Esercizi posturali collo in avanti

[sonoetero]

Nel frattempo che attendo la visita ortopedica ed eventuale terapia per la cuffia dei rotatori e altri impicci, vorrei pormi un problema importante, problema che quando inizio ad allenarmi non mi pongo più perché penso a spingere (se il destino me lo permetterà).

Volevo quindi sapere quali esercizi posturali si possono praticare per la tendenza cifotica (che può secondo me influire sui problemi della cuffia) e soprattutto il COLLO IN AVANTI..e lo scrivo in grande perché l'effetto estetico è proprio pessimo, dato che oltre che ad averlo puntato in avanti ce l'ho anche abbastanza alto.

Quindi ok agli esercizi che coinvolgono i muscoli scapolari per quando inizio ad allenarmi, ok alle scrollate per 'riempire' il collo, ma per portarlo un pò dietro??