Dolore anca stacco sumo

**Gianlu.....** · 04:52 PM

ciao, scrivo perchè vorrei qualche parere esperto su un problema che ho avuto all'anca dopo 1-2 allenamenti di stacco stile sumo...

brevemente la cronologia degli eventi:

il 26-3-2008 ho provato per la prima volta lo stacco stile sumo (avevo in passato accennato il movimento ma con carichi molto bassi....) ho avuto subito qualche sensazione di fastidio alle anche, in posizione di massima acosciata appena iniziavo a spingere.....

ho fatto questo: 65kgx5x2s, 65x10x2s, 85x6x3s, 95x6x3s, 105x5x10s, 115x2x3s, 125x2x2s, 135x2x3s

un video:

il giorno dopo 27_03_2008 nessun dolore.

il 28_03_2008 volevo fare un pò di volume con poco peso per migliorare e automatizzare il movimento ma, gia dalle prime serie a 70-80kg, male all'anca sx, ho insistito ancora qualche serie e il dolore aumentava quindi ho interrotto.

l'1_04_08 passati quindi 4 giorni, facendo squat , stance medio-larga il dolore è tornato di colpo, molto forte , tanto da faticare a camminare e durato per 2 ore circa.....
il dolore era articolare e sembrava situato nelle vicinanze della testa del femore, posteriormente, allungandosi un pò lungo la fascia lata.... sentivo male se allargavo le cosce, extraruotando il femore e anche appoggiando il piede a terra.

il 2_04_08 male la mattina e passato il pomeriggio ma sentivo male allargando troppo le cosce.

il 3_04_08 nessunissimo dolore cosi ho deciso, sbagliando, di fare un pò di stacco classico, ma il male è ricomparso... faticavo a camminare per circa 2 ore... sempre a sx.

allora faccio riposare la zona un pò di giorni e il 7_4_08 faccio squat e box squat, un bell'allenamento, senza nessunissimo problema (salgo fino al 75% di squat)

ieri il 9_04_08 ho fatto stacco classico assolutamente senza nessunissimo problema (fino a 6x70%)

ora sembra che niente sia successo........ ma sono sicuro che se riprovo il sumo ricapita, come se l'anca avesse problemi a lavorare in posizione troppo extraruotata....

se volete sul mio diario c'è tutta la cronologia

ringrazio chiunque scriva la sua opinione!

ciao

**IronPaolo** · 10-04-2008, 06:21 PM

Durante lo stacco sumo, il dolore è come un fastidio dentro le anche? Come se i femori ti si ficcassero dentro le anche? Durante il box in che punto dell'alzata hai sentito più male?
Potrebbe essere che tu non sei adatto al sumo.
Smetti questa rona, comunque.

**Gianlu.....** · 06:40 PM

grazie Paolo della risp.

il fastidio è più come se due ossa sfregassero.....
avvertivo fastidio anche in chiusura, quando il femore si estende restando extraruotato.....

però lo avvertivo indipendentemente dal peso.... cioè, aumentando i kg il fastidio rimaneva costante.......

ArmandoVinci · 10-04-2008, 06:48 PM

sembra un problema tra adduttori/glutei/gluteo medio/fascia lata/piriforme.
Ciò che puoi fare è stretching e pressioni con la pallina da tennis.

**Gianlu.....** · 10-04-2008, 09:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

sembra un problema tra adduttori/glutei/gluteo medio/fascia lata/piriforme.
Ciò che puoi fare è stretching e pressioni con la pallina da tennis.

quindi pensi sia muscolare? o ho capito male?

cmq adesso è completamente passato.... vorrei però capire da cosa è dovuto e come risolverlo (riuscendo cosi a staccare sumo...)

grazie della risp

ArmandoVinci · 10-04-2008, 10:11 PM

Cura la mobilità delle anche e stretcha bene i muscoli di cui sopra.

**Gianlu.....** · 10-04-2008, 10:40 PM

ok!

per curare la mobilità delle anche cosa intendi? mi consigli di andare da un fisioterapista? un osteopata?

io sono di Genova, qualcuno me ne sa consigliare uno bravo (che operi in ambito sportivo) in zona??

ArmandoVinci · 10-04-2008, 10:45 PM

guarda, se il problema è andato via, non credo ci sia bisogno di un terapista manuale, basta come ti ho già detto dello stretching e lavori di mobilità, se fai un search sul forum e su internet trovi tantissime informazioni.
Fai riferimento ai lavori di andature dell'atletica e all' stretching statico e AIS.

**Gianlu.....** · 10-04-2008, 11:42 PM

ok grazie, e riguardo lo stacco sumo? mi consigli di provare a rifarlo solo dopo un effettivo miglioramento della mobilità?

alexsurfer · 11-04-2008, 01:11 AM

io riproverei sumo, e vedrei cosa succede...

ArmandoVinci · 11-04-2008, 01:30 PM

si, riprova dopo un buon riscaldamento.

