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Injury Clinic Metodi rigenerativi alternativi per infortuni muscolo scheletrici e recupero post training
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One of Us
Messaggi: 64
Data registrazione: Sep 2006
Età: 44
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![]() Stiramento del collateraleCiao a tutti, chiedo a voi un consiglio su come recuperare da una distrazione al collaterale, mi sono infortunato a febbraio e ho fatto dopo vsite e risonanze varie: tutore per 5 settimane,fisiokinesiterapia (laser yang, magneto), fisioterapia per la riabilitazione del ginocchio. Ora il problema è che cammino bene e se devo correre va bene per un pò ma poi mi torna a fare male, ma quello che non capisco è perchè se faccio un movimento laterale o una torsione vedo le stelle? Sto facendo dei pesi leggeri per il tono muscolare ma chiedo a voi gli esercizi da fare, l'esecuzione, e eventualmente posso inserire anche dei lavori in piscina. Vorrei tornare ok per settembre, ce la farò? Grazie a tutti |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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![]() La riabilitazione prevede due fasi essenzialmente, la prima di riabilitazione della struttura danneggiata, la seconda di riabilitazione alla forza. Una struttura si danneggia perchè è incapace di assorbire forza, quindi va curato questo aspetto. Devi fare rinforzo specifico. Vai da un buon terapista o personal trainer che si occupi di questo. |
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(#3)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
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![]() Esattamente, devi andare a rinforzare le strutture muscolari che al momento sono in squilibrio o deficit di forza. Il fisioterapista dovrebbe essere in grado di seguirti in questo. Dovrebbero averti dato un programma per il recupero al termine dei trattamenti, lo hai seguito? |
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(#4)
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One of Us
Messaggi: 64
Data registrazione: Sep 2006
Età: 44
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![]() si ci vado tutt'ora dal terapista e ci sono dai primi di aprile che faccio questo programma: 10min cyclette 4*10 di pressa con peso di 70kg( ed avevo iniziato con 30kg) 6*1min leg extencion Questo è il programma che mi fanno fare al centro di riabilitazione, e io so che può essere una cosa lunga ma appena vado a fare un movimento laterale e do un piccolo calcio al pallone di "piatto" mi fa un male cane!! Ecco perchè chiedevo a voi se conoscevate qualche esercizio anche in piscina per migliorare il recupero in maniera più veloce, perchè a ottobre vorrei riiniziare a praticare il mio sport. Grazie a tutti |
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(#5)
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One of Us
Messaggi: 64
Data registrazione: Sep 2006
Età: 44
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![]() E inoltre secondo voi è possibile come mi hanno detto che questo problema me lo porterò sempre dietro....? |
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