rehab del ginocchio

[Supertizio]

Premetto che non ho danni strutturali all'articolazione, ma per come son fatto tendo a non avere la rotula che scivola bene (ho un varismo bilaterale con la parte sinistra + accentuata della destra)

dopo 2 visite dal medico manuale questo mi consiglia degli esercizi da fare tutti i giorni sia di stretching che di rinforzo muscolare..

inoltre mi dice che anche andare in bicicletta andrebbe bene..

Perfetto.
ma volevo sapere se abbandonare i pesi per le gambe o meno.. sono in dubbio perchè a volte mi fa male fare squat/stacchi ma altre volte no e temo che fare solo gli esercizi dati dal medico non sia sufficiente.. sono esercizi a peso corporeo.. dato che avevo qualche dubbio volevo essere un pò rassicurato dall'esperienza di qualcuno di voi..

La bicicletta è così importante? il medico mi ha consigliato di fare 1 ora tutti i giorni se riesco! però non mi ha specificato come... piana, salita, rapporti agili, rapporti duri..

[The_heavy_hands]

Puoi fare pesi, senza star a caricare troppo e privilegiando il gesto allo sforzo... Alla fine anche la bici se ci pesti dentro grava moltissimo sulle articolazioni