Info per aumento massa

[Bodyrules]

Originariamente inviato da Rendrian

Bodyrules a parte ke per il mitico "Conan" come avatar gia' mi stai simpatico e poi dici cose corrette; ma io come il buon samaritano sono ottimista, penso che chi vuole provare a doparsi prima o poi lo fara', chi male e chi malissimo. Quindi se anche lo stilare una lista delle "menopeggiori" e delle peggiori tra le sostanze vietate potra' portare qualcuno a provare le prime della lista si puo' dire che almeno ci sara' qualche fesso in meno che abusera' di quelle peggiori! Non mi sembra un brutto risultato con in piu' il fatto che avro' nutrito un po' della mia curiosita' cosa ancora piu' importante...per me!! Ammetto che anche io mi drogo pesante, faccio uso pesante di latte e menta !

Spesso l'uso di AAS ritenuti "sicuri" porta ad un loro maggior utilizzo nel dosaggio e nella durata...confortati dal fatto che siano meno pericolosi molte volte se ne abusa ma anche perche' con alcuni AAS bisogna appunto agire in questo modo per far esprimere la loro potenzialita',di conseguenza i sides sarebbero lo stesso alquanto pesanti...

[Rendrian]

Originariamente inviato da Bodyrules

Spesso l'uso di AAS ritenuti "sicuri" porta ad un loro maggior utilizzo nel dosaggio e nella durata...confortati dal fatto che siano meno pericolosi molte volte se ne abusa ma anche perche' con alcuni AAS bisogna appunto agire in questo modo per far esprimere la loro potenzialita',di conseguenza i sides sarebbero lo stesso alquanto pesanti...

quindi tu mi dici che se un AAS e' "meno pesante" l'ignoranza li porta ad essere usati in quantita' maggiore!? Uh a questo non avevo pensato,certo che proprio se uno vuol farsi del male ce la mette tutta! resto sempre dell'idea che sapere e' meglio di "provare a caso" ma effettivamente capisco la tua posizione!

[giovannibologna]

Cavolo quante discussioni.
Cerco di riportare la discussione sul mio problema pratico :-)
La mia alimentazione è:
- Colazione
Latte una paio di bicchieri
20 gr circa di proteine
qualche bisoctto integrale
- Spuntino (non sempre)
30 gr mandorle
un frutto
- Pranzo (cena idem)
80 gr di riso
10g di tonno o bresaola o crudi
verdure a seconda di quanto e cosa ho
- Spuntino (non sempre)
30 gr mandorle o parmiggiano
un frutto
20 gr proteine (a volte)

Inboltre:
3 gr aminoacidi Subito prima e subito dopo allenamento

Prima prendevo 5 gr di glutamina prima di andare a dormire e 5 gr subito dopo allenamento. Adesso non la prendo piu perche mi causava dolori di stomaco.

Con questa dieta sono riuscito nel giro di 5 mesi a perdere del peso e a tonificare i muscoli.
Non riesco però ad aumentare di peso ne a mettere un po di massa.
So che è difficile metter massa pulita ma mi aspettavo qualcosa in piu.

Per questo chiedevo se esiste qualche integratore se mi puo aiutare oppure se ritenete solo utile ritoccare la dieta

A voi la parola
Per favore non critiche o domande del tipo "ma a che serve il riso piuttosto che la bresaola".
Non è il mio mestiere e tutto quello che ho scritto e che faccio lo faccio perche l'ho letto in diversi post cercandoci di capire qualcosa.

[greatescape]

Originariamente inviato da Rendrian

in risposta a riddick : la conoscenza non e' violenza, e chi ha mai detto che si vuole usar sostanze illegali (?) qui se ne puo' parlare e non me ne vergogno la cosa mi interessa un mondo tantissimo! Ma tra il sapere e l'adoperare ne passa! sopratutto perche' faccio buldering e immersione da anni e lunge da me aver un fisiko da dirigibile figurati!Detto cio' so che non era offensiva la tua polemica e quindi ci rido sopra come te dicendo che cio' che e' vietato ha sempre fascino! hihih!

ma tu non eri partito verso una direzione che mi sembrava contro gli integratori ???
poi la tua non e' conoscenza ma volonta verso un utilizzo
in ogni modo abbiamo gia parlato degli aas orali piu in voga ora in america con tutti pro e contro
se si e' agli inizi o non si e' ancora costruita una buona base io consiglierei di arrivare a un buon livello naturalemnte perche tanto anche sotto aas senza un alimentazione corretta e un giusto allenamento i risultati saranno solo discreti e ti sarai incominciato a giocare gia con il tuo asse

gli aas classici poi sono molto piu sicuri rispetto a questi orali

[greatescape]

Originariamente inviato da giovannibologna

Grazie molte per le risposte.
Usando la funzione cerca ho trovato un integratore S-DROL H-DROL che promettono risultati eccezionali. Ho visto anche che però deve avere diversi effetti collaterali per cui se ne sconsigliava l'assunzione....qualc'uno di voi l'ha provato?
Grazie Giovanni

questi mica sono creatina e gluta ...

