Giusta integrazione.....??!

TRIparallel · **Giusta integrazione.....??! -** 03-08-2009, 04:52 PM

mi sono appena registrato al forum....
o vorrei avere delle opinioni sul ciclo di integrazione che voglio cominciare da settembre...della durata di 6 settimane seguiti da 10 gioni di stop
i seguenti tipi di integratori sono da me già stati testati e posso dire che ho ottenuto buoni risultati:

_Giorni in cui mi alleno:

colazione:20g di proteine del siero del latte microfiltrare Syform Diamond Whey per una rapida assimilazione, insieme a tre fette di pane tostato e marmellata

prima dell'allenamento:aminoacidi ramificati
1,5g di leucina, 0,75 di Isoleucina, 0,75 Valina

durante l'allenamento:aminoacidi ramificati
1g di leucina, 0,5g di Isoleucina, 0,5g Valina

dopo palestra: 30-50g di True Mass (Bsn)

_Giorni in cui non mi alleno:

colazione:20g di proteine del siero del latte microfiltrare Syform Diamond Whey, insieme a tre fette di pane tostato e marmellata

spuntino pomeridiano:30g di proteine del latte a lento rilascio (Caseine) Syform Balance più 30g di carboidrati derivanti da pane o altro

Per un giorno o due la settimana pensavo di sostituire le proteine del siero del latte con tre bianchi d'uovo e un rosso.
Metà mattinata multivitaminico.
Spuntino metà pomeriggio con un piatto di bresaola o un tost bello ripieno di prosciutto.
Prima di andare a dormire mangio 250g di yougut magro

Non ho menzionato cosa mangio durante i pasti principali, se credete di volere avere qualche informazioni per dare corretti consigli, fate delle domande!

Gli aminocacidi prima e durante l'allenamento li ho trovati un integrazione buonissima, considerando che nella quasi totalità degli esercizi io porto i muscoli a esaurimento!!!!

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TRIparallel UncensoredMember Messaggi: 114 Data registrazione: Aug 2009 Età: 37	Giusta integrazione.....??! - 03-08-2009, 04:52 PM Giusta integrazione.....??! mi sono appena registrato al forum.... o vorrei avere delle opinioni sul ciclo di integrazione che voglio cominciare da settembre...della durata di 6 settimane seguiti da 10 gioni di stop i seguenti tipi di integratori sono da me già stati testati e posso dire che ho ottenuto buoni risultati: _Giorni in cui mi alleno: colazione:20g di proteine del siero del latte microfiltrare Syform Diamond Whey per una rapida assimilazione, insieme a tre fette di pane tostato e marmellata prima dell'allenamento:aminoacidi ramificati 1,5g di leucina, 0,75 di Isoleucina, 0,75 Valina durante l'allenamento:aminoacidi ramificati 1g di leucina, 0,5g di Isoleucina, 0,5g Valina dopo palestra: 30-50g di True Mass (Bsn) _Giorni in cui non mi alleno: colazione:20g di proteine del siero del latte microfiltrare Syform Diamond Whey, insieme a tre fette di pane tostato e marmellata spuntino pomeridiano:30g di proteine del latte a lento rilascio (Caseine) Syform Balance più 30g di carboidrati derivanti da pane o altro Per un giorno o due la settimana pensavo di sostituire le proteine del siero del latte con tre bianchi d'uovo e un rosso. Metà mattinata multivitaminico. Spuntino metà pomeriggio con un piatto di bresaola o un tost bello ripieno di prosciutto. Prima di andare a dormire mangio 250g di yougut magro Non ho menzionato cosa mangio durante i pasti principali, se credete di volere avere qualche informazioni per dare corretti consigli, fate delle domande! Gli aminocacidi prima e durante l'allenamento li ho trovati un integrazione buonissima, considerando che nella quasi totalità degli esercizi io porto i muscoli a esaurimento!!!!