Stiramento del collaterale

[Iocisono]

Ciao a tutti, chiedo a voi un consiglio su come recuperare da una distrazione al collaterale, mi sono infortunato a febbraio e ho fatto dopo vsite e risonanze varie: tutore per 5 settimane,fisiokinesiterapia (laser yang, magneto), fisioterapia per la riabilitazione del ginocchio.
Ora il problema è che cammino bene e se devo correre va bene per un pò ma poi mi torna a fare male, ma quello che non capisco è perchè se faccio un movimento laterale o una torsione vedo le stelle?
Sto facendo dei pesi leggeri per il tono muscolare ma chiedo a voi gli esercizi da fare, l'esecuzione, e eventualmente posso inserire anche dei lavori in piscina.
Vorrei tornare ok per settembre, ce la farò?
Grazie a tutti