualche consiglio o semplice pensiero, ve ne sarò grato =)