l-glutammina

[Matty]

mi sono accorto di avere un barattolo di l-glutammina da 100gr della +watt, ma in realtà non ho mai ben capito il ruolo di codesta sostanza;

sò che aiuta il sistema immunitario e ho letto il post in evidenza.

come la potrei utilizzare, in che dosi e a che scopo?

come sempre grazie mille.

[Magma82]

Ciao Matty, la Glutammina ha delle buone funzioni a livello di sistema immunitario, ha un discreto effetto sul volume muscolare e secondo il mio modesto parere è un buon integratore in quanto anche a livello si snc ha un modesto effetto.
Dipende cosa ricerchi tu....se cerchi volume di norma si fanno dei protocolli tipo 15/20 g al giorno divisini in piccole quantità, se cerchi invece una protezione immunitaria credo che 5g pre colazione vadano più che bene......Ora sentiamo anche quello che dicono gli altri.
Saluti

[mrc_o]

Io Ne Prendo Come Post W.o. 10 Grammi E 90 Minuti Dopo Altri 5 Gr. Questo Per Il Recupero/volume Assieme Alla Creatina....

[Matty]

sì sì a me interesserebbe soprattutto nei periodi di maggiore stress, scuola-allenamenti ecc..cioè d'inverno.

quindi dici 5gr(quindi circa un cucchiaino da tè) prima di colazione vanno bene? puo' interferire con qualche sostanza?

[Devilman]

Originariamente inviato da Matty

sì sì a me interesserebbe soprattutto nei periodi di maggiore stress, scuola-allenamenti ecc..cioè d'inverno.

quindi dici 5gr(quindi circa un cucchiaino da tè) prima di colazione vanno bene? puo' interferire con qualche sostanza?

Con solo 100 gr ti conviene fare una dose da 5 gr x 20 gg.


Prendila nel pasto solido dopo il work, non a digiuno.

[MIRKONE]

Originariamente inviato da Magma82

Ciao Matty, la Glutammina ha delle buone funzioni a livello di sistema immunitario, ha un discreto effetto sul volume muscolare e secondo il mio modesto parere è un buon integratore in quanto anche a livello si snc ha un modesto effetto.
Dipende cosa ricerchi tu....se cerchi volume di norma si fanno dei protocolli tipo 15/20 g al giorno divisini in piccole quantità, se cerchi invece una protezione immunitaria credo che 5g pre colazione vadano più che bene......Ora sentiamo anche quello che dicono gli altri.
Saluti

Quindi x avere volume potrei fare 3 assunzioni da 5 gr. ?

[effect]

La l-glutammina va tamponata!

[Matty]

Originariamente inviato da effect

La l-glutammina va tamponata!

eh?

non me ne intendo di questo tipo di integratori...

volevo un qualcosa di semplice e funzionale.... se c'è da fare troppo casino lascio perdere piuttosto.

[dodo83]

beh, 100gr finiscono subito...non riusciresti neanche a fare un ciclo di 6 settimane per valutarne l'effetto...
cmq io la assumo:
-pre-colaz
-post wo
-quando non faccio il pre nanna, anche prima di coricarmi

un paio di cucchiaini da caffè con uno di bicarbonato in 350ml di acqua

[Vash]

Originariamente inviato da effect

La l-glutammina va tamponata!

Posso sapere come va tamponata?

[Hulk Hogan]

Originariamente inviato da Vash

Posso sapere come va tamponata?

Un frontale sarebbe l'ideale

[Alberto86]

Originariamente inviato da Vash

Posso sapere come va tamponata?

se la prendi insieme alle pro in polvere o con un pasto non devi tamponarla..La tamponatura si fa solitamente con bicarbonato(o brioschi).
Se usi l-glutammina e non sei in fase di cut i milgiori momenti sono colazione, postwork e prenanna insieme al pasto in questione.

[Vash]

Originariamente inviato da Alberto86

se la prendi insieme alle pro in polvere o con un pasto non devi tamponarla..La tamponatura si fa solitamente con bicarbonato(o brioschi).
Se usi l-glutammina e non sei in fase di cut i milgiori momenti sono colazione, postwork e prenanna insieme al pasto in questione.

Intanto grazie del chiarimento.
Dato che ci sono vi faccio qualche altra domanda giusto per avere delle conferme.
Mi confermate che il rapporto 2:1 consigliato da Shade per la tamponatura è il più corretto?
La gluta assunta pre w.o assieme a BCAA va tamponata?
Se la gluta viene assunta insieme ad un pasto, il pasto in questione deve contenere dei carboidrati per migliorarne l'assorbimento?

[mao +Watt]

Il top è assumerla con delle proteine in polvere... nello stesso shaker...
mao

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da Matty

mi sono accorto di avere un barattolo di l-glutammina da 100gr della +watt, .

In che senso ti sei accorto ?
E' finito per caso nella tua dispensa ???