problemi postura, scapole alate, atteggiam scoliotico

mister0000 · **problemi postura, scapole alate, atteggiam scoliotico -** 27-10-2008, 02:03 PM

allora ragazzi mio fratello ha alcuni problemi di postura, cioè spalle tendenti in avanti (ha inoltre la tendenza a tenere la pancia in avanti), scapole un po alate e atteggiamento scoliotico...
qui facendo un search ho trovato diverse discussioni però sono un po confuso, vorrei consigliargli degli esercizi che fatti in palestra in maniera estremamente corretta possano giovargli alla sua postura e a mantenergli queste spalle piu dritte
qui elenco un po di esercizi che ho trovato:
kabat cavo alto (di baiolo su youtube)
l-fly
alzate posteriori
scrollate su inclinata
allenamento per i trapezi
extrarotazioni varie
esercizi per i deltoidi posteriori
rematore barra t
pulley alto
circuito ytwl
lat machine dietro (con negativa lentissima)
reverse l-fly
Pull'over respiratorio

poi questa testimonianza: "C'e' un fisioterapista qui' che mi dice che uno degli esercizi migliori per la cuffia e' di mettersi a faccia in giu' su una panca appena inclinata, due manubri, fare una specie di rematore con 2 manubri fino a arrivare con la braccia parallele al paviemento, poi ruotare in avanti portando le mani alla stessa altezza delle spalle, e ritorno."

ecco ragazzi, per favore datemi una mano...
mio fratello va in palestra da un bel po di tempo e, forse per questi suoi problemi, ha sviluppato solo le braccia e leggermente i deltoidi, il petto è rimasto fortemente indietro....

grazie anticipatamente

ah oltre a tutto cio mi sembra che possano essergli utili esercizi alla spalliera...respiratori....
però non so bene cosa potrebbe servirgli...datemi una mano

mister0000 · 27-10-2008, 09:31 PM

neanche una risp?

rugge · 04-11-2008, 06:01 PM

Personalmente ti consiglio pull over e magari qualche esercizio con gli elastici in modo da migliorare la postura delle spalle. Potrebbe fare anche degli esercizi da seduto a corpo libero, come portare avanti il petto e cercare di spingere le spalle all'indietro e verso il basso cercando di "sentire" la postura corretta. Il petto lascialo perdere, andrebbe ad aggravare il problema delle spalle, piuttusto fagli fare tanta schiena.

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mister0000 Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Oct 2008	problemi postura, scapole alate, atteggiam scoliotico - 27-10-2008, 02:03 PM problemi postura, scapole alate, atteggiam scoliotico allora ragazzi mio fratello ha alcuni problemi di postura, cioè spalle tendenti in avanti (ha inoltre la tendenza a tenere la pancia in avanti), scapole un po alate e atteggiamento scoliotico... qui facendo un search ho trovato diverse discussioni però sono un po confuso, vorrei consigliargli degli esercizi che fatti in palestra in maniera estremamente corretta possano giovargli alla sua postura e a mantenergli queste spalle piu dritte qui elenco un po di esercizi che ho trovato: kabat cavo alto (di baiolo su youtube) l-fly alzate posteriori scrollate su inclinata allenamento per i trapezi extrarotazioni varie esercizi per i deltoidi posteriori rematore barra t pulley alto circuito ytwl lat machine dietro (con negativa lentissima) reverse l-fly Pull'over respiratorio poi questa testimonianza: "C'e' un fisioterapista qui' che mi dice che uno degli esercizi migliori per la cuffia e' di mettersi a faccia in giu' su una panca appena inclinata, due manubri, fare una specie di rematore con 2 manubri fino a arrivare con la braccia parallele al paviemento, poi ruotare in avanti portando le mani alla stessa altezza delle spalle, e ritorno." ecco ragazzi, per favore datemi una mano... mio fratello va in palestra da un bel po di tempo e, forse per questi suoi problemi, ha sviluppato solo le braccia e leggermente i deltoidi, il petto è rimasto fortemente indietro.... grazie anticipatamente ah oltre a tutto cio mi sembra che possano essergli utili esercizi alla spalliera...respiratori.... però non so bene cosa potrebbe servirgli...datemi una mano

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mister0000 Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Oct 2008	27-10-2008, 09:31 PM neanche una risp?

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rugge One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	04-11-2008, 06:01 PM Personalmente ti consiglio pull over e magari qualche esercizio con gli elastici in modo da migliorare la postura delle spalle. Potrebbe fare anche degli esercizi da seduto a corpo libero, come portare avanti il petto e cercare di spingere le spalle all'indietro e verso il basso cercando di "sentire" la postura corretta. Il petto lascialo perdere, andrebbe ad aggravare il problema delle spalle, piuttusto fagli fare tanta schiena.