**Gianlu.....** · 11-04-2008, 02:17 PM

dai, allora farò cosi....

una-due settimane di stretching e esercizi per la mobilità e poi riprovo con il sumo scaldandomi bene... e vediamo come và!

vi tengo aggiornati!
grazie!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	Dolore anca stacco sumo - 10-04-2008, 04:44 PM Dolore anca stacco sumo ciao, scrivo perchè vorrei qualche parere esperto su un problema che ho avuto all'anca dopo 1-2 allenamenti di stacco stile sumo... brevemente la cronologia degli eventi: il 26-3-2008 ho provato per la prima volta lo stacco stile sumo (avevo in passato accennato il movimento ma con carichi molto bassi....) ho avuto subito qualche sensazione di fastidio alle anche, in posizione di massima acosciata appena iniziavo a spingere..... ho fatto questo: 65kgx5x2s, 65x10x2s, 85x6x3s, 95x6x3s, 105x5x10s, 115x2x3s, 125x2x2s, 135x2x3s un video: il giorno dopo 27_03_2008 nessun dolore. il 28_03_2008 volevo fare un pò di volume con poco peso per migliorare e automatizzare il movimento ma, gia dalle prime serie a 70-80kg, male all'anca sx, ho insistito ancora qualche serie e il dolore aumentava quindi ho interrotto. l'1_04_08 passati quindi 4 giorni, facendo squat , stance medio-larga il dolore è tornato di colpo, molto forte , tanto da faticare a camminare e durato per 2 ore circa..... il dolore era articolare e sembrava situato nelle vicinanze della testa del femore, posteriormente, allungandosi un pò lungo la fascia lata.... sentivo male se allargavo le cosce, extraruotando il femore e anche appoggiando il piede a terra. il 2_04_08 male la mattina e passato il pomeriggio ma sentivo male allargando troppo le cosce. il 3_04_08 nessunissimo dolore cosi ho deciso, sbagliando, di fare un pò di stacco classico, ma il male è ricomparso... faticavo a camminare per circa 2 ore... sempre a sx. allora faccio riposare la zona un pò di giorni e il 7_4_08 faccio squat e box squat, un bell'allenamento, senza nessunissimo problema (salgo fino al 75% di squat) ieri il 9_04_08 ho fatto stacco classico assolutamente senza nessunissimo problema (fino a 6x70%) ora sembra che niente sia successo........ ma sono sicuro che se riprovo il sumo ricapita, come se l'anca avesse problemi a lavorare in posizione troppo extraruotata.... se volete sul mio diario c'è tutta la cronologia ringrazio chiunque scriva la sua opinione! ciao Ultima Modifica di Gianlu..... : 10-04-2008 04:52 PM.

	(#2)
IronPaolo Psycho Lifter Messaggi: 1,687 Data registrazione: Jun 2005 Località: Arezzo Età: 56	10-04-2008, 06:21 PM Durante lo stacco sumo, il dolore è come un fastidio dentro le anche? Come se i femori ti si ficcassero dentro le anche? Durante il box in che punto dell'alzata hai sentito più male? Potrebbe essere che tu non sei adatto al sumo. Smetti questa rona, comunque.

	(#3)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-04-2008, 06:36 PM grazie Paolo della risp. il fastidio è più come se due ossa sfregassero..... avvertivo fastidio anche in chiusura, quando il femore si estende restando extraruotato..... però lo avvertivo indipendentemente dal peso.... cioè, aumentando i kg il fastidio rimaneva costante....... Ultima Modifica di Gianlu..... : 10-04-2008 06:40 PM.

	(#4)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	10-04-2008, 06:48 PM sembra un problema tra adduttori/glutei/gluteo medio/fascia lata/piriforme. Ciò che puoi fare è stretching e pressioni con la pallina da tennis.

	(#6)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	10-04-2008, 10:11 PM Cura la mobilità delle anche e stretcha bene i muscoli di cui sopra.

	(#7)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-04-2008, 10:40 PM ok! per curare la mobilità delle anche cosa intendi? mi consigli di andare da un fisioterapista? un osteopata? io sono di Genova, qualcuno me ne sa consigliare uno bravo (che operi in ambito sportivo) in zona??

	(#8)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	10-04-2008, 10:45 PM guarda, se il problema è andato via, non credo ci sia bisogno di un terapista manuale, basta come ti ho già detto dello stretching e lavori di mobilità, se fai un search sul forum e su internet trovi tantissime informazioni. Fai riferimento ai lavori di andature dell'atletica e all' stretching statico e AIS.

	(#9)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-04-2008, 11:42 PM ok grazie, e riguardo lo stacco sumo? mi consigli di provare a rifarlo solo dopo un effettivo miglioramento della mobilità?

	(#10)
alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	11-04-2008, 01:11 AM io riproverei sumo, e vedrei cosa succede...

	(#11)
ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	11-04-2008, 01:30 PM si, riprova dopo un buon riscaldamento.

	(#12)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-04-2008, 02:17 PM dai, allora farò cosi.... una-due settimane di stretching e esercizi per la mobilità e poi riprovo con il sumo scaldandomi bene... e vediamo come và! vi tengo aggiornati! grazie!