Integrazione da settembre

Fr4nc3sk0 · 04:08 PM

salve ragazzi(anche i + vecchietti

) premetto che non ho mai "integrato" a parte multivitaminici ogni tanto ma per il resto nulla di nulla...

ho provato un pò a leggere gli articoli in rilievo e qualche discussione varia ma a dire la verità ci ho capito ben poco...

comunque mi sono accorto di non riuscire ad arrivare al fabbisogno soprattutto proteico attraverso l'alimentazione... soprattutto per motivi riguardanti impegni ecc... mi risulterebbe molto + comodo assumere integratori magari da portare sul campo di atletica(è a circa 25km di distanza e usando i mezzi di trasporto mi trovo spesso a dover attendere un bel pò di tempo lì...)

Espresso questo romanzo passo a fornirvi dati su di me: 1,72m(circa... mi sa che sono cresciuto 1 cm

) 69kg, bf abbastanza alta non sono in grado di quantificarla ma direi all'incirca il 16%, attività fisica 4/5 volte a settimana di cui 2 in pista + 2/3 in sala pesi.

premetto che so già che l'alimentazione è il mezzo primario per ottenere benefici vorrei comunque per i motivi sopra elencati provare... magari mi trovo bene...oppure no... e risolverò in altro modo...

Vorrei integrare le seguenti sostanze: proteine, multivitaminici, creatina.

per quanto riguarda le quantità di pro e creatina credo debba fornirvi i dati della mia dieta? o sono sufficienti questi dati(ne dubito...)

p.s aspettando una vostra risposta

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	Integrazione da settembre - 11-08-2009, 04:06 PM Integrazione da settembre salve ragazzi(anche i + vecchietti ) premetto che non ho mai "integrato" a parte multivitaminici ogni tanto ma per il resto nulla di nulla... ho provato un pò a leggere gli articoli in rilievo e qualche discussione varia ma a dire la verità ci ho capito ben poco... comunque mi sono accorto di non riuscire ad arrivare al fabbisogno soprattutto proteico attraverso l'alimentazione... soprattutto per motivi riguardanti impegni ecc... mi risulterebbe molto + comodo assumere integratori magari da portare sul campo di atletica(è a circa 25km di distanza e usando i mezzi di trasporto mi trovo spesso a dover attendere un bel pò di tempo lì...) Espresso questo romanzo passo a fornirvi dati su di me: 1,72m(circa... mi sa che sono cresciuto 1 cm ) 69kg, bf abbastanza alta non sono in grado di quantificarla ma direi all'incirca il 16%, attività fisica 4/5 volte a settimana di cui 2 in pista + 2/3 in sala pesi. premetto che so già che l'alimentazione è il mezzo primario per ottenere benefici vorrei comunque per i motivi sopra elencati provare... magari mi trovo bene...oppure no... e risolverò in altro modo... Vorrei integrare le seguenti sostanze: proteine, multivitaminici, creatina. per quanto riguarda le quantità di pro e creatina credo debba fornirvi i dati della mia dieta? o sono sufficienti questi dati(ne dubito...) p.s aspettando una vostra risposta Ultima Modifica di Fr4nc3sk0 : 11-08-2009 04:08 PM.