Arginina, Carnitina e Carnosina...

[kf128973]

Ciao, ogni tanto uso integratori (a periodi). Volevo chiedere ai più esperti tra questi quale considerate maggiormente importante da assumere:

- Acetil-L-Carnitina
- L-Carnosina -
- L- Arginina -

Ovviamente uno non esclude l'altro ed hanno scopi leggermente differenti...ma mi piacerebbe un vostro parere.

vi ringrazio e vi saluto.

Ciao!

[M.Ivanko]

Ciao kf,
non conosco i tuoi obiettivi, difficile rispondere, in ogni caso non hai citato la creatina che fra tutti gli integratori è quello che da i risultati piu tangibili.
In ogni caso la carnitina è ricca di virtù , pro energetica, perchè mobilita i grassi e te li fa usare appunto come fonte di energia, anticatabolica ed inoltre migliora la ricezione del T nei muscoli.
La carnosina costa un botto, ma si puo risparmiare ed ottenere lo stesso risultato, se non migliore con la beta-alanina, ovvero si puo aumentare la concentrazione di carnosina nel muscolo e si puo ritardare, grazie all'effetto tampone il bruciore causato dall' acido lattico, cio ti consente di spremere una o due rip in più alla fine di una serie, buon integratore.
L'arginina è usata come precursore dell'ossido nitrico, io non sono un gran patito di quel genere di prodotti, ma se vuoi provare, la l-arginina che citi tu non è il massimo, meglio una forma akg o un prodotto apposito tipo nitrix.

[spike]

dipende dai tuoi obiettivi

[kf128973]

grazie per la risposta. il mio obiettivo è (e solo in certi periodi dell'anno) aumentare o meglio riequilibrare il testost e adattarmi meglio in condizioni di stress fisico (funzione adattogena).
ciao e grazie

[manakei]

Allora l'acetil-carnitina è quello che cerchi.
Se vuoi approfondire ne abbiamo già discusso molte volte in altri tread.

[kf128973]

Originariamente inviato da manakei

Allora l'acetil-carnitina è quello che cerchi.
Se vuoi approfondire ne abbiamo già discusso molte volte in altri tread.

ho approfondito nei vari 3d ed in effetti l'ALC risulta valida sotto molti aspetti. ho letto che molti la usano addirittura x studiare combinandola con altri integratori... purtroppo il nicetile costa molto e alternative valide non ne ho trovate.
grazie ciao

ps: già ke ci sono: la glutammina crea ritenzione idrica ke tu sappia?

[manakei]

alle dosi normali direi proprio di no è un aminoacido! Anzi nel tempo è salutare per l'intestino quindi dovrebbe migliorare gli scambi idrici indirettamente

[kf128973]

Originariamente inviato da manakei

alle dosi normali direi proprio di no è un aminoacido! Anzi nel tempo è salutare per l'intestino quindi dovrebbe migliorare gli scambi idrici indirettamente

ok grazie, io avevo letto questo:
Glutammina