[Rendrian]

Originariamente inviato da greatescape

ma tu non eri partito verso una direzione che mi sembrava contro gli integratori ???
poi la tua non e' conoscenza ma volonta verso un utilizzo
in ogni modo abbiamo gia parlato degli aas orali piu in voga ora in america con tutti pro e contro
se si e' agli inizi o non si e' ancora costruita una buona base io consiglierei di arrivare a un buon livello naturalemnte perche tanto anche sotto aas senza un alimentazione corretta e un giusto allenamento i risultati saranno solo discreti e ti sarai incominciato a giocare gia con il tuo asse

gli aas classici poi sono molto piu sicuri rispetto a questi orali

ma infatti io sono contro a sostanze pericolose come gli steroidi non contro agli integratori, a meno che non si parli di pre ormoni o schifezze varie, chi ha mai parlato ad esempi di prendere del deca ecc!!! yep! ziao amicici!

[Riddick]

sei forte...

[highflyer]

Originariamente inviato da giovannibologna

Cavolo quante discussioni.
Cerco di riportare la discussione sul mio problema pratico :-)
La mia alimentazione è:
- Colazione
Latte una paio di bicchieri
20 gr circa di proteine
qualche bisoctto integrale
- Spuntino (non sempre)
30 gr mandorle
un frutto
- Pranzo (cena idem)
80 gr di riso
10g di tonno o bresaola o crudi
verdure a seconda di quanto e cosa ho
- Spuntino (non sempre)
30 gr mandorle o parmiggiano
un frutto
20 gr proteine (a volte)

Inboltre:
3 gr aminoacidi Subito prima e subito dopo allenamento

Prima prendevo 5 gr di glutamina prima di andare a dormire e 5 gr subito dopo allenamento. Adesso non la prendo piu perche mi causava dolori di stomaco.

Con questa dieta sono riuscito nel giro di 5 mesi a perdere del peso e a tonificare i muscoli.
Non riesco però ad aumentare di peso ne a mettere un po di massa.
So che è difficile metter massa pulita ma mi aspettavo qualcosa in piu.

Per questo chiedevo se esiste qualche integratore se mi puo aiutare oppure se ritenete solo utile ritoccare la dieta

A voi la parola
Per favore non critiche o domande del tipo "ma a che serve il riso piuttosto che la bresaola".
Non è il mio mestiere e tutto quello che ho scritto e che faccio lo faccio perche l'ho letto in diversi post cercandoci di capire qualcosa.

con una deta del genere non metti massa neanche se ti spari 1grammo di testo a settimana: devi sensibilmente alzare le calorie, e anche la quota proteica...prima di pensare a scappatoie illegali e pericolose (che non mi sento proprio di consigliarti) io metterei a posto allenamento e dieta
PS: se ti fissi ad aver paura di metter su grasso, ti garantisco che la strada sarà davvero dura: accetta di appannarti un po' e vedrai che grosso che diventi, e non parlo per sentito dire

[giovannibologna]

Grazie highflyer per la risposta...è proprio questo che volevo.
Ovvero tu dici che la dieta è sbagliata io come ho detto non me ne intendo e per la cronaca non mi interessa molto adesso essere appannato...anche perche già lo sono.
Mi dai delle dritte sulla dieta?
Può sembrare una domanda banale ma non vorrei far da solo

Mi puoi aiutare?
Cosa, quando e quanto prendere?

[highflyer]

Originariamente inviato da giovannibologna

Grazie highflyer per la risposta...è proprio questo che volevo.
Ovvero tu dici che la dieta è sbagliata io come ho detto non me ne intendo e per la cronaca non mi interessa molto adesso essere appannato...anche perche già lo sono.
Mi dai delle dritte sulla dieta?
Può sembrare una domanda banale ma non vorrei far da solo

Mi puoi aiutare?
Cosa, quando e quanto prendere?

certamente, ma per non andare OT apri un thread in sezione nutrizione: vedrai che non ci sarò solo io ad aiutarti....

[Veleno]

Mi puoi aiutare?
Cosa, quando e quanto prendere?

Qui nessuno ti dirà cosa quando e quanto prendere.
E' un forum, non ci sono dottori.
E nessuno può fare le cose al posto tuo.
Piuttosto documentati e posta eventuali dubbi specifici.

E attenzione all'argomento di discussione.