Tendinite...

[GundamRX91]

...della terza falange del dito medio della mano destra.

Ok, ok la diagnosi l'ho fatta io e non il mio medico, ma visto che mi era gia' successo....

Ce l'ho da diversi giorni e la zona e' evidentemente gonfia. Mi fa male al tatto, ma solo se premo. Sino ad ieri avevo anche un nodulo, ma con dell'automassaggio e' sparito. Al momento sto usando una pomata antiinfiammatoria, massaggi e stretching leggero.

Non ho nessuna intenzione di fermarmi con gli allenamenti e con l'arrampicata, quindi non ditemi che devo riposare

Consigli su come migliorare la situazione??

Grazie

[ArmandoVinci]

Credo che tu abbia fatto tutto quello che è in tuo potere, mio giovane jedi
Continua ad autotrattarti, ma se noti che i miglioramenti sono troppo lenti, vai da un medico.
Veniamo al pratico.

Prendi una bella bacinella di acqua calda, versa 100 gr di sali del mar morto (5-7 euro erboristeria), poi fai una grossa borsa del ghiaccio e lavora a contrasto 2 minuti freddo + 2 minuti caldo, facendo 5 cicli, per poi finire con 10 minuti nella bacinella.
Poi, quando finisci di allenarti subito ghiaccio per una 10ina di minuti.
Qualche antinfiammatorio orale lo devi prendere, fatti 3-5 giorni con un blando oki o ibuprofene.
Come pomata locale mixa voltaren ed una alla capsaicina.

[HunterUaz]

Originariamente inviato da GundamRX91

...della terza falange del dito medio della mano destra.

Ok, ok la diagnosi l'ho fatta io e non il mio medico, ma visto che mi era gia' successo....

Ce l'ho da diversi giorni e la zona e' evidentemente gonfia. Mi fa male al tatto, ma solo se premo. Sino ad ieri avevo anche un nodulo, ma con dell'automassaggio e' sparito. Al momento sto usando una pomata antiinfiammatoria, massaggi e stretching leggero.

Non ho nessuna intenzione di fermarmi con gli allenamenti e con l'arrampicata, quindi non ditemi che devo riposare

Consigli su come migliorare la situazione??

Grazie

Se hai un compex puoi provare le tens, puoi provare ad applicare gel freddo -non eccessivo- tipo le bustine che si tengono in freezer della nexcare. Anche il cissus (lo so è vietato..) è un ottimo integratore ma comincia a dare risultati dopo 15 giorni, se vuoi in pvt ti consiglio come usarlo ma almeno una settimana di stop la devi prevedere. Evita il cortisone che nasconde il problema e basta
Ops..ho visto solo ora l'intervento di Armando sicuramente più tecnico :-)

[XKALIBER]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Credo che tu abbia fatto tutto quello che è in tuo potere, mio giovane jedi
Continua ad autotrattarti, ma se noti che i miglioramenti sono troppo lenti, vai da un medico.
Veniamo al pratico.

Prendi una bella bacinella di acqua calda, versa 100 gr di sali del mar morto (5-7 euro erboristeria), poi fai una grossa borsa del ghiaccio e lavora a contrasto 2 minuti freddo + 2 minuti caldo, facendo 5 cicli, per poi finire con 10 minuti nella bacinella.
Poi, quando finisci di allenarti subito ghiaccio per una 10ina di minuti.
Qualche antinfiammatorio orale lo devi prendere, fatti 3-5 giorni con un blando oki o ibuprofene.
Come pomata locale mixa voltaren ed una alla capsaicina.

Anch'io a casa ho i sali del mar morto che mi furono consigliati per curare una sindrome del seno del tarso. Come li devo utilizzare? Li devo versare in una bacinella con acqua calda o fredda?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Credo che tu abbia fatto tutto quello che è in tuo potere, mio giovane jedi
Continua ad autotrattarti, ma se noti che i miglioramenti sono troppo lenti, vai da un medico.
Veniamo al pratico.

Prendi una bella bacinella di acqua calda, versa 100 gr di sali del mar morto (5-7 euro erboristeria), poi fai una grossa borsa del ghiaccio e lavora a contrasto 2 minuti freddo + 2 minuti caldo, facendo 5 cicli, per poi finire con 10 minuti nella bacinella.
Poi, quando finisci di allenarti subito ghiaccio per una 10ina di minuti.
Qualche antinfiammatorio orale lo devi prendere, fatti 3-5 giorni con un blando oki o ibuprofene.
Come pomata locale mixa voltaren ed una alla capsaicina.

Ok grazie mille, mi attivo subito

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da HunterUaz

Se hai un compex puoi provare le tens, puoi provare ad applicare gel freddo -non eccessivo- tipo le bustine che si tengono in freezer della nexcare. Anche il cissus (lo so è vietato..) è un ottimo integratore ma comincia a dare risultati dopo 15 giorni, se vuoi in pvt ti consiglio come usarlo ma almeno una settimana di stop la devi prevedere. Evita il cortisone che nasconde il problema e basta
Ops..ho visto solo ora l'intervento di Armando sicuramente più tecnico :-)

Ottimo intervento anche il tuo, sicuramente più tecnico del mio, tu hai usato la tecnologia io il rimedio della nonna...

@XKALIBER: no i sali vanno mangiati a cucchiaiate ogni 3 minuti e poi si immerge la parte in una bacinella di acqua al cui interno hai messo un cucchiaio di ferro.
Il ferro attirerà gli ioni metallici.
Occhio a non dare di stomaco.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da HunterUaz

Se hai un compex puoi provare le tens, puoi provare ad applicare gel freddo -non eccessivo- tipo le bustine che si tengono in freezer della nexcare. Anche il cissus (lo so è vietato..) è un ottimo integratore ma comincia a dare risultati dopo 15 giorni, se vuoi in pvt ti consiglio come usarlo ma almeno una settimana di stop la devi prevedere. Evita il cortisone che nasconde il problema e basta
Ops..ho visto solo ora l'intervento di Armando sicuramente più tecnico :-)

Non ho un compex o simili; lo so, dovrei riposare, ma voglio provare come l'altra volta a continuare ad allenarmi. Male che vada consulto anche il medico

[Franz]

mi associo a chi mi ha preceduto anche perchè aggiungere rimedi non farebbe che creare confusione ! unica cosa appena ti è passato vedi di capire nello specifico perchè ti è venuta ! è agire di conseguenza con o correzione del gesto tecnino o allenando le parti al momento deboli !

[GundamRX91]

Franz per ora non ho idea del motivo, potrebbe essere che non avevo riscaldato a sufficienza le mani/dita, oppure un movimento sbagliato (ma non ho sentito dolore al momento, e comunque non ricordo di aver fatto nulla di strano). La volta scorsa, per un altro dito, avevo attribuito il problema ad una via in falesia che presenta una presa per la mano sinistra che va a toccare proprio nel punto in cui mi ero fatto male, mentre in questo caso proprio non ho idea.