Dolore anca stacco sumo

**Gianlu.....** · 03:52 PM

ciao, scrivo perchè vorrei qualche parere esperto su un problema che ho avuto all'anca dopo 1-2 allenamenti di stacco stile sumo...

brevemente la cronologia degli eventi:

il 26-3-2008 ho provato per la prima volta lo stacco stile sumo (avevo in passato accennato il movimento ma con carichi molto bassi....) ho avuto subito qualche sensazione di fastidio alle anche, in posizione di massima acosciata appena iniziavo a spingere.....

ho fatto questo: 65kgx5x2s, 65x10x2s, 85x6x3s, 95x6x3s, 105x5x10s, 115x2x3s, 125x2x2s, 135x2x3s

un video:

il giorno dopo 27_03_2008 nessun dolore.

il 28_03_2008 volevo fare un pò di volume con poco peso per migliorare e automatizzare il movimento ma, gia dalle prime serie a 70-80kg, male all'anca sx, ho insistito ancora qualche serie e il dolore aumentava quindi ho interrotto.

l'1_04_08 passati quindi 4 giorni, facendo squat , stance medio-larga il dolore è tornato di colpo, molto forte , tanto da faticare a camminare e durato per 2 ore circa.....
il dolore era articolare e sembrava situato nelle vicinanze della testa del femore, posteriormente, allungandosi un pò lungo la fascia lata.... sentivo male se allargavo le cosce, extraruotando il femore e anche appoggiando il piede a terra.

il 2_04_08 male la mattina e passato il pomeriggio ma sentivo male allargando troppo le cosce.

il 3_04_08 nessunissimo dolore cosi ho deciso, sbagliando, di fare un pò di stacco classico, ma il male è ricomparso... faticavo a camminare per circa 2 ore... sempre a sx.

allora faccio riposare la zona un pò di giorni e il 7_4_08 faccio squat e box squat, un bell'allenamento, senza nessunissimo problema (salgo fino al 75% di squat)

ieri il 9_04_08 ho fatto stacco classico assolutamente senza nessunissimo problema (fino a 6x70%)

ora sembra che niente sia successo........ ma sono sicuro che se riprovo il sumo ricapita, come se l'anca avesse problemi a lavorare in posizione troppo extraruotata....

se volete sul mio diario c'è tutta la cronologia

ringrazio chiunque scriva la sua opinione!

ciao

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	Dolore anca stacco sumo - 10-04-2008, 03:44 PM Dolore anca stacco sumo ciao, scrivo perchè vorrei qualche parere esperto su un problema che ho avuto all'anca dopo 1-2 allenamenti di stacco stile sumo... brevemente la cronologia degli eventi: il 26-3-2008 ho provato per la prima volta lo stacco stile sumo (avevo in passato accennato il movimento ma con carichi molto bassi....) ho avuto subito qualche sensazione di fastidio alle anche, in posizione di massima acosciata appena iniziavo a spingere..... ho fatto questo: 65kgx5x2s, 65x10x2s, 85x6x3s, 95x6x3s, 105x5x10s, 115x2x3s, 125x2x2s, 135x2x3s un video: il giorno dopo 27_03_2008 nessun dolore. il 28_03_2008 volevo fare un pò di volume con poco peso per migliorare e automatizzare il movimento ma, gia dalle prime serie a 70-80kg, male all'anca sx, ho insistito ancora qualche serie e il dolore aumentava quindi ho interrotto. l'1_04_08 passati quindi 4 giorni, facendo squat , stance medio-larga il dolore è tornato di colpo, molto forte , tanto da faticare a camminare e durato per 2 ore circa..... il dolore era articolare e sembrava situato nelle vicinanze della testa del femore, posteriormente, allungandosi un pò lungo la fascia lata.... sentivo male se allargavo le cosce, extraruotando il femore e anche appoggiando il piede a terra. il 2_04_08 male la mattina e passato il pomeriggio ma sentivo male allargando troppo le cosce. il 3_04_08 nessunissimo dolore cosi ho deciso, sbagliando, di fare un pò di stacco classico, ma il male è ricomparso... faticavo a camminare per circa 2 ore... sempre a sx. allora faccio riposare la zona un pò di giorni e il 7_4_08 faccio squat e box squat, un bell'allenamento, senza nessunissimo problema (salgo fino al 75% di squat) ieri il 9_04_08 ho fatto stacco classico assolutamente senza nessunissimo problema (fino a 6x70%) ora sembra che niente sia successo........ ma sono sicuro che se riprovo il sumo ricapita, come se l'anca avesse problemi a lavorare in posizione troppo extraruotata.... se volete sul mio diario c'è tutta la cronologia ringrazio chiunque scriva la sua opinione! ciao Ultima Modifica di Gianlu..... : 10-04-2008 03:52 PM.