Info assunzione crea-bcaa e pro

sconcau84 · **Info assunzione crea-bcaa e pro -** 03-08-2009, 10:58 AM

Ciao a tutti, premetto che leggo sempre gli articoli e che so l modalità di assunzione solo che non ho trovato una risposta specifica come nel mio caso..
A giorni mi arriva la creatina in forma monoidrato micronizzata e vorrei sapere se era possibile assumerla (nei giorni di WO) esattamanete prima del workout con 4 gr di bcaa e subito dopo sempre con 4 gr di bcaa e 40 gr di whey OP. Per problemi di tempo-luogo non posso assumerla diversamente...Come letto qua, avrei intenzione di assumerla insieme al BRIOSCHI nella proporzione 3:1
In pratica questo è il mio schema di integrazione attuale :

- 5-10 minuti prima del WO assumo 4 gr di bcaa con acqua
- appena terminato il workout 4gr bcaa con acqua, 30 gr di miele e 1 o 2 banane + 40 gr di 100% whey della OP

Quando potrei inserirla la creatina nei giorni di allenamento?

Un altra cosa, ho letto che non bisognerebbe assumerla se si è appena presi della caffeina... Quindi nei giorni che non alleno quando dovrei assumerla se appena sveglio mi bevo 250 ml latte + 30 gr whey + 50-70 gr di cereali integrali + 1 caffè?

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sconcau84 RealUncensoredMofo Messaggi: 370 Data registrazione: May 2009 Località: Al mare Età: 40	Info assunzione crea-bcaa e pro - 03-08-2009, 10:58 AM Info assunzione crea-bcaa e pro Ciao a tutti, premetto che leggo sempre gli articoli e che so l modalità di assunzione solo che non ho trovato una risposta specifica come nel mio caso.. A giorni mi arriva la creatina in forma monoidrato micronizzata e vorrei sapere se era possibile assumerla (nei giorni di WO) esattamanete prima del workout con 4 gr di bcaa e subito dopo sempre con 4 gr di bcaa e 40 gr di whey OP. Per problemi di tempo-luogo non posso assumerla diversamente...Come letto qua, avrei intenzione di assumerla insieme al BRIOSCHI nella proporzione 3:1 In pratica questo è il mio schema di integrazione attuale : - 5-10 minuti prima del WO assumo 4 gr di bcaa con acqua - appena terminato il workout 4gr bcaa con acqua, 30 gr di miele e 1 o 2 banane + 40 gr di 100% whey della OP Quando potrei inserirla la creatina nei giorni di allenamento? Un altra cosa, ho letto che non bisognerebbe assumerla se si è appena presi della caffeina... Quindi nei giorni che non alleno quando dovrei assumerla se appena sveglio mi bevo 250 ml latte + 30 gr whey + 50-70 gr di cereali integrali + 1 caffè?