Disastroso ritorno in palestra

[sonoetero]

Oggi peggio di così non poteva andare, so soltanto che in questo momento sono*chiuso in camera da letto apatico verso tutti e ho gia mandato a cagare la mia ragazza.
Per chi non conosce o non ricorda i miei ultimi splendidi 4 mesi della mia vita, li riassumo brevissimamente:
Da luglio ho un infiammazione al tendine sovraspinoso della spalla DESTRA, ogni volta che andavo verso la guarigione rovinavo tutto per degli stupidi movimenti con il braccio.
Oggi prima di andare in palestra i miei fastidi riguardavano solo i movimenti nei quali con la mano destra andavo a prendere la maglietta all'altezza della spalla sinistra e la tiravo leggermente verso il trapezio.

Arriviamo al dunque.
Entro in palestra, mi scaldo la cuffia dei rotatori insieme ad un riscaldamento generale per un quarto d'ora circa.
Dopo di che mi sono fatto un po di squat e rematore con bilanciere con peso basso per riniziare con calma..
Arrivato il momento di testare gli esercizi in cui sento fastidio e quelli che invece posso fare:
Posso farr tutti gli esercizi di rematore, squat e stacchi, e cazzate tipo alzate laterali.
NON POSSO FARE:
-Panca ed esercizi per il petto (fastidio con soli 30 kg compreso bilancere)
-Military e alzate con manubri (anche se il fastidio è minore)
-trazioni di ogni tipo

Inoltre la spalla SINISTRA (QUELLA NON "MALATA") mi "scatta" in ogni ripetizione concentrica di curl sia con manubrii o con bilancere (ciò non accade se non porto il gomito leggermente avanti in massima contrazione ma, anzi, lo retraggo)..mi scatta anche in ogni ripetizione eccentrica di scrollate con bilanciere o manubri..e io questo scatto lo avevo gia notato da tempo ma non ci facevo caso.

Adesso che sono a casa non noto nessun fastidio tranne quando sollevo la spalla malata simulando una scrollata..ma non vuol dire niente e ne sono certo.
In pratica non posso fare la metà degli esercizi!

Altra cosa che mia buttato il morale sotto terra è che ho perso tanta di quella forza che non so più se la riavrò. Mi sembra di essere tornato a quando ero rachidico tre anni fa..
avevo 92 kg di panca quattro mesi fa..e adesso con 10 per lato facevo fatica ad alzare il bilanciere.
Mancava solo l'intelligente di turno che prima di andarmene ha detto "we simone come va..ammazza quanta massa hai perso.."..
Tutto questo dopo 4 mesi fermo come un deficiente.

Che faccio adesso?.....

[orange]

Sbaglio o non hai mai fatto una visita approfondita alla spalla?

Con una risonanza magnetica (o un altro esame strumentale) puoi capire qual è il tuo problema, e di conseguenza capire anche cosa fare per risolverlo.
Se invece pensi che ogni infortunio si risolva da solo aspetta, magari tra x mesi torni come nuovo.

[Doc]

Non tutti gli acciacchi richiedono approfondimenti clinici, però un disturbo che ti impedisce di fare panca con 30 kg dopo 3 mesi di fermo sicuramente è da approfondire con una visita (Ortopedica o Fisiatrica) e qualche accertamento tipo RMN o Rx in varie proiezioni.

[sonoetero]

Infatti adesso mi sono rotto e voglio fare degli accertamenti..a questo punto sarei tentato a fare un rx in quanto costa molto meno e per questioni di attesa mi rivolgo sempre al privato..ma servirebbe a qualcosa? So che può sembrare una domanda stupida ma leggendo varir testimonianze un rx o ecografia non bastano quasi mai e si ricorre alla risonanza.
quindi posso approfittare dell'rx per questioni economiche? Oppure vale la pena fare direttamente una risonanza?

[Doc]

Secondo me devi fare una visita specialistica per una indicazione più precisa anche su quale accertamenti fare.

