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Predefinito 01-02-2010, 10:56 PM


Io alla mattina la prenderei sempre pre-colazione, poi nelle assunzioni sucessive la prederei dopo i pasti..ma subito dopo o aspetto 30mn circa???
Poi nel post work la prendo insieme a destrosio e bcaa.

Nel pre, dici anche di veicolarla con succo d'uva(100-200ml)? che prendo anche la beta-alanina che sņ che č consigliabile alzare l'insulina per facilitare l'assimilazione..



Ultima Modifica di GiGi89 : 01-02-2010 11:08 PM.
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Alberto86 Alberto86 Non in Linea
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Predefinito 01-02-2010, 11:08 PM


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Originariamente inviato da GiGi89 Visualizza Messaggio
allora prima assunzione subito dopo la colazione o 30mn dopo insieme alle vitamine?
Poi nel post work la prendo insieme a destrosio e bcaa.

Nel pre, dici anche di veicolarla con succo d'uva(100-200ml)? che prendo anche la beta-alanina che sņ che č consigliabile alzare l'insulina per facilitare l'assimilazione..
allora puoi fare cosi:

fai colazione e appena finisci prendi gluta e multivitaminico insieme(non c'č bisogno di aspettare 30 min per prendere il multivitaminico anche perchč ci sono vitamine liposolubili che hanno bisogno dei grassi per essere assorbite bene)

nel pre work se prendi uno stimolatore del NO fai: 30/60 minuti prima di allenarti a stomaco vuoto arginina+beta alanina poi se prendi creatina 10/15 minuti prima di allenarti prendi creatina+gltammina con tampone...Il succo d'uva sopratutto se contiene carboidarti semplici aggiunti ti dą ipoglicemia di riflesso durante il work

post wok prendi pro+gluta+bcaa insieme
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