Nausea post-gambe

[Spoppi]

ho notato questo problema dopo ogni allenamento (intensivo) delle gambe. può essere più o meno accentuato ma comunque è sempre presente; dura 1 o 2 ore.
la cosa strana è che mi succede solo dopo la sessione di allenamento alle gambe.
mi alleno generalmente 5 giorni a settimana (ogni giorno un gruppo muscolare diverso) in pausa-pranzo, dopo una colazione abbondante e spuntino a metà mattina con un paio di piccoli panini e affettato magro. nell'immediato post-workout assumo regolarmente proteine in polvere.
da cosa può dipendere? alimentazione non corretta o qualcos'altro?
grazie!

[highflyer]

forse lo sforzo è molto intenso: per le gambe esegui squat e stakki??? ke carichi utilizzi???? la tua eta'???

[-ArieL-]

anche a me succede, non ne conosco le ragioni ma è una cosa molto comune...

[Spoppi]

Ho 34 anni e non ho alcun tipo di problema cardiaco e/o di pressione.
Una o due volte alla settimana inserisco fra gli allenamenti in palestra un'ora di corsa leggera o una partita a tennis.
Le gambe le alleno con esercizi a mio parere "normali": squat, leg curl, polpacci, affondi con manubri...
E' sicuramente un problema di stanchezza; ho notato che se le faccio di lunedì, dopo il w.e. di riposo, il fenomeno è più limitato, mentre il giorno peggiore è il venerdì.
Di integratori non me ne intendo molto ma non so... stavo pensando al fatto che forse l'assunzione di BCAA durante l'allenamento mi avrebbe potuto aiutare ad arginare il fenomeno.

[highflyer]

aspetta il parere di più esperti, però ti consolo dicendoti ke a me nn viene nausea, ma i femorali mi restano indolenziti per giorni. mi sento rigido: un fastidio!!!

[Guru]

Può succedere per vari motivi.

Perchè non hai mangiato abbastanza.
Perchè hai mangiato troppo a ridosso dell'allenamento.
Per un innalzamento eccessivo dell'acidità.
Per un pasto inadeguato al termine dell'allenamento.

Quanto tempo prima dell'allenamento mangi?
Il postwo dovrebbe sostituire il pranzo?
Se è così non puoi usare solo proteine, ma hai bisogno di una fonte di carboidrati e, da valutare, anche di grassi.

[dert]

Per me è normalissimo..

comunque può dipendere anche dall'intensità che ci metti a lavorarle. Comunque essendo un gruppo muscolare molto grande è pressochè normale andare ad arrivare allo stremo delle forze.

[homer]

ci sn persone ke durante gli sprint arrivano a vomitare...quindi puo essere normale. prova a mangiare + leggero, che so, in bianco etc.
prendi te o caffe? a me a volte mi procuravano reazione vagale.
nel caso ti venisse anche in altre situazioni farei 1 visita

[maxiron]

può anche dipendere da condizione aerobica scadente;
scarso apporto di liquidi giornaliero;
eccesso acido lattico ( ma poi ti adatti );
spesso è per una redistribuzione (sist.nervoso simpat.) del sangue agli arti inferiori, lasciandone meno per altri organi (reni, fegato, stomaco,intestino,cervello [ !!!] )

[RaiN^]

Originariamente inviato da Guru

Può succedere per vari motivi.

Perchè non hai mangiato abbastanza.
Perchè hai mangiato troppo a ridosso dell'allenamento.
Per un innalzamento eccessivo dell'acidità.
Per un pasto inadeguato al termine dell'allenamento.

Quanto tempo prima dell'allenamento mangi?
Il postwo dovrebbe sostituire il pranzo?
Se è così non puoi usare solo proteine, ma hai bisogno di una fonte di carboidrati e, da valutare, anche di grassi.

Non si poteva dare risposta migliore.....a me succedeva proprio quando mangiavo troppo a ridosso dell'allenamento

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da RaiN^

Non si poteva dare risposta migliore.....a me succedeva proprio quando mangiavo troppo a ridosso dell'allenamento

Io na volta con un pandoro in stomaco momenti collassavo

[Spoppi]

Originariamente inviato da Guru

Può succedere per vari motivi.

Perchè non hai mangiato abbastanza.
Perchè hai mangiato troppo a ridosso dell'allenamento.
Per un innalzamento eccessivo dell'acidità.
Per un pasto inadeguato al termine dell'allenamento.

Quanto tempo prima dell'allenamento mangi?
Il postwo dovrebbe sostituire il pranzo?
Se è così non puoi usare solo proteine, ma hai bisogno di una fonte di carboidrati e, da valutare, anche di grassi.

Beh, quello che mangio prima dell'allenamento l'ho scritto sopra; andando in palestra verso le 13:00, i due piccoli panini li prendo verso le 11/11:30.
Per quanto riguarda il postwo, non penso possa influire, in quanto il senso di nausea giunge da subito, a volte già durante gli ultimi esercizi della sessione (e generalmente, quand'è così, mi fermo).

Questa è l'unica situazione in cui si verifica questo fenomeno. Non mi succede ne' quando gioco a tennis, ne' quando corro (1 ora c.a.).
L'unico ricordo che ho di qualcosa di similie è di quando ero molto giovane, quando praticavo nuoto agonistico, dopo allenamenti particolarmente pesanti.

La cosa comunque, non mi preoccupa particolarmente, anche io penso si tratti di un fenomeno abbastanza comune dopo sforzi intensi. Mi sarebbe soltanto piaciuto eventualmente conoscere qualche metodo per "arginare" il problema, o con una variazione di alimentazione prewo o con l'assunzione di qualche integratore ad hoc.

[Guru]

Come ti ho scritto, se il postwo dovrebbe sostituire il pasto, assumere solo proteine è una cattiva idea ed è un possibile motivo del continuare della nausea, ovvero l'ipoglicemia.

[Spoppi]

Originariamente inviato da Guru

Come ti ho scritto, se il postwo dovrebbe sostituire il pasto, assumere solo proteine è una cattiva idea ed è un possibile motivo del continuare della nausea, ovvero l'ipoglicemia.

Effettivamente è vero: dopo le proteine in polvere nell'immediato postwo, passata un'ora e mezza (sono in ufficio) mangio altra carne magra (un etto e mezzo c.a.) + noci o fiocchi di latte + noci. Quindi no carbo....
Ma il pasto, non va fatto dopo un'ora e mezza / due dopo il wo? Solitamente a questo punto, i sintomi di nausea sono già passati!

[Spoppi]

Originariamente inviato da homer

prendi te o caffe? a me a volte mi procuravano reazione vagale.
nel caso ti venisse anche in altre situazioni farei 1 visita

ebbene si, un caffettino pre-wo lo bevo.... ma ripeto, questo problema si verifica solo con l'allenamento delle gambe