[sonoetero]

Ok.. ma in caso (supponendo) al termine di tutti questi giri risultasse una semplice infiammazione del tendine sovraspinoso, si potrebbe ricorrere alla chirurgia (strada che psicologicamente mi farebbe bene e mi darebbe più motivazione a guarire)? So che è consigliato operare solo in caso di lesione del tendine, ma su mia richiesta, un ortopedico potrebbe andare per questa strada semplicemente per "disinfiammare" il tendine?

[sonoetero]

Inoltre rivolgendomi a tutti gli utenti di Roma e provincia, mi farebbe piacere se mi consigliaste un centro che non spari cifre enormi nell'effettuare queste pratiche (fisiatra + esami diagnostici)..grazie!

[orange]

Originariamente inviato da sonoetero

Ok.. ma in caso (supponendo) al termine di tutti questi giri risultasse una semplice infiammazione del tendine sovraspinoso, si potrebbe ricorrere alla chirurgia (strada che psicologicamente mi farebbe bene e mi darebbe più motivazione a guarire)? So che è consigliato operare solo in caso di lesione del tendine, ma su mia richiesta, un ortopedico potrebbe andare per questa strada semplicemente per "disinfiammare" il tendine?

Ora non mi viene in mente il nome, ma c'è una malattia che porta alcune persone ha fingere malanni per farsi operare inutilmente.
Non dico che sia il tuo caso, però se a me dicessero "tempi di recupero 1 mese con operazione, 6 con rimedi alternativi" non esiterei a scegliere la seconda.
Non sono mica un professionista, se fossi stipendiato per fare sport sarebbe diverso, ma per quelle quattro caciotte e il vinello che portavo a casa ogni tanto non ne vale la pena.

[sonoetero]

Diciamo che ormai la malattia è la crisi di astinenza da pagnotte e bilancieri

Cioè sono ormai 4 mesi che sto fermo..quello che sto per dire sembra una stupidata, un qualcosa detto solo perché non si è mai arrivati a provare di peggio..ho perso la voglia di vivere la giornata, di mangiare bene, di uscire, di vestirmi decente, di aggiustarmi il capello la mattina....non sono più lo stesso senza palestra..e ieri che ho visto tutti che si allenavano come ossessi e io con 10 kg per lato con un fisico da schifo sgonfiato dopo 4 mesi di stop mi ha fatto molto male..ed ecco perché io sceglierei la prima possibilità invece che la seconda.. ho perso la voglia di fare tutto e soprattutto mi sono scoraggiato tanto dopo ieri sera..ho solo voglia di dormire (cosa che ovviamente non posso fare e il disagio aumenta).

Ripeto sembra un discorso infantile, ma ci sara un motivo per cui addirittura in passato anche prossimo sono arrivato a rifiutare un potente antibiotico che mi avrebbe liberato dall'acne che ho avuto per anni, solo perche questo farmaco diminuiva la performance in palestra in quanto porta al catabolismo..e via dicendo..

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sonoetero

NON POSSO FARE:
-Panca ed esercizi per il petto (fastidio con soli 30 kg compreso bilancere)
-Military e alzate con manubri (anche se il fastidio è minore)
-trazioni di ogni tipo

Fastido o dolore?
Puoi farli o non e' possibile?
30 Kg e un po' di fastidio dopo quattro mesi senza fare nulla mi pare una situazione non anomala.
Invece di precipitare nella disperazione piu' cupa, aspetta due giorni, torna in palestra e riprova. Potresti aver bisogno di un paio di settimane con carichi irrisori semplicemente per riabituare il tuo corpo ai movimenti che facevi in passato.
A meno che non ti sia caduta la spalla dentro il rack, strapparsi i capelli per un po' di fastidio al rientro mi pare una reazione esagerata.

Inoltre 1: ai 90Kg di panca ci torni senza problemi, ma non ci tornerai in due mesi. E forse nemmeno in quattro.

Inoltre 2: quando faccio squat, le mie ginocchia ogni tanto schioccano cosi' piano che la gente in sala si gira per controllare se si e' rotto qualcosa. Fanno un casino bestiale, ma non fanno male; ergo, nessun problema.
Il fatto che la tua spalla 'non malata' scatti un pochino puo' anche essere irrilevante. Di certo, non puoi dire che e' da buttare via dopo un solo allenamento.

Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

porta alcune persone ha fingere malanni

Come direbbe una nostra comune conoscenza: Maremma in salita, ma che e' codesta roba?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sonoetero

in passato anche prossimo sono arrivato a rifiutare un potente antibiotico che mi avrebbe liberato dall'acne che ho avuto per anni, solo perche questo farmaco diminuiva la performance in palestra in quanto porta al catabolismo

Scusa se mi permetto, ma il tuo problema piu' serio non e' la spalla.

[sonoetero]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Fastido o dolore?
Puoi farli o non e' possibile?
30 Kg e un po' di fastidio dopo quattro mesi senza fare nulla mi pare una situazione non anomala.
Invece di precipitare nella disperazione piu' cupa, aspetta due giorni, torna in palestra e riprova. Potresti aver bisogno di un paio di settimane con carichi irrisori semplicemente per riabituare il tuo corpo ai movimenti che facevi in passato.
A meno che non ti sia caduta la spalla dentro il rack, strapparsi i capelli per un po' di fastidio al rientro mi pare una reazione esagerata.

Inoltre 1: ai 90Kg di panca ci torni senza problemi, ma non ci tornerai in due mesi. E forse nemmeno in quattro.

Inoltre 2: quando faccio squat, le mie ginocchia ogni tanto schioccano cosi' piano che la gente in sala si gira per controllare se si e' rotto qualcosa. Fanno un casino bestiale, ma non fanno male; ergo, nessun problema.
Il fatto che la tua spalla 'non malata' scatti un pochino puo' anche essere irrilevante. Di certo, non puoi dire che e' da buttare via dopo un solo allenamento.

Buona giornata.

Diciamo che è un doloretto che non limita l'alzata del bilanciere, però mi sono fermato perché ripetizione dopo ripetizione, continuando a spingere in alto nonostante il fastidio/doloretto, ho paura di fare la cazzata e peggiorare il problema..
si comunque andrò ancora in palestra per vedere come vanno i prossimi giorni, ma mi sa che ho aspettato troppo e una risonanza conviene farmela comunque..

Inoltre non sono preoccupa tanto per gli scricchiolii in sé, ma per il fatto che li ho da quando ho la spalla infortunata..e prima di questi quattro mesi lo scricchioLONE della spalla non infortunata durante i curl non era mai successo..tu invece penso che questo mega scricchiolo del ginocchio lo avrai avuto da sempre e non dopo un infortunio..

[sonoetero]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Scusa se mi permetto, ma il tuo problema piu' serio non e' la spalla.

Credo si chiami Vigoressia.. ma non mi dispiace averla..anzi, è un punto di forza per quanto riguarda il mio stato motivazionale.
Il problema è che diventa una debolezza quando l'allenamento viene meno..infatti da settembre nonostante il caldo ho iniziato a mettere magliette a manica lunga e/o giacche perché nom sopporto farmi vedere con queste braccette e un petto da gallina quasi come uno che non si è mai allenato.
Immagina tu come sto incazzato adesso..

[orange]

Originariamente inviato da sonoetero

Credo si chiami Vigoressia.. ma non mi dispiace averla..anzi, è un punto di forza per quanto riguarda il mio stato motivazionale.
Il problema è che diventa una debolezza quando l'allenamento viene meno..infatti da settembre nonostante il caldo ho iniziato a mettere magliette a manica lunga e/o giacche perché nom sopporto farmi vedere con queste braccette e un petto da gallina quasi come uno che non si è mai allenato.
Immagina tu come sto incazzato adesso..

Ma ti rileggi quando scrivi? La vigoressia un punto di forza?
È come se l'alcolismo fosse un punto di forza quando vai in birreria perché puoi provare tutte le birre sulla lista e fare anche il secondo giro.
Credo d'averlo già detto, ma la spalla è un problema secondario, anzi prendi il problema dal verso giusto e vedilo come un aiuto. Almeno hai capito di avere qualcosa di più importante da risolvere