pressa e ginocchia

[gigi07]

ciao,avrei un quesito da porvi in merito all'allenamento delle gambe con la pressa;per un soggetto con valgismo è preferibile la pressa 45° o quella verticale considerando che lo squat liberoè fuori discussione?

[Guru]

Dipende dal tipo di valgismo, da cosa dipende.

Perchè, se deriva da questioni muscolari bisogna prima riequilibrare e poi si può pensare ad esercizi di potenziamento generale.

E' un argomento troppo complesso e che necessita del parere di un fisiatra.

[gigi07]

purtroppo è un valgismo (non grave) ma di natura ossea,quindi ci devo convivere

[ArmandoVinci]

lavori monopodalici.

[gigi07]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

lavori monopodalici.

far lavorare una gamba per volta quindi? lo facevo sia nella leg extensione che nella pressa orizzontale
quando ebbi problemi di pubalgia,però,mi fu sconsigliato di fare la pressa in quel modo perchè avrebbe causato squilibri

[ArmandoVinci]

non mi riferisco alle macchine, ma a lavori (in generale) ad 1 gamba per volta.
Chi te lo ha sconsigliato si vede che ha difficoltà a concepire il concetto di dominanza di un arto a scapito di un altro.
Se la dx è più forte della sx e tu hai problemi di qualche tipo, probabilmente riequilibrando il tutto puoi migliorare il tuo "assetto" indi diminuire i tuoi punti deboli.
In più la pressa monopodalica per quale motivo dovrebbe causare problemi?
Ci sono anche gli affondi, lo squat bulgaro, lo squat e gli affondi statici, gli stacchi ad 1 gamba, i lavori propriocettivi...ecc...
Poi se hai del valgismo o un problema di pubalgia concentrarsi sui quadricipiti in isolamento (leg ext) non è proprio il massimo.

[gigi07]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

In più la pressa monopodalica per quale motivo dovrebbe causare problemi?

non ho idea

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Ci sono anche gli affondi, lo squat bulgaro, lo squat e gli affondi statici, gli stacchi ad 1 gamba, i lavori propriocettivi...ecc...

Armando io gli esercizi che hai citato ho già grossi problemi di stabilità a farli normalmente,come faccio a farli con una sola gamba? forse dovrei fare il lavoro senza peso?usavo la pressa orizzontale proprio per comodità

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Poi se hai del valgismo o un problema di pubalgia concentrarsi sui quadricipiti in isolamento (leg ext) non è proprio il massimo.

la usavo come riscaladamento prima della pressa con carichi molto bassi

[ArmandoVinci]

certi problemi non puoi affrontarli da solo, solo sentendo consigli in giro per la rete, affidati ad un buon personal trainer e intraprendi una strada ben precisa.
Per la stabilità, ci sono molti approcci cura quella in promis.

[gigi07]

mi sono affidato ad uno dei migliori PT della provincia,il problema è che qui mancano specialisti kinesiologi,posturologi ecc soprattutto che si interessino dell'ambito sportivo quindi come faccio?
se tu potessi darmi delle linee guida te ne sarei grato

[gigi07]

abbiamo impostato il programma in questo modo:
riscaldamento
affondi (x il momento con poco peso) per migliorere la stabilità
polpacci
stretching
che te ne pare?

[ArmandoVinci]

non hai tavole basculanti, cuscini propriocettivi, palloni medicinali, swissball???

[gigi07]

penso che in palestra abbiano solo i palloni che usano per l'aerobica,cosa dovrei fare?