Quercetina con Resveratrolo (biodisponibilità)

[Bomb Jack]

Scrivo qui perchè vorrei la risposta di un utente in particolare

E' giusto assumere quercetina (...o quercitina?) col resveratrolo per diminuire la "degradadazione" (e quindi aumentare la biodisponibilità) di quest'ultima?
In che rapporto va aggiunta al resveratrolo? (1:1, 1:2,...)
La querce/itina è liposolubile come il resveratrolo?

Grazie mille

[Bomb Jack]

...c'è nessuno???

[HunterUaz]

Originariamente inviato da Bomb Jack

...c'è nessuno???

E' una domanda su cui anch'io aspetto una risposta. Però se leggi bene....."L’integratore di resveratrolo xxxxxxxx è completamente naturale e non contiene assolutamente resveratrolo geneticamente modificato, né additivi, riempitivi o composti come la Quercetina, che bloccano la ricircolazione di importanti metaboliti del resveratrolo e inibiscono l’attivazione dei geni SirT 1,2."

[Bomb Jack]

A quanto ne so io, i metaboliti del resveratrolo non servono proprio a nulla: il problema del resveratrolo è proprio che arriva intatto nella circolazione in percentuali irrisorie, ed è il (trans-)resveratrolo puro che esplica tutte quelle importanti funzioni, non i suoi metaboliti.

[Bomb Jack]

Originariamente inviato da Bomb Jack

Scrivo qui perchè vorrei la risposta di un utente in particolare

E' giusto assumere quercetina (...o quercitina?) col resveratrolo per diminuire la "degradadazione" (e quindi aumentare la biodisponibilità) di quest'ultima?
In che rapporto va aggiunta al resveratrolo? (1:1, 1:2,...)
La querce/itina è liposolubile come il resveratrolo?

Grazie mille

THEHUGE, ci sei??
Sei sparito...

[greatescape]

credo che thehuge abbia da fare questo periodo e per questo è da un po' che non scrive in questo forum

[lupin III]

Sono un po' off topic ma non resistevo.
Io credo che il resveratrolo sia piu' utile per la salute in generale che a fini "culturistici".
So che lo usano in varie formulazioni che dovrebbero aumentare il testo e limitare gli estrogeni, quindi non postatemi la descrizione di mille prodotti del genere.
Posto questo: io lo assumerei con piperina e zenzero senza farmi troppe paranoie

[Bomb Jack]

no, guarda, niente di tutto ciò.
Il resveratrolo è un potente attivatore dell'AMPK.

[Bomb Jack]

(anche del PGC1-alpha)

[lupin III]

Io non ho mai visto effetti particolarmente tangibili sulla muscolatura con l'integrazione di resveratrolo, ne' in me ne' in altri soggetti.
Inoltre il costo dell'integratore e' anche piuttosto sostenuto rendendo sfavorevole, a parere mio, il rapporto costi - benefici.
Spesso l'ho visto in integratori che volevano limitare gli estrogeni e/o aumentare il testosterone, per questo mi riferivo a quel tipo di utilizzo.
Per concludere: io ne ho preso 200mg die per qualche tempo e conosco persone ne hanno assunto 500mg die per mesi.
Francamente non ho visto nulla di particolare ...

[Trokji]

ma 500 mg /die non è che sono molti eh.
Sì il resveratrolo è principalmente un integratore per fini salutistici, per il bbing limita un po' gli estrogeni, quindi abbinato a dei testo boosters magari può dare una mano.
Ovviamente però limitare torppo gli estrogeni è controproducente.. comunque a fini culturistici ha pro e contro..perché sembra ridurre la sensibilità dei recettori degli AR.
D'altra parte limitando un po' gli estrogeni ed aumentando il testosterone è probabile che a conti fatti il suo apporto da questo punto di vista sia ininfluente

[greatescape]

il dosaggio in certi integratori era di 1200 mg al giorno titolato al 50%

[lupin III]

Io parlavo di dosaggi effettivi, non mi riferivo alla quantita' di estratto titolato...
Comunque i prezzi del resveratrolo a quei dosaggi non sono certo bassi.
Continuo a pensare che dal punto di vista "culturistico" valga poco e costi tanto.
Per quanto riguarda gli effetti sugli estrogeni o sulla sensibilita' recettoriale non credo siano cosi' spiccati.
Capitolo estrogeni: limitarli troppo puo' essere controproducente, limitarli leggermente puo' aumentare LH e testosterone.
Concludo: a me il resveratrolo ha diminuito leggermente i DOMS e, da quel che ho capito, anche chi ne ha preso dosi maggiori ha contastato lo stesso senza differenze particolari.
E' ottimo per la salute ma per altri fini resto convinto sia solo business.

[Bomb Jack]

No no, ragazzi, il punto è un altro.

Non è questione se il resveratrolo sia o meno adatto per "fini culturistici" ma è (in quanto attivatore dell'AMPK e del PGC1-alpha) utile, oltre agli altri suoi benifici, per il partizionamento calorico.

Il problema del resveratrolo (sicuramente è anche per questo che non hai notato benefici, lupin) è la sua scarsa biodisponibilità, da qui il motivo della mia domanda...

[lupin III]

Il motivo della domanda e' estremamente chiaro, quelle che sono diverse e' l'opinione sulla sostanza in se'.
Se esistono particolari stragegie che non conosco per aumentare l'assorbimento del resveratrolo ben vengano.
Cio' che non ritengo e' che, anche in questo caso ipotetico, il resveratrolo possa assumere il ruolo di pietra angolare nell'integrazione alimentare di un bodybuilder.
Tanto piu' che la materia prima e' abbastanza cara...