traumi causati da sacco da boxe

[greatescape]

volevo sapere quali erano i traumi che potevano verificarsi nel colpire il sacco da boxe oltre i problemi ai polsi se non fasciati bene.
se tipo anche i muscoli dell' avambraccio venivano coinvolti in qualche trauma o tendini.

sto usando quelli con base a terra, anche se pesante quando li colpisco forte con una serie di colpi devo stare attento che prendono traiettorie strane e oggi ho dato qualche colpo non perfetto come volevo

in ogni caso se uno si fa male al polso poi il dolore lo si avverte anche dopo? con qualche colpo avevo sentito un po' di fastidio ma ora è tutto ok.

ho il muscolo dell' avambraccio indolenzito ma non so se sia dovuto al lavoro fatto con Trx e poi un po' di trazioni alla sbarra

P.s. il titolo è dal sacco da boxe manca una L

[cicciodila]

Ho avuto DOMS agli avambracci e alle mani (il flessore del pollice).
Lieve dolore articolare nella parte laterale dell'attaccatura tra mano e avambraccio.

[greatescape]

Io mi sento il polso più legato nel movimento adesso, il polso è quello destro sopratutto parte esterna, ma dipende anche dall' avambraccio che è come leggermente contratto, lo sento affaticato con i muscoli duri.
Ho letto che a lungo andare vengono le artriti alle mani a forza di colpire.
Oggi ho colpito male mentre il sacco oscillava e ho colpito per errore il pollice sinistro, mi si è piegata un l'unghia
Ho i guanti da sacco da boxe ma a forza di colpire forte in pochi giorno si è già rovinata l' imbottitura interna

[cicciodila]

Va be'. Credo sia normalissimo le prime volte, alla fine anche le ossa e le articolazioni si allenano.

[greatescape]

Credo che colpirò il sacco massimo due volte a settimana, è pesante come esercizio se fatto bene all' inizio.
Sento dei leggeri doms ai muscoli del dorso e ho ancora il muscolo del avambraccio sia destro che sinistro un po' duri.
Da me fanno pre pugilistica, stavo pensando di provare, cosi da poter usare anche il sacco classico da 50kg quello appeso.
Poi così magari mi rivedo il gancio e montante,dato che l' istruttore è ex pugile.
Te la usi la fasciatura quando colpisci al sacco? Io uso solo la fascia per i polsi, e metto direttamente i guanti da sacco poi.

[cicciodila]

Great io ho semplicemente messo i guantoni e tirato a pugni. Penso sia solo una questione di abitudine se i dolori vengono nei giorni successivi. Le fitte durante invece sono da risolvere, a me ne è venuta un paio di volte coi montanti, credo che non sia il meglio tirarli al sacco.

[greatescape]

Colpire il sacco da terra e quello appeso è diverso, poi a quello appeso c'è chi USA come tecnica farlo oscillare e colpire da sotto con i pugni, dovrei mettere un video per farmi capire.
Beh se guardi i vecchi video di allenamento di Tyson lui tirava tutto al sacco anche montanti e ganci
Tra l' altro un po' OT Tyson usava le macchine per allenarsi con i pesi tipo la pressa 45° o la macchina che ho io in palestra della hammer per le traziotrazioni inverse
Cosa paurosa di lui che lo faceva anche in allenamento al sacco era la mobilità, ci sono video dei suoi incontri dove schivava ogni pugno.

Tornando discorso sacco dovrei diversificare l' allenamento, cioè sopratutto all' inizio non tirare solo colpi forti, non ho fitte ho i classici doms muscolari che vengono sopratutto quando si fanno movimenti nuovi
Col destro colpisco bene col sinistro solo il jab montante e gancio sono deboli, vabbe che sono destro io.

[cicciodila]

Ma quindi tu hai colpito a quello fissato a terra? Io a quello appeso. Non so se è una leggenda ma un buon colpo non dovrebbe far oscillare troppo il sacco, certo se lo colpisce Tyson ci vorrà un sacco di 200 kg per non farlo muovere .
Io ho un montante di cacca, col jag non riesco ad esprimermi al 100% ma credo di dare il meglio nei ganci. Destro e sinistra stanno li come potenza.

[greatescape]

Io si uno buono lungo a terra abbastanza pesante ma non so di quanto, quando colpivo forte si spostava un po anche la base, poi non ti dico con i low kick, la prima volta ho colpito fortissimo anche se i low kick non erano della stessa efficacia di quando facevo arti marziali, ieri ho riprovato ma avevo tutti i bozzi sulle tibie e mi facevano troppo male, ho ripiegato su altri calci
Lo facevo per tenere su il ritmo e provare le sequenze.
No io il diretto o cross come molti chiamano ora, ce l' ho molto più forte come dovrebbe essere giusto, il jab non dovrebbe avere la stessa forza del diretto, tu il jab poi non lo porti con la spinta e rotazione del corpo, cosa che fai invece con il destro.
Si infatti però in allenamento per provare ganci e montanti viene meglio con uno che ti tiene i colpitori nel modo giusto

[cicciodila]

Spè, mi sono perso.
Allora io per jag intendevo il diretto, e sento di non tirarli a dovere. I ganci invece si (quelli in cui si tirano i colpi alla tempia).

[greatescape]

Io jab chiamo il pugno che sta sulla linea del piede che tieni avanti, diretto quello arretrato
Non si chiama jab, JAG non lo avevo mai sentito
Ganci e montanti che io sappia dovrebbero essere sempre più forti con il braccio portante, a meno che non cambi la posizione dei piedi invertendola e dando più rotazione.
Io comunque tengo una guardia frontale e non leggermente laterale come usa qualcuno bella boxe, ma la posizione è la stessa, anche se rimango più dritto e non chiuso in me stesso con testa e mento schiacciati verso lo sterno

[greatescape]

Riapro qua dato che credo di essermi fatto un nuovo trauma al sacco
Le mani stanno adattando bene, la tibia meno ci vuole tempo, oggi in più ho colpito di gomito e ginocchiate, i primi no problem con le seconde penso di essermi fatto male alla parte interna del vasto destro.
Come posso capire se sia solo muscolare?
Oggi a caldo mi dava fastidio far le ginocchiate frontali, mi sono fatto male colpendo di lato col ginocchio.
Quando cammino sento un po' di dolore in quel punto.
Il sacco l' ho fatto oggi alle 15:30

[greatescape]

Aggiungo che da quando ho iniziato con il sacco anche se due volte a settimana non riesco più a "scocchiare" le dita spingendole verso l' interno ma solo stendendole verso l' esterno