+WATT "ZMA TOP WHEY PROTEINS 90" Come Post-Workout

[lucaitavi]

Volevo sapere se queste proteine del siero del latte sono valide per il postworkout, che da quanto mi par di capire, nulla è meglio di una fonte proteica subito dopo la sessione gym.

Sono ultra-microfiltrate quindi diverse da quelle a scambio ionico.

[philox]

Tra le migliori sul mercato, corretto anche l'utilizzo da te proprosto!!

[lucaitavi]

Non è il caso di aggiungere alle proteine descritte anche una fonte di carboidrati nel post-workout? Oppure vanno bene da sole?

[philox]

Si scusa...l'ho dato per scontato rapporto proteine:carboidrati 1:2 in fase di massa 1:1 se sei in definizione con le proteine a 0.5g per chilo di peso corporeo.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da lucaitavi

Non è il caso di aggiungere alle proteine descritte anche una fonte di carboidrati nel post-workout? Oppure vanno bene da sole?

Se cerchi il top, 30g di vitargo, altrimenti le classiche maltodestrine.

[lucaitavi]

Secondo te il vitargo è meglio delle maltodestrine? Perchè?

[Mimmolino]

Originariamente inviato da lucaitavi

Secondo te il vitargo è meglio delle maltodestrine? Perchè?

Ha una velocità superiore di quasi il doppio rispetto alle maltodestrine, nella resintesi del glicogeno muscolare, e produce il doppio dell'insulina.

[lucaitavi]

Vada per questi due prodotti in simbiosi allora!

Essendo 172cm per 72Kg che quantità dovrei miscelare approssimativamente? (considerando 3 allenamenti a settimana in fase di massa/forza)

[IronDestroyer]

Questo dipende dal tuo fabbisogno proteico giornaliero e quindi da quante proteine assumi durante i pasti.

Considerando che un individuo in fase di massa di proteine dovrebbe ingerirne 1,8-2gr/die, nel tuo caso sono 130/145gr al giorno (complessivamente).

Se magari stai seguendo una dieta x la massa prova a fare il conto delle proteine che ingerisci durante i pasti principali (colazione, pranzo, cena).
Poi, per arrivare alle quote che ti ho indicato, assumerai le proteine in polvere.

Comunque in generale si parla di 20/30gr PostWo.. associate a il doppio dei carbo, come ti hanno gia detto gli altri utenti..

[lucaitavi]

Grazie dei preziosi consigli ragazzi.

Aggiungere della glutamina a questo beverone può aiutare?

[Mimmolino]

Originariamente inviato da lucaitavi

Grazie dei preziosi consigli ragazzi.

Aggiungere della glutamina a questo beverone può aiutare?

Le pro già contengono in se glutammina, lascia perdere, se proprio vuoi inserire qualcosa aggiungi della creatina.

[gian90]

Originariamente inviato da Mimmolino

e produce il doppio dell'insulina.

questa mi sembra una sparata...il vitargo ha IG medio, le maltodestrine possono averlo altissimo...

[Mimmolino]

Originariamente inviato da gian90

questa mi sembra una sparata...il vitargo ha IG medio, le maltodestrine possono averlo altissimo...

Se il vitargo ha una velocità doppia delle malto x la resintesi del glicogeno, come avviene ciò? Più insulina prodotta, altissimo IG, e bassa osmolarità. Ricorda che il vitargo non è D.E 20. ma oltre.