+WATT "ZMA TOP WHEY PROTEINS 90" Come Post-Workout

lucaitavi · **+WATT "ZMA TOP WHEY PROTEINS 90" Come Post-Workout -** 17-07-2009, 08:48 PM

Volevo sapere se queste proteine del siero del latte sono valide per il postworkout, che da quanto mi par di capire, nulla è meglio di una fonte proteica subito dopo la sessione gym.

Sono ultra-microfiltrate quindi diverse da quelle a scambio ionico.

philox · 17-07-2009, 09:25 PM

Tra le migliori sul mercato, corretto anche l'utilizzo da te proprosto!!

lucaitavi · 17-07-2009, 10:33 PM

Non è il caso di aggiungere alle proteine descritte anche una fonte di carboidrati nel post-workout? Oppure vanno bene da sole?

philox · 18-07-2009, 03:21 PM

Si scusa...l'ho dato per scontato rapporto proteine:carboidrati 1:2 in fase di massa 1:1 se sei in definizione con le proteine a 0.5g per chilo di peso corporeo.

Mimmolino · 18-07-2009, 10:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da lucaitavi

Non è il caso di aggiungere alle proteine descritte anche una fonte di carboidrati nel post-workout? Oppure vanno bene da sole?

Se cerchi il top, 30g di vitargo, altrimenti le classiche maltodestrine.

lucaitavi · 19-07-2009, 10:34 AM

Secondo te il vitargo è meglio delle maltodestrine? Perchè?

Mimmolino · 19-07-2009, 12:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da lucaitavi

Secondo te il vitargo è meglio delle maltodestrine? Perchè?

Ha una velocità superiore di quasi il doppio rispetto alle maltodestrine, nella resintesi del glicogeno muscolare, e produce il doppio dell'insulina.

lucaitavi · 19-07-2009, 03:37 PM

Vada per questi due prodotti in simbiosi allora!

Essendo 172cm per 72Kg che quantità dovrei miscelare approssimativamente? (considerando 3 allenamenti a settimana in fase di massa/forza)

IronDestroyer · 19-07-2009, 04:41 PM

Questo dipende dal tuo fabbisogno proteico giornaliero e quindi da quante proteine assumi durante i pasti.

Considerando che un individuo in fase di massa di proteine dovrebbe ingerirne 1,8-2gr/die, nel tuo caso sono 130/145gr al giorno (complessivamente).

Se magari stai seguendo una dieta x la massa prova a fare il conto delle proteine che ingerisci durante i pasti principali (colazione, pranzo, cena).
Poi, per arrivare alle quote che ti ho indicato, assumerai le proteine in polvere.

Comunque in generale si parla di 20/30gr PostWo.. associate a il doppio dei carbo, come ti hanno gia detto gli altri utenti..

lucaitavi · 19-07-2009, 05:41 PM

Grazie dei preziosi consigli ragazzi.

Aggiungere della glutamina a questo beverone può aiutare?

Mimmolino · 19-07-2009, 07:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da lucaitavi

Grazie dei preziosi consigli ragazzi.

Aggiungere della glutamina a questo beverone può aiutare?

Le pro già contengono in se glutammina, lascia perdere, se proprio vuoi inserire qualcosa aggiungi della creatina.

gian90 · 20-07-2009, 07:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da Mimmolino

e produce il doppio dell'insulina.

questa mi sembra una sparata...il vitargo ha IG medio, le maltodestrine possono averlo altissimo...

Mimmolino · 20-07-2009, 11:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

questa mi sembra una sparata...il vitargo ha IG medio, le maltodestrine possono averlo altissimo...

Se il vitargo ha una velocità doppia delle malto x la resintesi del glicogeno, come avviene ciò? Più insulina prodotta, altissimo IG, e bassa osmolarità. Ricorda che il vitargo non è D.E 20. ma oltre.

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lucaitavi One of Us Messaggi: 75 Data registrazione: Jun 2009 Località: Vicenza Età: 41	+WATT "ZMA TOP WHEY PROTEINS 90" Come Post-Workout - 17-07-2009, 08:48 PM +WATT "ZMA TOP WHEY PROTEINS 90" Come Post-Workout Volevo sapere se queste proteine del siero del latte sono valide per il postworkout, che da quanto mi par di capire, nulla è meglio di una fonte proteica subito dopo la sessione gym. Sono ultra-microfiltrate quindi diverse da quelle a scambio ionico.

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philox All the Truth Member Messaggi: 1,186 Data registrazione: Sep 2008 Località: Modena Età: 44	17-07-2009, 09:25 PM Tra le migliori sul mercato, corretto anche l'utilizzo da te proprosto!!

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lucaitavi One of Us Messaggi: 75 Data registrazione: Jun 2009 Località: Vicenza Età: 41	17-07-2009, 10:33 PM Non è il caso di aggiungere alle proteine descritte anche una fonte di carboidrati nel post-workout? Oppure vanno bene da sole?

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philox All the Truth Member Messaggi: 1,186 Data registrazione: Sep 2008 Località: Modena Età: 44	18-07-2009, 03:21 PM Si scusa...l'ho dato per scontato rapporto proteine:carboidrati 1:2 in fase di massa 1:1 se sei in definizione con le proteine a 0.5g per chilo di peso corporeo.

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lucaitavi One of Us Messaggi: 75 Data registrazione: Jun 2009 Località: Vicenza Età: 41	19-07-2009, 10:34 AM Secondo te il vitargo è meglio delle maltodestrine? Perchè?

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lucaitavi One of Us Messaggi: 75 Data registrazione: Jun 2009 Località: Vicenza Età: 41	19-07-2009, 03:37 PM Vada per questi due prodotti in simbiosi allora! Essendo 172cm per 72Kg che quantità dovrei miscelare approssimativamente? (considerando 3 allenamenti a settimana in fase di massa/forza)

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IronDestroyer One of Us Messaggi: 56 Data registrazione: Jul 2009 Località: Massa Marittima Età: 35	19-07-2009, 04:41 PM Questo dipende dal tuo fabbisogno proteico giornaliero e quindi da quante proteine assumi durante i pasti. Considerando che un individuo in fase di massa di proteine dovrebbe ingerirne 1,8-2gr/die, nel tuo caso sono 130/145gr al giorno (complessivamente). Se magari stai seguendo una dieta x la massa prova a fare il conto delle proteine che ingerisci durante i pasti principali (colazione, pranzo, cena). Poi, per arrivare alle quote che ti ho indicato, assumerai le proteine in polvere. Comunque in generale si parla di 20/30gr PostWo.. associate a il doppio dei carbo, come ti hanno gia detto gli altri utenti..

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lucaitavi One of Us Messaggi: 75 Data registrazione: Jun 2009 Località: Vicenza Età: 41	19-07-2009, 05:41 PM Grazie dei preziosi consigli ragazzi. Aggiungere della glutamina a questo beverone può aiutare?