Per un miglior recupero

Adamas · **Per un miglior recupero -** 05-04-2009, 11:16 PM

In questi giorni mi stavo domandando se ci sono attività che possono favorire il recupero muscolare post-training.
Ad esempio pensavo a massaggi, idromassagi, yoga ecc, attività che comunque rilassano la mente oltre che il corpo.
I due ingredienti più importanti per il recupero sono l'alimentazione e il riposo, ma se c'è qualcosa che può favorire...
Io ad esempio martedì vorrei andare in piscina a fare idromassaggio (mi hanno invitato delle amiche che ci vanno spesso), mi chiedevo se può essere utile anche sotto il profilo muscolare per il mio allenamento.

Kami · 05-04-2009, 11:27 PM

Ho letto da qualche parte che qualcosa del genere può aiutare: stretching -> aerobica -> stretching -> massaggio e bagno caldo rilassante.

In generale l'allenamento favorisce lo smaltimento dell'acido lattico

**ebbubba** · 06-04-2009, 02:50 PM

anche la meditazione ( tiro l'acqua al mio mulino)

Petrh · 06-04-2009, 02:53 PM

Secondo me a prescindere da tutto l'idromassaggio con delle amiche è ottimo non solo per il recupero......

SilverStorm · 10-04-2009, 11:57 AM

concordo concordo con PETRH....

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Adamas RealUncensoredMofo Messaggi: 455 Data registrazione: Feb 2009	Per un miglior recupero - 05-04-2009, 11:16 PM Per un miglior recupero In questi giorni mi stavo domandando se ci sono attività che possono favorire il recupero muscolare post-training. Ad esempio pensavo a massaggi, idromassagi, yoga ecc, attività che comunque rilassano la mente oltre che il corpo. I due ingredienti più importanti per il recupero sono l'alimentazione e il riposo, ma se c'è qualcosa che può favorire... Io ad esempio martedì vorrei andare in piscina a fare idromassaggio (mi hanno invitato delle amiche che ci vanno spesso), mi chiedevo se può essere utile anche sotto il profilo muscolare per il mio allenamento.

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	05-04-2009, 11:27 PM Ho letto da qualche parte che qualcosa del genere può aiutare: stretching -> aerobica -> stretching -> massaggio e bagno caldo rilassante. In generale l'allenamento favorisce lo smaltimento dell'acido lattico

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	06-04-2009, 02:50 PM anche la meditazione ( tiro l'acqua al mio mulino)

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Petrh RealUncensoredMofo Messaggi: 376 Data registrazione: Nov 2008 Età: 47	06-04-2009, 02:53 PM Secondo me a prescindere da tutto l'idromassaggio con delle amiche è ottimo non solo per il recupero......

	(#5)
SilverStorm UncensoredMember Messaggi: 100 Data registrazione: Feb 2009 Località: a casa mia Età: 35	10-04-2009, 11:57 AM concordo concordo con PETRH....