aiuto!! polpacci,non riesco a camminare

greatescape · 01-07-2008, 09:15 AM

se t puo consolare sto da domenica col mal di denti ... credo dente del giudizio ... in pratica delle volte ho anche le visioni !!!
farei a cambio con tutti i doms muscolari ora

Matty · 01-07-2008, 10:08 AM

a me capitò una cosa simile la prima volta che feci le iperestensioni...da piangere...

Riddick · 01-07-2008, 10:40 AM

il problema è che di solito con i doms agli altri muscoli non ho problemi perchè ti fanno male solo in allungamento e se li tocchi...in questo caso nn puoi fare niente se non stare seduto o allungato...mai piu'...
per evitare le prox volte che si formino DOMS che posso fare? streching e assumere magnesio e potassio?

greatescape · 01-07-2008, 11:32 AM

docce a contrasto gluta post work
gluta cmq magari se hai proprio paura 10 gr post 10 gr pre nanna e poi mattina idem appena sveglio

Riddick · 01-07-2008, 11:39 AM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

docce a contrasto gluta post work
gluta cmq magari se hai proprio paura 10 gr post 10 gr pre nanna e poi mattina idem appena sveglio

si...magari mi prendo uno scoop di gluta da 30gr al posto delle whey

al max compro quella peptidica e me ne sparo 5 gr post wo e 5 gr pre nanna... ma l-gluta secondo me serve a poco se nn a dosaggi che hai indicato tu...

ArmandoVinci · 01-07-2008, 08:05 PM

essendo microtraumi tissutali, l'unica cosa che puoi fare è stare attento a ciò che fai in palestra.
In tal caso, la miglior prevenzione per i DOMS è la gradualità nell'approccio all'allenamento.

Riddick · 02-07-2008, 10:47 AM

oggi sto molto meglio ...riesco a camminare normalmente e ho dolore solo se li tocco .... quindi torno ad allenarmi

cmq la prox volta faro' un allenamento ancora graduale...anche se l'ultima volta...cioè quella che mi ha procurato questi microtraumi nn ho accusato durante il wo....il carico mi sembrava adeguato

**Franz** · 06-07-2008, 06:16 PM

Non è più DOMS ma una serie di microtraumi..!!
Il polpaccio è un muscolo che si allena poco e poi quando lo si allena magari si esagera e ci si trova a dover risolvere questi problemi !!

Allenate il polpaccio e fategli anche parecchio stretching troppo spesso è contratto e quando si va a fare la parte eccentrica va in tilt !!

Quello che ti è stato consigliato ghiaccio e pomate locali lontano dal ghiaccio vanno bene !! Leggero massaggio e recupero attivo appena puoi !

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	01-07-2008, 09:15 AM aiuto!! polpacci,non riesco a camminare se t puo consolare sto da domenica col mal di denti ... credo dente del giudizio ... in pratica delle volte ho anche le visioni !!! farei a cambio con tutti i doms muscolari ora

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	01-07-2008, 10:08 AM a me capitò una cosa simile la prima volta che feci le iperestensioni...da piangere...

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Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 41	01-07-2008, 10:40 AM il problema è che di solito con i doms agli altri muscoli non ho problemi perchè ti fanno male solo in allungamento e se li tocchi...in questo caso nn puoi fare niente se non stare seduto o allungato...mai piu'... per evitare le prox volte che si formino DOMS che posso fare? streching e assumere magnesio e potassio?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	01-07-2008, 11:32 AM docce a contrasto gluta post work gluta cmq magari se hai proprio paura 10 gr post 10 gr pre nanna e poi mattina idem appena sveglio

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	01-07-2008, 08:05 PM essendo microtraumi tissutali, l'unica cosa che puoi fare è stare attento a ciò che fai in palestra. In tal caso, la miglior prevenzione per i DOMS è la gradualità nell'approccio all'allenamento.

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Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 41	02-07-2008, 10:47 AM oggi sto molto meglio ...riesco a camminare normalmente e ho dolore solo se li tocco .... quindi torno ad allenarmi cmq la prox volta faro' un allenamento ancora graduale...anche se l'ultima volta...cioè quella che mi ha procurato questi microtraumi nn ho accusato durante il wo....il carico mi sembrava adeguato

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Franz UncensoredModerator Messaggi: 243 Data registrazione: Apr 2008	06-07-2008, 06:16 PM Non è più DOMS ma una serie di microtraumi..!! Il polpaccio è un muscolo che si allena poco e poi quando lo si allena magari si esagera e ci si trova a dover risolvere questi problemi !! Allenate il polpaccio e fategli anche parecchio stretching troppo spesso è contratto e quando si va a fare la parte eccentrica va in tilt !! Quello che ti è stato consigliato ghiaccio e pomate locali lontano dal ghiaccio vanno bene !! Leggero massaggio e recupero attivo appena puoi !